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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyJeu 23 Mai - 21:07

Powa, énorme le DH ! Sinon je plussoie, c'est un peu plus facile quand t'es légèrement incliné ( genre rien que sur un banc à 70/80° t'as déjà une pire différence ! ), je me demande pourquoi d'ailleurs ....
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyJeu 23 Mai - 21:08

Les négatives, c'est parfois efficace pour déverrouiller un plateau - j'ai joué à ça en biceps, et ça aide!
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyJeu 23 Mai - 21:22

skunk51 a écrit:
Powa, énorme le DH ! Sinon je plussoie, c'est un peu plus facile quand t'es légèrement incliné ( genre rien que sur un banc à 70/80° t'as déjà une pire différence ! ), je me demande pourquoi d'ailleurs ....

euh merde je voulais dire DCH, pas DH green jsuis une loque dude Laughing

@lat : j'espère Smile Au dessus de 95 ça commence à faire lourd Neutral Et ca c'est la lose.
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyVen 24 Mai - 13:49

Citation :
Powa, énorme le DH ! Sinon je plussoie, c'est un peu plus facile quand t'es légèrement incliné ( genre rien que sur un banc à 70/80° t'as déjà une pire différence ! ), je me demande pourquoi d'ailleurs ....
parsque tu a s les pecs qui viennent en renfort, c'est comme les mecs qui pontent sur du developpé incliné...autant faire du couché directement!

Citation :
Vachement déçu du bench, je progresse tellement lentement sur cet exo Mais bon, jvais progresser, lentement mais sûrement.
en meme temps c'est rare d'etre vraiment bon sur les 3 exos, et le bench, si tu veu faire de la compet, c'est pas la ou tu marque le plus de points, au mieu sa te rattrapes un des autres mouvements si tu es vraiment bon.
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skunk51
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyVen 24 Mai - 16:57

Bizarre pourtant ça ne me fait pas spécialement congestionner les pecs Suspect mais c'est logique ce que tu dis ^^
Beh oui, s'pour ça qu'en général ( et à moins de te spécialiser sur le bench ) les power n'ont pas un très gros bench ( regarde Malanichev ^^ ).
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 1 Juin - 11:57

yo juste pour dire que j'abandonne pas juste que je vais pas trop pouvoir m’entraîner avant samedi prochain, entre autres à cause d'une conférence à laquelle je vais avec le boulot qui s'étale sur la semaine. Je préfère ne pas rusher la semaine 90% et faire les 95 après du repos. Du coup là je vais juste faire un peu de squat et après la conf repartir sur les 90%. Ca va pas me faire de mal de toute façon Smile

Jsuis pas là ce WE non plus d'ailleurs. Et j'ai une présentation courte à faire (ce qu'on appelle des "rump sessions") mais j'ai toujours rien et c'est pas cool!
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyDim 9 Juin - 16:48

voila, de retour des conférences. Peu de sommeil, peu de nourriture, quasiment pas de protéines (à part dans les "scoubidous" du soir à base de 3 steaks :p )

Du coup, séance décrassage pour repartir sur mon cycle. (que je vais reprendre à 85%, ca ne va pas me faire de mal Smile )

Bref qq séries light sur du squat/deadlift/bench :

Squat : qq séries jusqu'à 8*100 (largement en dessous de la parallèle)
Deadlift : qq séries jusqu'à 2*140 (light par contre pas facile de garder les épaules en arrière)
Bench : qq séries jusqu'à 5*90 (ca va mais putain ya une série à 80 où j'ai claqué la barre contre le rack 4 fois de suite, boulet inside green )

+ abdos à la barre
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyDim 23 Juin - 12:42

t'es trop fort, tu regresses un peu pour pas nous degouter???   green Cool
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyLun 24 Juin - 14:05

hein? J'ai pas compris? 

jvais pas bcp m'entrainer là. Je suis m'entrainé en gros une fois / semaine + un peu de velo. Là je vis un peu en décallé en fait pk j'ai du rush pour envoyer des projets / rapports dans les temps. Enfin ca c'est que j'aurais du faire ... En vrai jsuis dans la merde à ce niveau là en fait. A mon avis jvais me faire démonter par ma fac pk ya masse de trucs que j'ai pas fait dans le temps, que j'ai pas été sérieuxet que mon rapport suce + l'entreprise qui va dire que jsuis juste mauvais. 
Bientôt la soutenance jeudi et tout sera fini... presque fini. Pk je reste encore 1 mois après "la fin" en fait. Bref ce mois de juin est vraiment pourri. Vivement que ce soit fini, que je fasse mes bidouilles dans mon coin et mes training tranquillement.

edit : bon allez, faut que je reprenne mon vrai training là. A 18h, go! (t'es pas le seul à me fouetter, ya Diane aussi green )
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyLun 24 Juin - 19:18

Et voila, je reviens d'une séance d'haltero Smile 

Technique à l'arraché et à l'épaulé pendant quasi 2h je dirais. Super cool cette salle. 

Jvais pouvoir faire du power et de l'haltero Smile 

Les mecs sont super cools et la salle est une vraie salle de sport!
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyLun 24 Juin - 20:12

Ah ben en voila au moins un qui n'a pas disparu!!! le forum était tout vide!
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyLun 24 Juin - 21:21

tkt jsuis là je vous abandonne pas et j'abandonne pas la muscu :p

à mon avis ya pas mal de gens qui ont des partiels, des fins de stage ou tout simplement des vacances Smile
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyMar 25 Juin - 9:22

Oui , c'est vrai , moi j'ai eu le bac, etc Smile
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyMar 25 Juin - 19:15

Voila, training à la salle d'haltero. 

Un gars faisait son training squat, pas très en forme il faisait ses séries de squat COMPLET à 170kg. Il m'a dit qu'il pouvait monter jusqu'à environ 200 sur un max. 

J'ai commencé mon deadlift sumo, l'entraineur et venu me voir en me disant que c'était pas l'exo qui me donnerait le plus de force. Il m'a conseillé de faire du tirage cad du deadlift traditionnel, explosif et en "lancant" la barre en haut du mouvement. Imaginez un deadlift + shrug de malade. 

Jsuis monté à 140 il m'a dit "c'est déjà bien, ca correspond grosso modo à un deadlift à 180". Jsuis monté à 160 sur une seule rep. Le truc, c'est que je prenais une prise pro/pro non crocheté. A 160 on commence à sentir la poigne lacher. 

Ensuite j'ai tourné avec un gars qui m'a fait tester ses sangles pour voir. Avec les sangles les barres volent même à 140/150. J'ai pas regardé exactement les charges, je sais juste que j'ai pas dépassé les 160. 

J'étais un peu l'attraction sinon. Je suis "le nouveau" et aussi "l'arracheur" pk apparemment ma technique est assez bonne et que c ma 2eme séance + que je suis très rapide me dit-on. Bref ca fait plaisir. On m'a aussi dit (vice champion de france d'haltero) que pour l'instant je suis fort du dos mais que je manque pas mal de jambes et que si je les taff bien ca va me permettre d'exploser niveau force. Bref ca me donne envie de bien taffer les jambes. 

En tout cas cette salle déchire sa race. Ca fait plaisir de voir plein de gens qui taff en force. J'ai parlé à aucun culturiste à vrai dire ^^ Cela dit, contrairement à ce que laisse croire la légende, les haltero ne sont pas maigres du tout. Au contraire, ils sont bien bien carrés. 

Les enfants ont l'air de bien gérer, surtout techniquement.
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyJeu 27 Juin - 19:16

OH MON DIEU. A ma salle ... ils font pas du haut niveau pour rien. Ce sont des monstres les mecs. 

J'ai revu le gars de l'autre jour. Séance détente au bench où il a fait une mini compet avec l'entraineur. 

Il est monté à 180 tranquille avec une technique à vous faire bondir car : 

-il ne pousse pas tellement avec les jambes
-il prend une prise putain de serré (genre petit doigts à 5cm de la bague environ)
-il ponte pas 
-il pousse RAW 
-il pèse 95kg

Monstrueux. Equipe d'un double ply et d'une technique de bencher il doit monter à des charges démentielles imo. Genre facile 250kg je pense. 

Je sais pas combien il fait sur les mouvements d'haltero mais j'ai vu une video de lui où il passe un épaulé-jeté tranquille à 140kg. Et cette video date d'il y a qq années. Et il a pris pas mal de carrure depuis. 

Aucun de mes potes n'a la force des enfants de ma salle. (pk oui j'ai des potes qui galerent avec 50/60kg dans leurs mains alors qu'eux s'en foutent juste royal d'avoir la barre dans les mains :p ) 

D'ailleurs ya un mec de 15 ans qui envoit du 110 kg à l'épaulé-jeté et 87kg à l'arraché. (champion de france) 

Ya un gars qui a gagné les JO à la salle parait-il mais je sais pas qui c'est. 

Bref tout ça pour dire que j'ai fait du squat à 100kg et travaillé la technique à l'arraché avec 30kg. Shit fu je dois être un des plus faible de la salle green

Les 100kg paraissent putain de lourd. J'ai tellement mal partout depuis lundi. Des bleus de malades et des courbatures comme j'en ai jamais eu. Genre rien que mettre la barre sur les trapezes ca fait mal. L'arraché à 30kg faisait trop mal aux tibias et cuisses. 

Je sens que je vais prendre cher à cette salle mais que je vais bien progresser Smile 

Mentalité de l'ancienne salle :

fitness bullshit avoir des abdos et biceps pour la plage

Mentalité de cette salle : 

devenir un champion


Dernière édition par rdtsc le Ven 28 Juin - 11:20, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptyJeu 27 Juin - 20:39

Impressionnant!! ça va y aller, la - tu vas nous mettre des fameux progres dans la vue!
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 17:04

oui je pense, je suis dans les plus faibles de ma salle. J'avais prévu ma séance hier mais les gars m'ont dit de venir le samedi. Apparemment les meilleurs training sont le samedi et c une sorte de training collectif. De plus, seuls les halteros ont accès à la salle le samedi. Un des gars m'a dit "ah bah tu vas squatter avec nous". Je veux bien, mais je suis le seul qui sait pas squatter aux alentours de 200kg Laughing 

Séance squat à nouveau. 

Squat : 

3*100
3*110
3*120
0*130 j'ai bien lutter mais pas fail. Pas assez de repos imo. 

Leg curl (leg curl = poids + corde. Pas de machine sophistiquée ici :p ) 

5*8*30

Hanging leg raise 

8 6 5 5 dur dur dur

Arraché : technique. C'est excessivement difficile de squatter avec les barre à bout de bras Shocked Surtout que j'ai pas de talon du tout :p Avec une grosse cale ca va à peu pres, une ptite c limite. Me faudra vraiment des chaussures d'haltero. Je suis également limité par mon pantalon me dit un des gars :p Bref va falloir investir dans de l'équipement ^^
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 17:14

Joli le squat c'est du cul par terre?
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 17:19

Je descends le plus possible, donc norm je suis largement en dessous de la parallèle. Le but c'est de squatter comme un haltero donc pieds serrés, full amplitude, barre haute. 

Cela dit c'est pas rigoureusement du ATG je pense juste "le squat le plus profond que je sois capable de faire". (j'ai une assez bonne souplesse cela dit Smile )

 edit : btw, ya aucun miroir à ma salle green Donc le squat c'est face au mur dans le rack ou sur le plateau d'haltero. (j'ose pas sur le plateau)
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 17:22

La prochaine les 130 passeront Cool
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 17:24

Oui c'est sûr. De toute façon, là faut absolument un squat décent donc je pars sur un training spécial squat. (genre squat 4 fois par semaine)
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 18:18

Oui bah on peut considérer ca comme du squat atg si tu descend a fond ^^
Belle perf en tout cas, tu vas te taper de sacré quad comme ca Cool

C'est quoi tes objectifs tu comptes faire des compètes power? Haltéro?
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 18:18

Pourquoi tu test pas le cycle smolov au squat?
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 18:29

Je suis dans une salle full haltero. Tous les gens que je vois s’entraînent pour faire de l'haltéro en compet. Il y a beaucoup d'athlètes (ancien ou actuels) de haut niveau. Et quand je parle de haut niveau ca va des championnats de France jusqu'aux jeux olympiques. 

Pas besoin de tester de nouvelles routines. Le 5/3/1 marche très bien et j'ai sous la main un entraineur qui déchire. Je ferai ce qu'il me dit, c'est tout. Là c'est l'été, les athlètes se reposent et font des training cools. Mais pendant la saison, c'est pas pareil. 

Donc ouais j'aimerais bien faire surtout du squat ou alors continuer le 5/3/1 en faisant du squat 2 fois. Faudrait que je demande au gars quoi faire.

edit : fin ya des mecs qui font juste de la muscu mais jles vois jamais, jsuis dans la partie haltero 95% du temps c'est en ca que c'est "full haltero".
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MessageSujet: Re: RD 1m82 80 kg   RD 1m82 80 kg - Page 18 EmptySam 29 Juin - 18:33

Après le truc aussi, c'est qu'il faut que je progresse le plus possible en force d'ici septembre. Pk les training se font en groupes de niveau. (on fout pas un mec qui squat 100 avec un mec qui squat 200) 
Donc faut que je puisse être dans le meilleur groupe possible. (du moins un groupe où je serai le plus faible)
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