| GTA: On the way | |
|
+11Fightwriter Zac latvia1230 liltoto THEGHOST Rob rdtsc Nico Math.l gta856 skunk51 15 participants |
|
Auteur | Message |
---|
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Mer 13 Mar - 19:03 | |
| Aujourd'hui:
meilleures perfs de chaque exos: Squat style power complet: 4@140kgs sur la meilleure série. Sdt tradi: 4@160kgs. Tractions pro larges: 8@+40kgs. Tirage supi: 12@80kgs. Curls.
Vivement la prochaine seance que tout rentre dans l'ordre. Depuis lundi mes séances sont des tests pour me remettre dans le bain très vite !
Je pense "maxer" à 150/160kgs au squat en ce moment. | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Ven 15 Mar - 18:44 | |
| Seance que je qualifierai de "naze".
J'avais faim tout l'entrainement, me sentais faible, tremblait un peu. Direct après le taff c'était pas le bon moment, j'aurais dù attendre un peu.
Seul bon point: 10reps a 100 au couché, apres en avoir fait qu'une fois ce mois ci. Donc ça remonte. Mais techniquement beaucoup perdu ainsi qu'en sensations. Du mal a retrouver ma position de force et a me coordonner. | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Mar 19 Mar - 13:50 | |
| Bon. Hier séance de squat plutôt intense !
Au programme:
-Squat lourd style power, complet, RAW. Avec 6reps à 140kgs et une série de 3@150kgs. Techniquement j'ai bien progressé, je sens que mes mouvements sont bien plus fluides et l'extension du bassin est vraiment très puissante.
-Squat explosif, à 70kgs en séries de 3, avec isométrie de 2secondes en bas du mouvement.
-Mollets, abdos.
Je vais rester sur du très spécifique jusqu'à rencontrer un plateau de stagnation. Pdc 74.2kgs | |
|
| |
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Mar 19 Mar - 14:01 | |
| Enorme ton squat | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Mer 20 Mar - 20:01 | |
| Merci Tamal' ! Mais faut booster ça. !
Aujourd'hui dormi 3h, journée de travail incroyablement chargée, je me suis endormi un peu partout ou j'allais mais training quand même ! Motive !
Ça a donné un bon 5@170kgs au terre. Du rowing barre à 100kgs strict en séries de 100, tirage devant, tirage bras tendu et du curl !
La progression suit son cours. | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Ven 22 Mar - 21:24 | |
| Aujourd'hui pecs. Couché, avec un 9@100kgs où je me rend compte (trop tard, déjà épuisé), que j'étais vraiment dans un bon jour. Du coup je décide de monter en lourd. 3@110, 1@120, et un test à 130 loupé juste dans le passage critique où le pareur a aidé d'un doigt qu'il a enlevé aussitôt et j'ai terminé seul. Sans la fatigue, les 130 doivent être là, ou pas loin ! | |
|
| |
Rob
Messages : 4925 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: GTA: On the way Ven 22 Mar - 22:15 | |
| Eh ben ça fait plaisir de voir qu'il y en a qui continue à s'entrainer proprement et à envoyer du lourd ! J'ai vu quelques unes de tes photos, t'as fait un taf monstrueux | |
|
| |
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Sam 23 Mar - 11:57 | |
| 130 Bientot 2xpdc au couché! | |
|
| |
skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: GTA: On the way Sam 23 Mar - 12:49 | |
| Bien joué gros ! Il faut que je te rattrape ! Parce que Tamalou est déjà trop loin pour que je le poutre sur le court terme | |
|
| |
THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: GTA: On the way Sam 23 Mar - 13:01 | |
| Tu as une force de fou pour ton pdc, c'est costaud! | |
|
| |
liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: GTA: On the way Sam 23 Mar - 14:31 | |
| | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Mar 26 Mar - 10:15 | |
| Merci a vous. Ça fait vraiment plaisir.
Hier séance cuisses force.
Squat power: 4@150kgs. Sdt Sumo: 3@180kgs. Que ces deux exercices. Pdc 74.9 kgs ce matin ! | |
|
| |
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Mar 26 Mar - 14:24 | |
| | |
|
| |
liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: GTA: On the way Mar 26 Mar - 16:29 | |
| Des perfs de ouf comme à ton habitude ! Niveau physique tu comptes te stabiliser ou repartir sur de la masse ? | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Ven 29 Mar - 19:00 | |
| Merci les gros. Ca motive vraiment ! @Lil': Merci. Niveau physique, je compte rester à 75-76kgs le plus sec possible. Renforcer mes points faibles et harmoniser vraiment mon physique. Mais surtout objectifs force cette année Aujourd'hui: Bench en force, avec des triplés en gamme montante: 3@100 / 3@110 / dégressive: 2@120 + 7@100. Pas de pareur donc pas fait de folies. Puis dips lestés jusqu'à +45kgs, et incliné haltères à 35kgs/haltères, avant de finir sur les triceps. Bonne progression technique au bench. Je retrouve enfin ma position "sécurité et force", en fixant bien mes omoplates et cage thoracique ! | |
|
| |
latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: GTA: On the way Ven 29 Mar - 21:40 | |
| 120 sans pareur... je suis parfois un peu fêlé, mais j'ose pas, personnellement! | |
|
| |
rdtsc Administrateur
Messages : 3600 Date d'inscription : 19/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Ven 29 Mar - 22:39 | |
| Jsuis jaloux de tes perfs | |
|
| |
skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| |
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Sam 30 Mar - 9:48 | |
| Merci les gars. J'avoue que vous avez souligné un point fort. Je n'ai jamais roulé plus de 90kgs, pour le coup j'imagine que ça doit être assez hard. Mais bon, j'ai trop pris la confiance sur les charges <120kgs. Je vise les 140, je n'ai que cette barre en tête. Les autres barres ne m'intéressent pas. Elles me paraissent trop légères, trop superficielles, trop faciles, trop simples... Mon coeur ne bat que pour elle ! Seulement 10/15kgs me séparent d'elle... Je me sens si proche de l'objectif ! | |
|
| |
skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: GTA: On the way Sam 30 Mar - 12:57 | |
| C'est rien du tout 15 kg C'est dommage que tu ne veuilles pas partir sur une prise de masse | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Sam 30 Mar - 18:05 | |
| Physiquement je me trouve bien niveau masse. Mon but c'est pas d'être le plus massif, c'est l'esthétique. Mon objectif maintenant c'est de gagner en masse sèche et rester "in shape" toute l'année, même si ça prend plus de temps. C'est justement là la difficulté: passer d'un bench RAW de 125/130kgs à un bench à 140kgs, quand tu dois rester à -74kgs. C'est pas si simple. | |
|
| |
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Mar 2 Avr - 14:40 | |
| | |
|
| |
skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: GTA: On the way Mer 3 Avr - 6:57 | |
| C'est un peu con parce que putain si tu repartais sur un prise de masse, on the road to 150 kg ^^ Enfin après chacun ses priorité, c'est beau un physique sec ET fort Au faite la clope, t'en es ou ? | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Ven 5 Avr - 14:24 | |
| @Tamal': Ouaip !
@Skunk: Peut être. Mais pour X fois plus de kgs pris ^^ | |
|
| |
gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: GTA: On the way Jeu 11 Avr - 17:46 | |
| Bon, reprise d'un entrainement en fullbody pour les 3 prochaines semaines | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: GTA: On the way | |
| |
|
| |
| GTA: On the way | |
|