| Recettes musclés | |
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Auteur | Message |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Mar 22 Jan - 16:51 | |
| Je déterre cette partie du fofo en vous proposant une Pate à tartiner hyperprotéine/glucide parfait pour le matin, pré workout.
Tout d'abord il vous faut : ( pour 3 utilisations) 1 scoop de whey 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ( bio, pauvre en sucre chez moi ) 1,5 scoop de flocon d'avoine Un peu de lait. + si vous voulez ajouter du croquant et encore des lipides ( si vous voulez réduire les glucides ) des amandes et noisettes écrasées.
Mélangez le tout jusqu'à temps d'obtenir une texture gluante qui colle à la cuillère.
Étalez la pâte sur un assiette, laissez reposer 1 journée au frigo ou quelques heures au congelo.
Vous n'avez plus qu'à découper, prendre la quantité que vous souhaitez et l'étaler sur du pain de mie. J'ai presque tout manger donc photo inutile ^^
Astuce pour melanger le beurre de cacahuète : mettez le dans un bol avec un peu de lait au micro onde, il sera tendre et donc beaucoup plus facile à mélanger | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Mar 22 Jan - 17:22 | |
| Cette pâte à l'air pas mal. en revanche avec le pain de mie ... un peu moins. | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Mar 22 Jan - 18:21 | |
| - Tamalou a écrit:
- Cette pâte à l'air pas mal.
en revanche avec le pain de mie ... un peu moins. Tu veux la manger avec quoi lol ? | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Mar 22 Jan - 18:26 | |
| Tu l'as tartines pas. Tu l'as manges comme ça. ^^ | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Mar 22 Jan - 18:41 | |
| j'ai fais ca au début, c'est possible mais tu met 10 min a manger 30g, c'est pateux mec ^^ avec du pain de mie complet ca passe mieux | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: Recettes musclés Mar 5 Fév - 17:22 | |
| Petite recette testée comme post-workout aujourd'hui : -4 oeufs -50gr de flocons d'avoine -5 c.a.s de FB -sel+poivre Tout melanger et en faire plusieurs crêpes . Personnellement j'ai pu en faire 3 , j'ai mangé les 2 premieres avec du blanc de dinde et comme je suis un gourmand , j'ai mangé la derniere avec un peu de nutella ( pas taper ) | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Mar 5 Fév - 18:48 | |
| Je vais essayer ça ! Le matin ... ^^ | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 10:02 | |
| Pareil pour moi, le maitn je fais : 1 oeuf, 30g de farine complète, 30g de flocons d'av, épice ( basilic, curry...), un peut de lait. Après je mange ca avec du ketchup et un shaker | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 11:55 | |
| Ca te prend du temps à faire tout ça ? Je fou 20min a faire mon omelette le matin, et quasiment autant pour la bouffer. | |
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tomibuilding
Messages : 325 Date d'inscription : 07/11/2012 Age : 27
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 12:27 | |
| moi perso je suis passer au sandwich 2 trnache de jambon et 2 trnache de pain de mie complet avec beurre omega 3 | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 16:01 | |
| Ca me prend 10 min à préparer environ et 30 min a manger tout ( je galère a tout avaler) | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 16:59 | |
| MDR. tu m'astiques pendant 1min avant d'avaler? | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 18:13 | |
| Lol ouè presque ^^ nana sérieux le matin j'ai du mal, je me force trop | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 18:33 | |
| Moi j'ai du mal tout le temps... C'est pas rare du tout que je mette plus de 30min pour finir mon repas ^^ Mentalement à la longue c'est usant | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 18:39 | |
| Je n'arrive pas à imaginer. Je suis un gouffre, j'ai du mal a concevoir que des gens n'arrivent pas à manger. ^^ | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Mer 6 Fév - 20:19 | |
| Le matin j'ai pas la dalle, pas de salive, je galère grave ^^ | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Recettes musclés Jeu 7 Fév - 6:28 | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Jeu 7 Fév - 19:23 | |
| A 13h ouè mais le matin sérieux vous gualerez pas ? | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Jeu 7 Fév - 19:33 | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Jeu 7 Fév - 20:53 | |
| bah ta bien de la chance ! t'es une gouelle! | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
| Sujet: Re: Recettes musclés Jeu 7 Fév - 20:56 | |
| C'est clair que c'est une chance énorme ! C'est ce qui me démotive le plus moi... Ca me demande énormément de courage et de temps aussi :/ | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Jeu 7 Fév - 22:11 | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Recettes musclés Ven 8 Fév - 5:23 | |
| Tu connais pas l'expression se goueller ? je crois que c'est par rapport au goeland, tu gobe et tu avales direct lol ( ca veut dire aussi goinfré) expression de poitou je crois ^^ | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Recettes musclés Ven 8 Fév - 10:45 | |
| Pour le temps ouais, le matin je met 35 min pour préparation et ingurgiter mon petit dej, et ensuite c'est 20min top chrono pour passer aux toilettes, me doucher, me brosser les dents, et préparer mon sac | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Recettes musclés Ven 8 Fév - 11:58 | |
| @Pierre: Mdr ! Ok, je connaissais pas du tout. Le poitou c'st un peu trop loin de chez moi ! | |
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| Sujet: Re: Recettes musclés | |
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