Micro déchirures ?

Ca fait deux ou trois fois que je constate après mes séances biceps une petite tache jaunatre sur la face interne qui devient un peu plus foncée et qui disparaît en un ou deux jours. Ca m'a l'air d'être une micro déchirure mais ça apparaît souvent au même endroit, au toucher ça fait une légère douleur qui disparait aussi au bout d'un ou deux jours ...

Vous avez déjà eu des trucs similaires, je me rappelle en avoir eu à chaque reprise de musculation après un arrêt, conseils ? baisser les poids ou alors c'est rien de grave ?

Si tu en as a repetitions c'est qu'il ya un probleme!
2 solutions:
- n'arretes plus l'entrainement
- reprends en poussant moins lourd du depart

Oui ça fait deux ou trois fois de suite donc je vais prendre moins lourd je pense;)

Pourtant hier par exemple je me suis beaucoup échauffé ...

peut etre des mouvements saccadés en debut de phase positive?

En fait j'ai remarqué ça depuis que j'ai acceléré le tempo et cherché plus la perf pour les biceps, donc peut être une négative trop rapide. Dans tous les cas ça m'est déjà arrivé en mettant pas bien lourd donc c'est rien de grave.

Je vais repartir sur des séries bien longues à 18/20 kilos max la prochaine en faisant très propre, on verra =)

Mais c'est jamais arrivé à personne ce genre de micro traumatismes ? j'ai vu un message sur un forum avec des foutages de gueule genre t'es parti bronzer etc

maintenant que tu le dis j'ai pareil sur un côté du pec droit mais j'y avais jamais plus porté attention que ca ...

Bah j'imagine que c'est assez courant comme truc, ouais...

A mon avis c'est à la fin de mes séries trop lourdes quand je relâche mon attention ou quand tu fais un travail trop explosif sans forcément tout contrôler ça doit entraîner des micro déchirures ... Bref, il est temps de modérer un peu les charges et rebosser vraiment propre pour les biceps

Hdn a écrit:

Pourtant hier par exemple je me suis beaucoup échauffé ...

J'pense pas qu'il y ait de rapport entre l'échauffement et la micro-déchirure.

C'est plus une explication comme tu l'as dis, charge lourde et mouvement "inadaptée".