Alpha Men

Mis a part ça, on approche déjà des 80 articles. Ca se developpe pas mal et commence a etre cité un peu partout, sur des forums, sites... Ca fait vraiment plaisir !

Pas mal ton dernier article, GTA!

Super ton blog gta !

Dommage que tu ne mettes pas plus de lien ici, ou que tu n'es demandé une partie (que l'on peut créer), où tu pourrais poster les MAJ et les nouveaux ajouts de ton blog ...

Un peu comme la section Espace Corps Esprit Forme de Mallet.

Perso j'ai lu tous les articles et c'est toujours un plaisir de lire les nouveaux. Vraiment très bien écrit et interessant !

Woaw, merci les gars ! Ça fait vraiment plaisir  

Pourquoi pas Tamal', si ça vous intéresse je pourrais poster des liens vers des articles sur ce topic ! 

Après, d'ici à ouvrir une catégorie, je n'ai pas cette prétention lol.

Si vous avez des idées/envies d'articles, n'hésitez pas à les donner, je m'en inspirerai avec grand plaisir ^^


Un article pour ceux que ça intéresse,plutot d'actualite pour moi http://alpham3n.blogspot.fr/2013/08/cycler-sa-prise-de-masse-pour-de.html

Il faudrait soit déplacer le sujet, soit en fait un post-it par là.

Comme tu le sens ! 

J'aime le contenu de tes articles  
Très instructif

J'ai déplacé le sujet ici, ton site parle de beaucoup de choses en rapport avec la musculation (nutrition, entraînement etc ...), et je pense que c'est la section la plus appropriée.

A toi de partager tes nouveaux articles ici.

Citation :

J'aime pas le contenu de tes articles  
Très instructif

On peut te soumettre nos idées d'article GTA, ca t'intéresse ?

Oups merci Zac,j'avais pas vu

@ Patrick:   Merci, ça fait plaisir !
@Tamal': Merci ma poule !  



Bien sûr, n'hésitez-pas ! J'essaye d'innover dans le domaine, mais si vous avez des idées je m'en inspirerai volontiers !

Le nouvel article, pondu tard dans la soirée ! Sur l'importance du Bf ! 

http://alpham3n.blogspot.fr/2013/09/body-fat-limportance-de-votre-taux-de.html

Comme je te l'ai déjà dit, vraiment du superbe boulot !

De souvenir, il n'y a pas d'article dédié au gainage et au figure de gym ou de "Street Workout" non ?
Ca serait top !
De même pour le cardio, mis à part "Cardio et prise de masse", pas d'article sur le cardio en lui même ?

Je ne pense pas aborder le street workout ni les firgures de gym. Tout simplement car ce n'est pas le thême du site

Pour le cardio, disons qu'il me faudrait plus de précisions. Du genre, quels points souhaite-tu aborder? Le domaine est tout aussi vaste que la musculation en elle même.

Je compte realiser deux articles sur le sujet: cardio a jeun, et un sur le cardiofrequencemetre.

Je pensais plus à "Comment développer son cardio de façon optimal", avec des exemples d'entrainement, etc...
Effectivement parler de la fréquence cardiaque, le VO2 max, le pourquoi du comment, ...

Oui, pourquoi pas ! 

Le souci c'est que ça s'écarte pas mal de la problématique du blog, mais je vais y penser. Notamment trouver un moyen de l'y adapter ! 

Un petit up pour la bonne cause !

Aujourd'hui publication de la première partie d'une suite d'articles sur le développé couché !

Un développé couché parfait: Les placements ! 

Franchement, je pense que ça vaut le coup d'y jeter un oeil, surtout aux débutants ou ceux qui cherchent comment se placer pour le bench.

Après un superbe article sur la force, il ne manque plus qu'un "comment développer sa force maximal".

Vraiment de super article, merci pour tout le boulot ! Très agréable à lire

Très bon article sur le placement  
Pour ma part j'ai du mal avec les omoplates,....

Thanks les gars !

@Fight: C'est au programme. Pour dans pas longtemps !  

@Patrick: Tu veux dire, à ressentir ce que ça fait de mettre les omoplates comme ça?
Un bon exemple, ça serait: met toi en position de pompes en prise large. Fais une négative douuuuucement, et concentre-toi sur tes omoplates (comme si tu avais une caméra dans ton dos !). Normalement, quand ton torse touche le sol, tu vas sentir tes omoplates se coller: c'est comme ça qu'elles doivent êtres.

Un autre éducatif: tu te met dans l'angle d'un mur, de façon à ce que l'arrête du mur touche tout le long de ta colonne vertébrale. Tu t'appuies bien dessus pour bien sentir le contact. Puis, tu vas tirer doucement tes épaules vers l'arrière  comme si tu voulais toucher les deux faces du mur avec tes épaules: normalement tu vas sentir tes omoplates comprimer l'arrête du mur.

Tu fais des séries longues de ça, jusqu'à ce que tu sentes bien la brulure, ça va te faire une aide supplémentaire pour localiser les muscles qui entrent en jeu. Fais ça par exemple tous les jours, et ensuite ça viendra naturellement.

A noter que savoir faire ça est aussi extrêmement bénéfique pour tous les exos dos, du style tractions, tirages... 

@Gta:Tu as bien résumé.
Je vais test tes conseils

Pour ma part, j'ai un soucis de pieds.
Je place mes pieds bien comme il faut (comme sur la photos que tu recommandes), cependant je ne sens absolument aucun pression dessus. Je ne vois pas en quoi ca peut aider...
J'ai essayé de pousser comme tu le conseilles avec les pieds sur le sol, mais difficile de ne pas décoller les fesses du banc dans ce cas...

@Patrick: Dis moi ce que ça a donné

@Fight': C'est là tout l'équilibre avec la contraction des fesses et des abdos. En réalité, tu dois sentir que tes cuisses t'enfoncent dans le banc. Comme si quand tu poussais sur tes cuisses ça incrustait tes omoplates dans le banc !  


Sinon, mis à part ça, j'ai changé la bannière facebook de la page AlphaM3n. Pour ceux qui ont likés, qu'en pensez-vous? ^^

gta856 a écrit:

Sinon, mis à part ça, j'ai changé la bannière facebook de la page AlphaM3n. Pour ceux qui ont likés, qu'en pensez-vous? ^^

Honnetement, j'adore pas le logo.  les gouts et les couleurs, ça se discute pas, mais je trouve qu'on voit pas bien le A par rapport a la suite