Crossfit

Omfg, c'est pas pour demain celui la

y'a la vidéo sur le site, c'est des Ring Muscle-Ups....par contre le mec fait tout ca avec une veste lesté de 8kg ^^

Ouep j'ai vu ça sur youtube, c'est hard ^^

Rien que d'avoir les capacités de le finir, c'est être déjà très fort physiquement et mentalement !

bon aujourd'hui j'ai motivé deux potos pour faire du crossfit:

10min 12cycles: ~45sec/cycles
- 10 flexion extension
- Montée d'escaliers (une 15aine)
- 10 pompes
- Descente d'escaliers (une 15aine)
- 10 rowing inversé en supi
- 15m de sprint

~> bien bien bien dur, mais c'était franchement tenable ! J'ai mis deux tours à un pot, et un tour à l'autre (qui joue au rugby à haut niveau).

Puis on a enchaîné après 5min de pause, sur:

10min, 8 cylces: ~1m30/cycle
- Montée d'escaliers (15marches)
- Saut pieds joins de marche deux par deux (10marches)
- 10 abods + 3 pompes
- Descente d'escaliers
- 10 Dm à 10kilos (a chaque reps fallait reposer le poids au sol)
- 15min de sprint

~> Beaucoup plus facile ! Mais j'étais tout blanc, et j'avais la gerbe ! ^^


C'est bien bien kiffant !

Cool...mais pas d'éxos marrant ^^

Je sais, beh j'aurais voulu faire des tractions et tout, mais je suis une bille en tractions.

A ma salle y a pas de poids qu'on peut lâcher (si tu vois ce que je veux dire)... et puis pour commencer, j'ai fais avec les moyens du bords et a ma portée.

Citation :

McCluskey"

Three rounds of:
9 Muscle-ups
15 Burpee pull-ups
21 Pull-ups
Run 800 meters

Burpees pull-ups = Tu fais une pompe, tu squat, et en sautant t'attrape la barre de traction et t'en fait une ???



Bien Tamal!!
Surtout stylé de faire ça à plusieurs??
C'est un truc entre vous, ou pour les cours etc??
Serieux, en été je voulais trop me faire des trucs comme ça, mais seul c'est chaud, et pas motivant...

je pense cet été ce sera le retour des pneus de tracteur géant! Mouazhhaha!

Citation :

Quand on les voit a l'épreuve, qu'il tombe et se relève directement, on voit vraiment l'esprit de cette méthode, une très grosse part de mental !


Veuillez m'en excusez

Je déconnais hein! ^^

Oui, j'ai mis la vidéo sur la page précédente ^^.

Pour les pneus c'est énorme ca, mais faut avoir la place...et le pneu géant ^^

Citation :

Bien Tamal!!
Surtout stylé de faire ça à plusieurs??
C'est un truc entre vous, ou pour les cours etc??
Serieux, en été je voulais trop me faire des trucs comme ça, mais seul c'est chaud, et pas motivant...

je pense cet été ce sera le retour des pneus de tracteur géant! Twisted Evil Mouazhhaha!

Beh vu qu'il faisait beau, 2 pots de mon village voulaient allé courir, je me dis c'est le moment de tester le crossfit !
Donc voila, juste pour le fun ! Et puis, on c'est tiré la bourre un peu !

N'empeche sans faire de cardio (si ce nest 10petites min par jour), sans faire un sport régulièrement, etc etc ... juste la muscu quoi, j'ai plié un pot qui fait du rugby à haut niveau (3entrainements par semaine + match = condition de fifou !).
Donc, je suis content ! Merci la muscu !

Je suis pas sur de comprende ce que ça veut dire, masi cool!

je vais essayer d'organiser ca le samedi matin sur un parcours de santé prés de ma salle dés que les beaux jours reviennent ^^

Citation :

Pour les pneus c'est énorme ca, mais faut avoir la place...et le pneu géant ^^

Bas des potes étais aller (un pote préparait une compet de strongman), dans un vieux dépot de garage je pense, il avait parler à quelqu'un qui connaissait le patron.
Et ils avaient fait du soulever de pneu!

Mais bon, perso, avec mes cuisses c'est chaud quoi


je vais voir la vid!

Bon, jsuispas fou ^^ T'as pas mis de vid...

Et sur youtube je trouve pas avec le nom ^^

Bref.

vid de quoi?

Mdr! ^^

Je pensais que tu répondais a moi plus haut^^ ctpad le cas??


Vis de mccluskey machin, burpees pullup...

C'est à DL.

Je le fais...

Juste parce que c'est toi

nope, t'as juste à clicker dessus

J'en ai fait un basique hier mais j'en ferais un plus fun la semaine pro

Ca commence a se répandre peu a peu, sympa votre Crossfit Matt et pour la condition physique c'est beaucoup de facteurs qui entre en compte, pas seulement le cardio (même si c'est une grosse part). La prochaine fois faites vous un Cindy, simple, mais bien crevant

Cindy ? x)

Maximum de rounds en 20min de :

5 tractions
10 pompes
15 squats

Okayyy ! je te dis quand je fais ça !

Ça commence a être fun ces noms de femmes la !