| Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski | |
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+8Hdn Antho ptitedou kevin15 Fightwriter Math.l skunk51 THEGHOST 12 participants |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 7 Avr - 10:23 | |
| Bench et DI honorables !! | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Lun 8 Avr - 14:35 | |
| oui etonnant meme.
Cet aprem:
Squat sous la //: 6x45kg 6x50kg 3x6x55kg Leg extension: 3x12x20kg 2x12x15kg
Legs curls assis: 4x8x35kg Legs curls couché: 4x8x15kg
+abdos
Mercredi: Dos/Biceps:
Traction pro/large complete: 4-4-3-3-3 Rowing barre: 4x8x45kg Tirage nuque: 4x8x25kg Chaise lombaire: 4x20x5kg
Curls hammer assis: 4x8x7kg Curls concentré: 4x12x6kg
Jeudi: Epaule/mollet
Developpé assis haltere: 5x8x12kg Developpé assis convergent unilateral: 4x8x12.5kg Birds machine: 4x8x25kg Elevation lateral: 4x12x5kg
Mollet a la presse: 4x12x110kg Mollet debout une jambe: 4x20x40kg
+abdos | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Sam 13 Avr - 12:48 | |
| Mise a jour mensuration apres 4 semaines. au 17 Mars 2013/ 13 AvrilPoids: 51.4kg / 50.9kgTour d'epaule: 96cm / 98cmTour de cou: 32.5cm / 33cmTour de taille: ( nombril): 73cm / 66cm Bras: G:28.2cm / 30cm D:28cm / 29cmCuisse: G:52.5cm / 52cm D:51.5cm / 52cmMollet: G:32cm / 32.5cm D:31.8cm / 32.5cmPhotos normalement demain ou milieu de semaine. | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Sam 13 Avr - 14:42 | |
| Nikel tout ça ! | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Sam 13 Avr - 14:54 | |
| oui sa avance dans le bon sens, les abdos sont deja la. | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 9:33 | |
| Ce matin entrainement a 7h, un peu de test hitoire de voir ou on en est pour la finale France WPC. Donc: Bench a la claque (aux ordres): 1x51kg raw avec de la marge Squat sous la //: 1x70kg un poil de marge (ceinture et bandes de genou) Quelques photos: | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 9:53 | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 10:56 | |
| Ouais franchement, impressionnant... | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 11:47 | |
| Juste superbe, vraiment magnifique ! Quelle est votre recette pour les abdos ? Des techniques particulières niveau diète pour perdre du ventre et gagner en volume ? | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 13:16 | |
| Par Dora: merci les gars! - Citation :
- Quelle est votre recette pour les abdos ?
Des techniques particulières niveau diète pour perdre du ventre et gagner en volume ? entrainement intensif, diet strict et optimisée par rapport a mes activitées, rien d'extraordinaire au final... Ce n'est pas fini, il me reste 5 mois et demi de prepa!!! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 15:07 | |
| Ouais à partir du moment ou t'es vraiment à cheval sur la nutrition et que c'est vraiment étudié, y'a pas de secret ! Mais faut vraiment le vouloir je pense, parce que c'est du gramme près que tu fais non ? | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 15:18 | |
| oui tout est pesée au gramme pres, pas le choix pour pouvoir ensuite ajuster et faire evoluer la diet. | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 14 Avr - 15:44 | |
| Franchement chapeau à vous deux parce que ça doit pas être évident autant pour elle que pour toi ! Quoi que c'est pas comme quand y'en a qu'un des deux qui fais du sport et l'autre mange n'importe quoi à côté non plus mais bon, quand même ! | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Ven 19 Avr - 18:31 | |
| Sont où les mollets ? Et puis maintenant que tu fais du body, ramène nous donc des copines body à toi T'as l'air d'avoir un triceps vachement long ! C'est miiiiiiiiiiiiiiiiignon la photo avec Xavounours | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Ven 19 Avr - 18:38 | |
| Elles a tout les muscles long (meme les mollets)
Dernière édition par THEGHOST le Dim 19 Oct - 14:22, édité 1 fois | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Ven 19 Avr - 19:41 | |
| Ouais, et maintenant que tu prépares des athlètes féminine, t'es gentil et tu les ramènes ici s'il te plaît Et tu réponds à mon sms aussi au passage | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 21 Avr - 13:15 | |
| ce matin: Developpé couché equipé: 1x57.5kg a la claque Squat: 1x71kg (sans ceinture juste bande de genou)
Tour de taille: 64cm | |
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kevin15
Messages : 5 Date d'inscription : 24/04/2013 Age : 39 Localisation : 02430
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Jeu 2 Mai - 10:55 | |
| slt! pour avoir l'occasion de voir Xavier et dora a la salle puisque je m'entraine la bas aussi je peux vous dire que sa ne rigole pas!! et en plus sa fait plaiz de savoir qu'il y est une personne de plus qui s'interesse au culturisme lol!! continuer le boulot les copain kevin | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
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kevin15
Messages : 5 Date d'inscription : 24/04/2013 Age : 39 Localisation : 02430
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 12 Mai - 11:09 | |
| Bon dorseaux!!! Et la pose de face est esthétique et met bien en valeur tes épaules !! Au passage g retrouver le tan ! | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 12 Mai - 11:13 | |
| merci Kevin! super pour le Tan on va pouvoir tester sa! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 12 Mai - 15:43 | |
| Dos/épaules et triceps au top ! Par contre, biceps = point faible ? | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Dim 12 Mai - 17:20 | |
| - Citation :
- Par contre, biceps = point faible ?
biceps long = pas de pic, a bosser specialement en effet! | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski Lun 13 Mai - 8:56 | |
| Very good le dos | |
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| Sujet: Re: Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski | |
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