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 Screwball, 28ans

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Ka$h

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyJeu 4 Aoû - 12:26

screwball a écrit:
Leg extension avec les pieds qui pointent vers l'interieur, squats avec un tres faible ecartement entre les pieds...

Ca ne serait pas plutot avec les pieds pointés vers l'exterieur ? scratch
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Hdn

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyJeu 4 Aoû - 12:28

Tout ce qui a été orientation des pieds sur le leg ça a eté nickel pour vite avoir des gênes aux genoux (jamais rien eu aux cuisses avant de tester) et m'envoyer les rotules par dessus bord.
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Math.l
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyJeu 4 Aoû - 14:51

Je suis allé essayé a la salle, et j'ai plus senti l'extérieur des cuisses avec les piedds vers l'extérieur ... ^^
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 13:01

Yop demain tu serais chauds pour une séance chez nous?
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latvia1230
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 14:14

Tamalou a écrit:
Je suis allé essayé a la salle, et j'ai plus senti l'extérieur des cuisses avec les piedds vers l'extérieur ... ^^
Strange! La logique voudrait l inverse!
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Math.l
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 16:04

Je voulais dire intérieur alors, et j'ai marqué extérieur ^^
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 16:13

Perso quand je pointe les pieds vers l'exterieur ,je sens plus mon vaste externe scratch Serais-je anormal ?
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 19:31

Vous vous entrainez à quelle heure demain Christo?
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 20:17

12h tu peut?
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 21:08

Ca va être chaud: faut que je sois de retour à Créteil pour 12h justement.

Du coup c'est mort pour demain, mais on fera une séance un de ces 4.
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sKar
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 21:57

Citation :
Ca va être chaud: faut que je sois de retour à Créteil pour 12h justement.

Du coup c'est mort pour demain, mais on fera une séance un de ces 4.


Laughing

En l'espace de deux lignes le mec a changé d'avis ^^


Sinon Kash, bas... oui ^^ Il faut croire.
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 21:58

Dommage c'était chest!
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyLun 8 Aoû - 10:07

Cuisses Epaules

Hack Squat
5*10*80kg
6*80kg

SDTJT
5*10*70kg

EL
3*25*10kg

EF
3*15*20kg (disque de 20kg tenu à deux mains)

Oiseau
3*30*10kg

Abdos / Obliques
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyLun 8 Aoû - 10:41

Ca fait ptêtre un peu light niveau cuisses ou tu les fais deux fois par semaines ?
Toujours du bon travail sur les épaules Cool
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyLun 8 Aoû - 21:30

Yep hdn, je compte faire deux trainings cuisses par semaine désormais. Elles sont trop à la traine par rapport au reste.

Sinon je suis dans une salle très mal équipée ce mois ci: par d'haltères. Juste barres, quelques machines et des disques. Ca expliquera les séances inhabituelles.
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyLun 8 Aoû - 21:36

Pour en revenir à l'orientation des pieds , je parlais pour le leg ext , peut etre est-ce different au squat car en effet au squat pieds en V je sens bien l'interne ?!



PS : Pour eviter de polluer le carnet de Screw , quelqu'un peut me repondre en MP svp Wink Desolé Screw Wink
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liltoto

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMar 9 Aoû - 9:32

C'est quoi c'te salle ? j'espère que tu paies pas cher ton abonnement , en tout cas du lourd les épaules
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMar 9 Aoû - 10:44

La salle est gratos. Elle est ouverte pour les lascars de la ville en été, pour éviter qu'ils trainent dans les rues.

kash, les pieds en v tu sens l'interne, et les pieds en pointe vers le haut, donc orteils vers l'intérieur, c'est l'externe.
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMar 9 Aoû - 21:03

Dos Triceps

Tractions pro larges pdc
15, 15, 15, 11

Rowing pro
4*10*80kg

T Bar
2*8*60kg
8*55kg
8*50kg

Shrugs barre (pour la prmière fois)
4 series avec des sensations merdiques

Barre front
4 series de 10 mais je ne sais pas combien y avait sur la barre

Extension nuque poulie
4*10*25kg

Rope pushdown
4 series*10*??
1 série de 30*??

Abdos + Obliques
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Math.l
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMar 9 Aoû - 21:16

Tu as fais les shrugs avec la barre devant toi ou derrière toi ?!
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMar 9 Aoû - 21:25

J'ai fait avec la barre devant, mais ça m'a vraiment soulé... Zéro sensation
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Fenix

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMer 10 Aoû - 6:41

Ca va venir avec le temps Screw, faut bien se concentrer sur le mouvement et après normalement c'est top Wink
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ZeDriverKaya

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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMer 10 Aoû - 8:07

Pour les shrug, j'ai de meilleurs sensations aux haltères en séries longues.
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMer 10 Aoû - 8:15

Le problème des shrugs haltères je trouve, c'est qu'à partir d'une certaine charge (même en séries longues, les shrugs restent assez "lourd" niveau poigne) tu perds trop d'énergie a stabiliser les haltères qu'autre chose et donc moins de concentration aussi.
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Screwball, 28ans - Page 5 EmptyMer 10 Aoû - 9:01

Je n'ai pas ce problème, si tu laisse le bras le long du corps. Mais après, mes haltères sont juste à la bonne taille, c'est à dire que les disques sont piles devant et derrière ma cuisse, ce qui fait que je peux laisser les bras pendre sans soucis. (Je sais pas si je suis clair Screwball, 28ans - Page 5 577137)
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