| Mathieu training's | |
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Auteur | Message |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Mathieu training's Sam 26 Oct - 18:04 | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 28 Oct - 17:19 | |
| Dernière semaine avant la compet.
Arraché: @70kgs: grosse cata ... @75kgs: 2x1 @80kgs: 2x1 @85kgs: 3x0
Développé couché: 4x5x115
+ étirement.
Samedi je suis sorti, j'ai fais une soirée catastrophique ...! j'ai pieuté tout dimanche après midi, j'ai pas dormi cette nuit, début l'échauffement les courbatures du SDT de samedi sont arrivés. J'avais 0 influx ... Ce n'était pas le top du top! J'espère que demain sera mieux. | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 28 Oct - 18:09 | |
| Pourquoi tu fais une séance de Single si t'as zéro influx lol ? Soirée cata ? cad | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 28 Oct - 18:13 | |
| Bulkas n'a pas tord .
Puis la derniere semaine avant la compet' , ce ne serait pas mieux de faire une semaine "light" ? | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 28 Oct - 18:32 | |
| - Ka$h a écrit:
- Bulkas n'a pas tord .
Puis la derniere semaine avant la compet' , ce ne serait pas mieux de faire une semaine "light" ? Pas en haltéro. Début de semaine, il faut refaire ces barres de départ pour la compet. Deux jours avant: 80%, et la veille: 60% | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 28 Oct - 19:45 | |
| Ok , je pensais qu'il fallait y consacrer une semaine entiere .
Pourquoi " pas en haltero " , c'est à cause du côté technique ? Pour ne pas perdre les reflexes techniques des barres lourdes ? | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 28 Oct - 20:19 | |
| En fait, en haltéro, et surtout pour un mec comme moi, la différence entre les perfs haltéro et le potentiel de force est énorme. Donc, quand je tire en haltéro, je me "fatigue" pas tellement. Comparé à un squat ou un sdt à 80% du max, faire 80kgs à l'arrache c'est rien du tout.
C'est pour ça, que ce n'est pas comme en force, ou après ton cycle de force tu es lessivé, et il te faut bien une semaine de repos pour surcompenser. Je pense qu'en haltéro le principe de surcompensation n'est pas aussi important. | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 28 Oct - 20:22 | |
| Et du coup c'est quoi tes barres de départ pour ta compète d'haltéro la ? | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 29 Oct - 8:16 | |
| 80 à l'arraché (a voir selon l'échauffement, je vais mettre 75 au début, et si à l'échauffement je suis bien, je mettrais 80 voir plus en première barre).
110 à l'épaulé jeté (pareil, si à l'échauffement tout se déroule comme il faut).
Barre finale, si je ne fais pas de bulles: 90 à l'arraché, 120 à l'épaulé jeté | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 29 Oct - 11:49 | |
| Tu te rapproche de la golden a l'arraché c'est joli | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 29 Oct - 13:10 | |
| Y a du taf (et surtout sur le plan technique).
Aujourd'hui: épaulé. Ca va mieux qu'hier je suis moins dans le paté, j'ai pris 5gr de bcaa avant d'aller au lit. J'ai bien bouffé. Musique a fond pendant l'échauffement, bon échauffement au passage (j'ai repris une ancienne routine).
Epaulé jeté: 3x1x110 ~> 3/3 à l'épaulé, 1/3 au jeté 2x1x100 ~> 2/2 à l'épaulé, 1/2 au jeté
+ étirements
Problème d'impulsion au jeté. Rien de bien grave.
J'essai de passer sur vos carnets dans la journée, je manque terriblement de temps en ce moment ... | |
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D-will8
Messages : 28 Date d'inscription : 06/09/2013 Age : 27 Localisation : Lyon
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 29 Oct - 17:51 | |
| Bonne chance pour ta compet tamalou ! T'as bien assuré à l'épaulé today, ça présage du bon à 110 | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 29 Oct - 18:53 | |
| Bonne chance pour ta compet t'as de quoi faire quelque chose de bien , il va y avoir quelques haltérophiles du club qui seront là aussi ! | |
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Decio
Messages : 1224 Date d'inscription : 23/11/2010 Age : 33
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 29 Oct - 23:20 | |
| Good toujours la forme a ce que je vois good luck pour ta compet | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Sam 2 Nov - 22:50 | |
| Yep !
Compet finis ... 4h de route dans la journée, je suis haché!
Arraché: 80 - 85 - fail à 90 (je suis sous la barre, mais toujours ces épaules qui ne tiennent pas). Epaulé: 110 - 115 - fail à 120 (je passe même pas dessous).
C'était un tournoi par équipe (cumul des meilleurs perfs en Arraché et épaulé moins deux fois le poids du corps, ça donne un total, soit positif, soit négatif, et le cumul des points de chaque membres de l'équipe donne le total de l'équipe).
Mes collègues n'ont pas forcément une grande expérience en haltéro (2 / 3 mois de pratique), et on finit second. Pas dégueulasse. En arraché, je suis nul, je suis au milieu de tous les participants, en épaulé je me tiens, je suis le 4° "plus fort" (sachant que les deux premiers sont à +130: 140 et 170).
Voilà voilà.
@+ | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Mathieu training's Dim 3 Nov - 1:17 | |
| Bien joué gros !
140 et 170 en arraché putain il faut des couilles pour arracher ca hahaha ! | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Mathieu training's Dim 3 Nov - 9:02 | |
| Ouep bien jouer gars, belles perfs pour une première compet ! | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Dim 3 Nov - 9:12 | |
| - zac a écrit:
- Bien joué gros !
140 et 170 en arraché putain il faut des couilles pour arracher ca hahaha ! en epaulé lol! @liltoto: c'est ma seconde en haltero ^^ | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Dim 3 Nov - 22:13 | |
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Dernière édition par Tamalou le Lun 4 Nov - 19:02, édité 1 fois | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 4 Nov - 6:16 | |
| Déja bien joué pour une deuxième compét ! maintenant reste plus qu'à taffer pour exploiter ton potentiel ! et mec putain serieux les 90 à l'arraché tu les as, les 95 aussi, te suffit de chuter en flexion complète ! quand j'ai matté la vidéo, j'ai fait " pourquoi !?", j'ai pas compris ce que ta foutu sur les 90 ? tu pensais l'avoir en demi ouè ? Et sur les 120 ! tu amène la barre super haut, largement pour chuter dessous dommages que tu es eu peur de la barre ! En tout cas bonne continuation !! | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 4 Nov - 8:33 | |
| Beh sur les 90, ce qu'il y a, c'est mon probleme du moment. Je fixe pas. Je sais. Jen sais rien. Le prof dis que cest un souis de proprioception. Et la flexion complete, j'arrive pas a accelerer pour chuter! | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 4 Nov - 19:03 | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: Mathieu training's Lun 4 Nov - 20:54 | |
| Nice la compét Math et super séance | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 5 Nov - 19:07 | |
| Merci pat!
Aujourd'hui, squat en gamme montante de 5, semaine prochaine ça sera de 3.
Squat complet: 5x100 5x120 5x135 5x145 2x152 3x5x125
Fentes à la barre: 3x5x70
Ischios swiss ball: 3x8xpdc
+ étirements. | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Mathieu training's Mar 5 Nov - 19:48 | |
| Super les vidéos de la compète! Pas compris ce que t'as fais a l'épaulé a 120 ^^
Super le bench ! Tu dois pas être très loin des 140 en max
Le sqt aussi super !
C'est quand et quoi(haltéro/power) ta prochaine compète? | |
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| Sujet: Re: Mathieu training's | |
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