Je vous propose ce poste, car je filme mes pots à l'entraînement, et je fais une analyse vidéo chez moi ensuite. Je ne le fais pas souvent, c'est la seconde fois que ça m'arrive. Du coup, je vais partager tout ça.
Pour info, j'utilise un logiciel gratuit qui s'appelle Kinovéa.
Donc première analyse.
- Analyse Arraché:
Spoiler:
C'est Ludodo, il a été modérateur sur le forum pendant une petit moment. (Petit conseil, lisez l'analyse en même que la vidéo).
Au départ, on voit que l'angle jambe/buste est d'environ 120°. Quand la barre est en dessous des genoux (avant le passage de genoux) l'angle est de 115°. Et ça, c'est quelque chose a vérifier (Ca veut dire que vous ne lever pas les fesses en premier tel un russe) car si l'angle varie (comme on le verra dans les autres analyses) ça engendre des compensations qui pénalisera la propreté technique et donc l'efficacité du mouvement.
Le souci de Ludo, c'est qu'il saute en arrière. Regardez sa pointe de pieds. Après le décollement des pieds, il atterrit une 10aine de centimètre en arrière sur son pieds droit. La barre se retrouve beaucoup trop devant lui. Il est obligé de se jeter sous la barre (la grosse flèche rouge). Et c'est pour cela qu'il n'et pas stable à l'arrivée et qu'il avance.
Deux choses: - Il tire trop en arrière, c'est à dire qu'à la fin de son tirage il pousse son extension beaucoup trop loin (et on le voit bien avec la position de sa tête vers la 5°seconde de la vidéo). - Le rowing des bras, n'est pas assez prononcé.
Donc en exercice correctif, je vois bien des tirage haut d'arraché en suspension. On part barre au dessus des genoux, on monte sur la pointe de pieds et on amène la barre au menton, comme un rowing menton large. Ca l'oblige a tirer droit (car si il tire en arrière, comme sur la vidéo, il aura un déséquilibre vers l'arrière), et à améliorer son tirage de bras.
Pour finir, y a un manque de flexion.
- Analyse Arraché, deux cas différents de saut vers l'avant:
Spoiler:
Donc ça c'est Maxime, son gros défaut c'est qu'il saute devant. Regardez la vidéo et vous comprendrez.
Sur la position de départ, l'angle jambe / buste est de 45°. Avant d'entamer le passage de genou, l'angle est à 80°. La variation de l'angle est trop importante. Elle ne devrait quasiment pas bouger (comme l'analyse 1). Lorsque la barre est au dessus des genoux, au début du re engagement des genoux, le sol est // au sol. Maxime est donc obligé de donner un coup de bassin, de se jeter sous la barre et vers l'avant pour passer dessous (la flèche jaune).
Le coup de bassin + le fat de se jeter vers l'avant, le fait sauter devant. Il est obligé d'aller chercher. Regardez ces pieds en début de la vidéo. Regardez ces pieds en fin de la vidéo. Il a sauté d'une longueur de chaussure.
Du coup, la barre est légèrement devant, il ne peut pas la stabiliser. C'est dommage car il y a une belle flexion. Il fait ~70kg, il pourrait arraché beaucoup plus que les 70kgs qu'il y a sur la barre si le défaut venait à être corrigé.
La solution serait de faire du tirage lourd, en se concentrant sur le fait de ne pas changer l'angle entre la jambe et le bassin. Du tirage lourd pas forcément lourd, car lorsqu'il est lourd, on a tendance à trop lever les fesses.
Il se peut qu'il y est le même souci (saut vers l'avant) alors que l'angle jambe / buste ne bouge pas. Et c'était mon cas l'an dernier.
Je saut vers l'avant, alors que l'angle ne bouge pas. Pourquoi pas ?
Car je donne un coup de bassin (inutile ici, car je n'ai pas besoin de me jeter sous la barre, à l'inverse de maxime), la barre s'éloigne de mon buste, et est vers l'avant. Je suis donc obligé de sauter dans sa direction pour la réceptionner.
Ici, le correctif est différent. On conserve le tirage lourd en évitant le coup de bassin. Et en faisant de l'arraché debout (sans flexion), pour optimiser le tirage de bras. On peut également faire du tirage haut d'arraché.
- Analyse Epaulé, coup de bassin, saut vers l'avant:
Spoiler:
Voilà l'analyse de Stokos.
Comme l'analyse de Maxime (voir au dessus), les fesses se lèvent en premier. L'angle jambe/buste varie trop (premier angle en rouge: 60°, second angle: 90°). Tu es obligé de tirer énormément avec le dos (la flèche jaune indique que tu as les jambes tendues) ce qui a pour effet de mettre un coup de bassin dans la barre. En bleu apparaît la trajectoire de la barre, et les petits points en vert doivent être la trajectoire quasi réelle. Tu fais un arc de cercle qui te fais perdre en force.
(Lis la description en même temps que la vidéo et fais des pauses pour bien prendre le temps de comprendre et de voir).
En correctif, je te conseille de faire du tirage lourd (tu vois ce que c'est ?), et des tirages haut en suspension (tu vois aussi ?).
- Analyse Jeté, prise d'impulsion vers l'avant + correctifs de base:
Spoiler:
La flèche jaune montre la direction dans laquelle tu fais ton impulsion. C'est à dire vers l'avant. Par conséquent, tu décolles le talon (premier rond bleu). A partir de ce moment, tu jettes devant, ou tu auras des répercussions sur la fin du mouvement;
Second point, ton pieds avant n'est pas assez avancé, il devrait être au niveau du second cercle bleu.
Tu manques également d'extension, pousses plus fort, plus haut avec les jambes, comme si tu voulais sauter avec la barre. Mais sers toi également de tes bras, qui doivent pousser dans la barre dès que tu finis ton impulsion jusqu'au dernier moment.
En correction:
Lors de l'impulsion, descends comme si tu voulais t'asseoir sur une chaise, il faut que tu y penses pour éviter le mouvement vers l'avant représenté par la flèche jaune.
Ensuite, pense également à pousser longtemps et très haut sur la fin de ton extension. avec les jambes et avec les bras.
Pour ton pieds avant, fais une trace au sol, pose quelque chose qui te servira de repère et qui te permettra d'amener ton pied légèrement plus loin.
Dernière édition par Math.l le Dim 26 Jan - 21:11, édité 6 fois
Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
Sujet: Re: Analyses vidéos Sam 25 Jan - 12:56
Je n'y connais malheureusement pas grand chose en haltéro. Mais très bonne initiative en tous cas, vraiment bonne idée pour tout ceux qui veulent progresser techniquement à l'aide du forum !
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Analyses vidéos Sam 25 Jan - 13:40
- Analyse 2:
Donc ça c'est Maxime, son gros défaut c'est qu'il saute devant. Regardez la vidéo et vous comprendrez.
Sur la position de départ, l'angle jambe / buste est de 45°. Avant d'entamer le passage de genou, l'angle est à 80°. La variation de l'angle est trop importante. Elle ne devrait quasiment pas bouger (comme l'analyse 1). Lorsque la barre est au dessus des genoux, au début du re engagement des genoux, le sol est // au sol. Maxime est donc obligé de donner un coup de bassin, de se jeter sous la barre et vers l'avant pour passer dessous (la flèche jaune).
Le coup de bassin + le fat de se jeter vers l'avant, le fait sauter devant. Il est obligé d'aller chercher. Regardez ces pieds en début de la vidéo. Regardez ces pieds en fin de la vidéo. Il a sauté d'une longueur de chaussure.
Du coup, la barre est légèrement devant, il ne peut pas la stabiliser. C'est dommage car il y a une belle flexion. Il fait ~70kg, il pourrait arraché beaucoup plus que les 70kgs qu'il y a sur la barre si le défaut venait à être corrigé.
La solution serait de faire du tirage lourd, en se concentrant sur le fait de ne pas changer l'angle entre la jambe et le bassin. Du tirage lourd pas forcément lourd, car lorsqu'il est lourd, on a tendance à trop lever les fesses.
Il se peut qu'il y est le même souci (saut vers l'avant) alors que l'angle jambe / buste ne bouge pas. Et c'était mon cas l'an dernier.
Je saut vers l'avant, alors que l'angle ne bouge pas. Pourquoi pas ?
Car je donne un coup de bassin (inutile ici, car je n'ai pas besoin de me jeter sous la barre, à l'inverse de maxime), la barre s'éloigne de mon buste, et est vers l'avant. Je suis donc obligé de sauter dans sa direction pour la réceptionner.
Ici, le correctif est différent. On conserve le tirage lourd en évitant le coup de bassin. Et en faisant de l'arraché debout (sans flexion), pour optimiser le tirage de bras. On peut également faire du tirage haut d'arraché.
Voilà voilà .
Dernière édition par Math.l le Dim 26 Jan - 21:02, édité 1 fois
Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
Sujet: Re: Analyses vidéos Sam 25 Jan - 21:25
Super interessant Math !!
Un comparatif avec un snatch d'un "pro" serait cool , pour voir les differences !
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Analyses vidéos Sam 25 Jan - 21:44
Ca vous pouvez le faire vous même. On trouve de très bon slow motion sur youtube.
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Analyses vidéos Dim 26 Jan - 20:35
- Analyse Stokos Epaulé:
Voilà l'analyse de Stokos.
Comme l'analyse de Maxime (voir au dessus), les fesses se lèvent en premier. L'angle jambe/buste varie trop (premier angle en rouge: 60°, second angle: 90°). Tu es obligé de tirer énormément avec le dos (la flèche jaune indique que tu as les jambes tendues) ce qui a pour effet de mettre un coup de bassin dans la barre. En bleu apparaît la trajectoire de la barre, et les petits points en vert doivent être la trajectoire quasi réelle. Tu fais un arc de cercle qui te fais perdre en force.
(Lis la description en même temps que la vidéo et fais des pauses pour bien prendre le temps de comprendre et de voir).
En correctif, je te conseille de faire du tirage lourd (tu vois ce que c'est ?), et des tirages haut en suspension (tu vois aussi ?).
Le jeté arrive !
Dernière édition par Math.l le Dim 26 Jan - 21:06, édité 1 fois
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Analyses vidéos Dim 26 Jan - 20:55
Et voici le jeté:
La flèche jaune montre la direction dans laquelle tu fais ton impulsion. C'est à dire vers l'avant. Par conséquent, tu décolles le talon (premier rond bleu). A partir de ce moment, tu jettes devant, ou tu auras des répercussions sur la fin du mouvement;
Second point, ton pieds avant n'est pas assez avancé, il devrait être au niveau du second cercle bleu.
Tu manques également d'extension, pousses plus fort, plus haut avec les jambes, comme si tu voulais sauter avec la barre. Mais sers toi également de tes bras, qui doivent pousser dans la barre dès que tu finis ton impulsion jusqu'au dernier moment.
En correction:
Lors de l'impulsion, descends comme si tu voulais t'asseoir sur une chaise, il faut que tu y penses pour éviter le mouvement vers l'avant représenté par la flèche jaune.
Ensuite, pense également à pousser longtemps et très haut sur la fin de ton extension. avec les jambes et avec les bras.
Pour ton pieds avant, fais une trace au sol, pose quelque chose qui te servira de repère et qui te permettra d'amener ton pied légèrement plus loin.
On travaillera le reste après, il faut d'abord corriger ces défauts.
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Analyses vidéos Ven 28 Fév - 15:21
Yep !
J'ai passé ma vidéo au ralenti, et j'ai trouvé un autre défaut.
Après être monté sur la pointe de pied, nous sommes censés décoller les pieds du sol. Or, je me suis rendu compte que mes pieds (ma pointe de pied) glissent sur le sol, plutôt que de se décoller. Ce qui fait, que je suis de rerentre très vite en contact avec le sol, créant une force de résistance du sol sur mon corps et ralentissant ma chute sous la barre. Comme le montre l'image, et en comparant avec les 3 athlètes en dessous, j'entame à peine ma chute, que j'ai déjà les talons au sol. Alors que les pros, ont soit le talon soit le pied décoller.
Désolé, la qualité des images est à chier
On dirait du puissance avec une glissade d'un seul pied sur le sol. Et, Xiao Jun Lu, tire de la même façon. La différence, c'est que lui c'est un pro et pas moi.