Screwball, 28ans

Très bonne reprise !

33@PDC, normal la reprise

Correct ? ^^

Du gros Screw comme d'hab ouais, 33 reps en supi ça le fait juste finir en seconde position pour le challenge c'est tout

Putain, j'avais pas vu les 33*pdc,

Autant pour moi

Rob a écrit:

Correct ? ^^

Du gros Screw comme d'hab ouais, 33 reps en supi ça le fait juste finir en seconde position pour le challenge c'est tout

Ca dépend de l'exécution quand même, car celle du challenge c'était bien hard ... Bonne reprise j'ai l'impression que t'as rien perdu !

Punaise t'es balèse aux tractions screwball , après comme dit hdn tout dépend de l'exécution , si tu t'arretes avec les bras à moitié pliés c'est sur que ça va pas le faire

liltoto a écrit:

Punaise t'es balèse aux tractions screwball , après comme dit hdn tout dépend de l'exécution , si tu t'arretes avec les bras à moitié pliés c'est sur que ça va pas le faire

Ahah non je voulais pas du tout dire ça, je pense que screw a une exécution normale sans détendre au max mais ça change quand même un petit peu des règles du concours

Bah disons que si on doit comparer avec celles de delavier, il a la même exécution je pense.

Cimer pour les commentaires les gros! Les tractions c'est pas l'execution du concours, donc les coudes ne sont pas verrouilles en bas (ce qui au passage est strictement inutile, mais il le fallait pour pouvoir juger les reps pour le concours) mais c'est pas des demi reps non plus

Avec l'execution du concours, la ca doit en faire un tout petit peu plus de 20.





Jambes



Front Squat

5*70kg

5*80kg

7*85kg

8*80kg

10*70kg



Fentes barre

4*8*55kg



Leg extension

3*8*79kg



Leg curl

3*8*59kg



Abdos / Obliques

Pas mal le FS gros et nickel les tractions

Cimer Phoenix!

Phoenix, phenix, fenix = même combat

Pecs Triceps



DCH

4*8*30kg



DIH

4*8*22kg (il manquait des halteres donc j'ai pas pu monter plus haut)



Poulie vis a vis

3*8*27kg

10*23kg



Curl Incline

4*8*16kg



Curl pupitre unilateral

4*8*16kg



Curl marteau

4*8*20kg



Abdos / Obliques

screwball a écrit:

DIH

4*8*22kg (il manquait des halteres donc j'ai pas pu monter plus haut)

Pourquoi tu n'as pas augmenté les répétitions alors ?

Je me suis rendu compte pendant la premiere serie que je ne validerais pas 4*10, et comme c'etait la reprise, j'ai prefere ne pas me cramer, mon objectif etait de valider toutes les series.



Sur l'exo suivant par exemple, j'ai prefere baisser la charge pour reussir a valider plutot que de trop forcer. J'essaie de reprendre en douceur.

Epaules trapezes



Developpe militaire (premiere fois)

8*40kg

2*8*50kg

7*50kg

6*50kg



Rowing menton (premiere fois)

8*40kg

4*8*50kg



EL poulie

20reps a 6kg

3*12reps a 8kg

20reps a 6kg



EF s/s Oiseau

3*15*18kg s/s 3*15*18kg



Shrugs halteres

30kg (30,30,22)



Abdos

Ca innove ici ^^

Pour une première y a de bonnes perfs!

50kg au DM et au RM pour une première fois, c'est carrément fort

Merci mais je sais pas si c'est vraiment bien. La plupart des mecs a la salle font beaucoup plus. Apres, ils ont aussi plus l'habitude.

8*50 au DM pour une première, c'est pas mal.
Ca te laisse une bonne marge de progression. Et tu devrais vite arriver dans les 60.

Pour le rowing menton, on devient très vite limiter je pense.

Je suis d'accord avec les autres, bien bon ton DM !

screwball a écrit:

La plupart des mecs a la salle font beaucoup plus.

Et alors, osef des autres !

Bonne première fois !

J'avoue ; belles perfs pour une première

Dos Triceps

Tractions supi

7*pdc

4*pdc+25kg

4*pdc+30kg

4*pdc+35kg

4*pdc+40kg

30*pdc



Rowing pro

4*8*100kg



T Bar row

4*8*60kg



DCS

4*8*60kg



Barre front

4*8*35kg



Extension nuque

4*8*22kg



Abdos / obliques

Joli les tractions ! Le rowing barre a 100 kg cause bien aussi ! Sinon t'as essayé alors le chalenge de SP aux tractions supi ? ( j'étais pas la quand y'a eu les résultats )