Leg Curl

Hello

J'aimerais avoir des avis sur le leg curl.
J'ai lu sur un autre site de sport dont je ne citerai pas le nom mais que vous connaissez tous qu'il n'est pas forcement bon de porter lourd au leg curl.

Intox ou pas ?

Sportivement

J'ai lu sur notre forum que cet exo est inutile et très peu benefique pour les ischios .

Le leg curl, c'est vraiment de la grosse merde ^^.

Non, sérieusement.

Ca dépend de la machine que tu as en fait, la quasi totalité de tous les leg curl sont de mauvaises qualités.
Et puis, ça reste un exo d'isolation, et pour la masse ... mieux vaut de gros exos, je pense.

Je faisais du leg curl libre, c'est à dire allongé sur un banc, un poids calé entre les pieds, et je faisais du leg curl. C'était moins traumatisant pour mes genoux et j'avais de meilleures sensations.

Le mieux reste le SDTJT, le Ghr, Hip Thrust, etc etc ...

Moi je perds plus mon temps a faire de l'iso sur les cuisses, j'ai de bien meilleurs résultats depuis que je me concentre sur l'essentiel

+1 pour tamalou!!


Après il parait que leg curl assis en balancant son buste c'est presque un exo de base pour les ischios dût a l'étirement qu'il procure je suppose.

Ok merci de vos réponse

Peut t'on dire la même chose de l'extension alors ?

L'extension c'est de l'isolation aussi.

Mais cela dépend de la machine.

Certaines vont bien étirer le quadriceps, et offrir une bonne amplitude.
D'autres sont vraiment nulles.

L'ex culturo qui s'entraîne avec moi de temps en temps, m'a dit que le leg c'était bon pour faire ressortir les 3 vastes.

Après, ça reste de l'isolation pour la masse y a mieux.

Ce n'est que mon avis, avoir ce que pense les autres.

une belle merde pour le genoux si fait en bombardant aussi ... Pas vraiment moyen de progrésser à mort desuus. pas mal pour renforcer le tendons ou finir un quads déjà bien bien entamé.



Enfin c'est mon avis ...

Merci de vos réponses
Je vais petit a petit abandonner ces exos pour me focaliser sur d'autres mouvements