Relaxation

http://www.teluq.uquebec.ca/siteweb/sante/det_fiche1.php



Voilà le lien d'une méthode qui peut aider en différentes circonstances, que ce soit quand on est en situation stressante en générale ou pour mieux récuperer et détendre ses muscles un jour off.

En gros ça marche sur le principe d'un effort important de contraction musculaire puis de relachements successifs. En 20 minutes en général on se sent très bien et apaisé ensuite.

Le mp3 est à télécharger en bas, la voix est en québecois mais bon ça passe bien une fois dedans !

Au passage s'il y'a d'autres techniques que vous connaissez n'hésitez pas à les mettre ici :-)

Je viens d'essaier ! Et c'est vrai que c'est pas trop mal !

Le mieux étant de le faire après une séance de sport ou de cardio là tu peux partir très loin dans le bien être

Deja sur la fin c'etait limite si le mec n'aurait pas recommencer à parler je m'endormais

En tout cas à 15-16 minutes j'ai l'impression d'avoir sommeillé pendant des heures après quand t'ouvres les yeux c'est chaud comme tu te sens léger. Après c'est pas le truc ultime mais bon, je pense que c'est un petit + pour se reposer et récuperer.

Très reposant, ca rappelle les séance de relaxation en primaire après le sport. Ecouté ca en étant dans un état second doit être géniale. ^^

Btw ca s’appelle de la sophrologie

Ah c'est ça la sophro ! Y'en a à ma faculté ça m'intéressait mais j'en ai jamais fait.

Ma prof de philo au lycée était une ancienne sophrologue. Elle m'avait "appris" l'autohypnose, training autogène de schultz...

Franchement, c'est vraiment top !