Pas besoin de discours pour le décrire, 3 vidéos suffiront:
Squat 363kg:
https://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gYArraché 207kg (world record junior non officialisé):
https://www.youtube.com/watch?v=GyVmcLC0bB8Soulevé de terre, 330x4:
https://www.youtube.com/watch?v=wxqquz4WeTkIl a fait le buzz sur le net en 2010 (il avait 20ans), depuis ... on n'en entend plus parlé ... Certains parlaient de dopage etc ...
Et là, le voilà qui revient, à 100 et quelques kilos (il faisait 120 sur les vidéos).
Avec un clean & squat jerk à 196kgs:
https://www.youtube.com/watch?v=XTweCpNzZEMOu un joli squat à 300kg (que je ne trouve pas sur Youtube, juste sur Twitter).
Bref, il se trouve qu'il a été blessé (à l'épaulé, puis à la hanche, subit une opération etc ....), en tout cas il revient et en forme, et voici certains passages de son interview:
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Le journaliste: "Peux tu nous dire comment programmes-tu ton squat ?"
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Pat Mendes: "La programmation de mes squats est juste une ligne directrice, entraînement tous les jours autant que vous le pouvez. Je n'ai jamais fais de programme fixe ou je squatte tel poids, un certain jour, pour tant de répétitions. Dans un jour typique d'entraînement au squat, je vais à la série unique la plus lourde. C'est normalement entre mon 90% de ma forme et mon maximum. Si ça me semble bon, je continue, si non, je fais mes répétitions ou j'arrête [...] (suite pas intéressante, donc non traduite)."
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Le journaliste: "A quoi ressemble une journée de la vie de Pat Mendes ?"
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Pat Mendes: Je m'entraîne de nouveau à temps plein, il faut que je me remette en forme, actuellement je fais 10 séances par semaine et essayer de remonter à 15 séances. Je me lève à 7h, mon petit déjeuner est bacon, oeuf, et un avocat. Je commence mon entraînement vers 9h30, jusqu'au alentour d'11h30. Le repas est généralement un steack ou un beef (aucune idée de ce que c'est) avec des légumes et un avocat. Je m'entraîne à nouveau à 16h, et je rentre chez moi vers 20h. Je finis la journée avec un dernier repas avec de la viande aux choix et avec des pommes de terres. Au lit à 22h30. Ma diète est sans gluten et sans soja."
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Le journaliste: "Combien de temps par entraînement tentez-vous un max ? Combien d'échec avant de vous dire qu'il est temps de passer à autre chose ?"
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Pat Mendes: "Avec le squat, au moins une fois a moins que je sente qu'il y est un problème technique. En ce qui concerne l'arraché et l'épaulé jeté, au début le nombre magique était 6 tentatives. Maintenant que ma technique et mes sensations de la barre sont devenues meilleures, si je le sens bien je le fais jusqu'à ce que John (son coach) dise le contraire. Pour un novice, je voudrai recommander de faire 6 tentatives à l'arraché et 3 à l'épaulé jeté."
L'interview en entier ici !
http://www.liftbigeatbig.com/2014/05/interview-with-pat-mendes.html
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