Récupération

Je me demandais une chose concernant la récupération. Faisant 3 séance de muscu par semaine et 3 d'arts-martiaux, je me demandais ce qui permettait le mieux de récupérer au niveau de l'agencement.

En gros, est-il mieux de faire (ce que je fais pour le moment)
Lundi: AM
Mardi: Muscu (dos + triceps)
Mercredi: AM
Jeudi: AM (avec beaucoup de renforcement/conditionnement par exemple sprint en étant retenu, shadow boxing avec élastiques...)
Vendredi: Muscu (jambes)
Samedi ou dimanche: Muscu (pecs + dos)
Samedi ou dimanche: Repos

Ou bien de faire mes séances de muscu par exemple le matin et mes séances d'AM le soir?

Merci d'avance!

Si tu peux tester le deuxième agencement (musculation le matin et art martiaux le soir) je pense que tu devrais essayer, ça te fera des jours de récupération complet, et des jours ou l'intensité sera plus importante certes, mais c'est toi qui pourra juger ce que tu ressent le mieux.

Essaye sur quelques mois, voir déjà si tu peux t'organiser de cette façon, et si oui, pour voir si tu préfère ce type de méthode a celle que tu fait actuellement

D'accord avec Low, je faisait ça quand je faisait les sports en staps !

D'accord, je vais tester ça! En prenant un gros repas le midi, ça devrait m'aider bien récupérer, on va voir ça!