Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Dossier by Sci-sport : Kettlebell : Un peu de science dans un monde de fonte Sam 7 Déc - 18:24 | |
| Kettlebell : Un peu de science dans un monde de fonte http://www.sci-sport.com/dossiers/kettlebell-science-et-entrainement.phpCe qu'il faut retenir de cette partie :
- L'entraînement avec kettlebell permet d'augmenter la force musculaire.
- L'entraînement avec kettlebell permet d'augmenter la puissance musculaire.
- L'entraînement avec kettlebell peut améliorer la performance en saut vertical, cependant le protocole optimal d'entraînement reste à définir.
" La kettlebell semble être un outil prometteur dans la recherche de performance physique, de remise en forme, de rééducation ou de prévention des blessures. Sa géométrie particulière lui confère un panel de mouvements spécifiques qui permettent un travail explosif proche de ceux de l'haltérophilie. Comparativement, la charge est moins importante, l'espace nécessaire est réduit mais le travail musculaire semble tout aussi exigeant. Bien que les bénéfices de l'entraînement avec kettlebell ne soient pas forcément meilleurs que ceux d'un entraînement dit traditionnel, son usage est intéressant pour des personnes n'ayant jamais soulevé de barres car il permet d'acquérir des fondamentaux dans des mouvements similaires tout en gagnant en force et en puissance. L'entraînement progressif et adapté avec kettlebell est tout à fait conseillé pour des débutants comme pour des athlètes de haut-niveau, il est ludique et permet un travail complet, à la fois des capacités cardio-vasculaires et des qualités d'explosivité, en n'oubliant pas l'aspect préventif grâce à son renforcement des chaînes musculaires postérieures. Nous espérons que ce dossier vous permettra de vous aider dans la justification de vos choix d'entraînement." | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Dossier by Sci-sport : Kettlebell : Un peu de science dans un monde de fonte Sam 7 Déc - 18:31 | |
| Je suis en train de faire le budget prévisionnel au niveau du matos pour le club, je viens de rajouter des Kettlebell, faut que je me renseigne un peu mieux sur le sujet. | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Dossier by Sci-sport : Kettlebell : Un peu de science dans un monde de fonte Sam 7 Déc - 18:38 | |
| Le dossier est vraiment très complet, j'ai pas trouver mieux sur le sujet (en français) | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
| Sujet: Re: Dossier by Sci-sport : Kettlebell : Un peu de science dans un monde de fonte Sam 7 Déc - 19:45 | |
| Je n'ai jamais essayé et je n'ai pas l'occasion de travailler avec des Kettlebell mais ca me tente vraiment. En plus de changer, il y a plein d'autres avantages !!! Ca serait sympas de faire un sujet avec tous les exercices possibles avec les Kettlebell | |
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| Sujet: Re: Dossier by Sci-sport : Kettlebell : Un peu de science dans un monde de fonte | |
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