Cycle Smolov JR Développé couché

Bein le Bench taxe quand même les épaules hein et en faire 4 fois dans la semaine pour un total de 31 séries c'est lourd moi j'ai les épaules fragiles à la base c'est peut être pour ça en tout cas je suis bien content de pouvoir à nouveau taffer correctement

Arf ouais c'est vrais que les épaules ... J'suis dans le même cas que toi ! Boarf en tout cas bien joué, cool d'avoir bouclé le cycle et d'avoir gagné 7kg en 3 semaines ! Sinon t'as galéré pendant le cycle ?

moi je faisais une fois des tractions pro, une fois de l'arrière d'épaule, une fois des bi et après je sais plus ^^

T'as eu un bon souvenir de ce cycle la king ?

yep

Pas mal le gain quand même !

D'autres avis sur ce prog ?

En fait vous faite que ça la semaine, vraiment aucune autre séance si?

Apparemment, tu peux pas faire autre chose. Ton SNC doit être mort.

Mais, je crois que Decio bossait quelques muscles en léger (arrière des épaules, dos légèrement), je te dis ça de mémoire pour les muscles travaillés, mais je sais qu'en parallèle il en faisait.

Ah ok, bah je testerais autant pendant ma pdm

Et apparemment c'est chiant, vu que tu fais que du DC.

J'imagine --'

Ouais mais bon après c'est tranquille, ca te prends que 3 semaines c'est pas comme si s'était un prog sur 8 semaines Mais j'avoue que j'ai jamais voulu le faire justement parce qu'il n'y avait QUE du DC ^^

L'an dernier j'avais fait un programme où je bossait chaque muscle en full body 2x/jour 6j/semaine pendant 4 semaines. C'est là où les tractions ont explosées d'ailleurs lol.

Donc yep je pense que c'est intéressant comme approche.

Je pense faire un truc genre chaque séance un gros exos de chaque groupe, voir ce que ça donne.

Bosser comme dit GTA ça permet de vraiment exploser parfois je fais ça que quelques fois dans l'année par contre

@decio GTA: vous pouvez en dire plus svp? Bosser chaque muscle tout les jours en lourd? Leger? Gros volume?