| | Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] |  |
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Ka$h
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| Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] ![Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] - Page 5 Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) Jeu 9 Fév - 20:00 | |
| Hello to you !!!! Desolé si en ce moment je ne suis pas trop present , mais je m'entraine toujours !!  D'ailleurs aujourd'hui , grosse deprime , pas le moral , DONC seance dos oblige !!!  Tractions pro large : RIS = 1'8 series@pdc Rowing inversé pro : RIS = 1'2*20@pdc 15@pdc+5kg 20@pdc Grosse congestion des bras !  Les sensations dans le dos sont pas mal , mais il faut que je paufine mon installation , à mon avis ca peut etre encore mieux ! Tirage horizontal prise neutre : RIS = 1'15@30kg 3*12@40kg 10@45kg + 15@30kg Shrugs H : RIS = 45sec5*12@22kg/H Reps explosives ! Dos enorme en fin de seance !! Presque 100cm de tour de poitrine !!!!!! | |
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Math.l
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Jeu 9 Fév - 20:15 | |
| 100cm de tour de taille ?!  T'as bien évolué oui ! Faudrait pondre des photos ! | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Jeu 9 Fév - 20:17 | |
| - Tamalou a écrit:
- 100cm de tour de taille ?!
T'as bien évolué oui ! Faudrait pondre des photos ! De poitrine ! De taille je serais en pleine depression à cette heure là ^^ Pour les photos j'ai toujours pas de moyens d'en prendre des bonnes et acheter un APN c'est pas dans mes preocupations du moment  | |
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Math.l
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Jeu 9 Fév - 20:22 | |
| oui oui excuse moi ^^.
T'as pas pot ou une pote qui veut te shooting vite fait ? | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Jeu 9 Fév - 20:27 | |
| Ba en fait , je parle pas à beaucoup de gens que je fais de la muscu , meme si à force ca se sait au vue du bruit que je fais durant mes seances et de mes voisins qui ont pour certains quelques années d'ecart avec moi . Mais faudrait que je vois , je crois que ma soeur a un APN en Belgique ! | |
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Math.l
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Jeu 9 Fév - 20:33 | |
| Parce qu'en ce moment, t'as l'air de bien progresser, donc, tu dois envoyer physiquement ! | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Jeu 9 Fév - 20:51 | |
| Ouais au niveau des mensus et du poids c'est assez satisfaisant , je suis bientot à 56kg ! | |
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Nico
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 9:21 | |
| C'est good si ça évolue ! | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 19:03 | |
| Seance du jour  Pecs EC à la poulie : RIS = 30sec6 series DC jambes relevées : RIS = 2/3'10@70kg PR Enfin !!! Maintenant 10@80kg 8@60kg 3*10@50kg Squezze press incliné : RIS = 1'5*10@16kg/H Dips banana : RIS = 45sec2 series puis plus rien , je prenais vraiment tout dans les deltos donc inutile d'aller plus loin , du coup fin de seance ! | |
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Nico
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Date d'inscription : 24/11/2010
| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 19:08 | |
| Good job pour les 10 reps à 70kgs ! | |
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latvia1230
Administrateur
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 20:40 | |
| - Ka$h a écrit:
Mais faudrait que je vois , je crois que ma soeur a un APN en Belgique ! T'as une soeur en belgique ? | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 20:44 | |
| Oui à Wavre exactement .  | |
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latvia1230
Administrateur
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 20:56 | |
| 40km de chez moi!
Fais signe si tu passes par la! | |
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Hdn
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 21:29 | |
| Excellent le couché, y'a plus qu'à continuer et à 20-22 ans énorme  | |
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Math.l
Administrateur
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Ven 10 Fév - 22:13 | |
| Bien joué mon petit | |
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Low
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Sam 11 Fév - 7:35 | |
| Ça monte, ça monte | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Sam 11 Fév - 11:24 | |
| - latvia1230 a écrit:
- 40km de chez moi!
Fais signe si tu passes par la! Pas de soucis ! On se fera une petite seance ensemble ! @Hdn : J'espere bien , j'espere bien !!! Objectif long terme : 80kg à environ 12/13% de BF ! @Math & Low : Merci ! | |
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liltoto
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Sam 11 Fév - 12:01 | |
| Punaise énorme pour ton PDC le couché , ça monte ça monte ! | |
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Hdn
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Dim 12 Fév - 15:16 | |
| - Ka$h a écrit:
@Hdn : J'espere bien , j'espere bien !!! Objectif long terme : 80kg à environ 12/13% de BF !
10x80 kilos au couché tu veux dire ou 80 kilos ? Pour 1m60 à 12/13 % de BF impossible | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Dim 12 Fév - 15:19 | |
| Je voulais dire 70kg desolé , me suis trompé de touche | |
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Hdn
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Dim 12 Fév - 15:21 | |
| Ahh ben ouais c'est possible en objectif final. Taille / pdc assez écorché à 7-8% c'est déjà énormissime | |
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skunk51
Modérateur
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Dim 12 Fév - 17:11 | |
| 10x70 kg BOUM Good job, et on the road pour les 10*80 kg | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Dim 12 Fév - 18:56 | |
| Seance du jour Cuisses Back squat : RIS = 2/3'3@48kg 3@56kg 7@63kg SDT sumo : RIS = 30sec/2'10@70kg 5 series explosives @50kg Sissy squat : RIS = 30sec5*12@pdc Leg curl debout : RIS = 45sec5 series + mollets Bonne seance ! Avec de bonnes sensations ! Mollet presque à 36cm apres seance !
Dernière édition par Ka$h le Dim 12 Fév - 22:36, édité 1 fois | |
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Hdn
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Dim 12 Fév - 21:25 | |
| Ca progresse au back squat il me semble !
Tu fais quoi pour les mollets ? | |
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Ka$h
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] Dim 12 Fév - 22:28 | |
| Ca se tient quoi , 11@58 la derniere fois . Pour les mollets , extension pdc , je trouve que c'est top en series bien longues ca crame genail ! | |
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| | Sujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] | |
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| | Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ] | |
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