Hdn Training Log

Pas de soucis je respecte ton choix.
Et ça permet d'échanger des idées

Bon le pdc continue à descendre je suis à 75,5 kilos. j'ai repris le cardio 30 minutes de footing bonne intensité j'en ai bien chié.

Sinon anecdote ridicule hier un mec en soirée arrêtait pas de regarder mon body et une fois bourré me tate les bras et me sort "t'as rien là" il me demande de contracter j'le fais il me fait "oué mais y'a que du gras"

Suite à quoi il contracte son biceps de poule (environ 28 cm à froid) je me suis contenté d'en rigoler et de dire tout ce qu'il m'a dit aux autres types à la soirée devant lui qui ont franchement rigolé. Du coup il a eu l'air bien con ... suite à quoi il sort un vague "non mais j'rigolais"

Enfin tout ça pour dire que quelque soit son niveau y'aura toujours des connards de rageux. Mais bon j'me dis vu son physique c'est plus une victime qu'autre chose.

Citation :

de regarder mon body

de regarder ton "body" lol

sinon ouais des mecs comme ca yen a 10 000

C'est la première fois que j'y avais affaire, en plus le type dégoulinant de prétention ouais j'suis un as de la boxe thai blabla, à claquer sans rire. Le pire c'est que le mec se croyait vraiment musclé quoi

D'ailleurs il s'est cassé juste après car il a vu que ça m'avait gavé.

Bah regarder le physique dans le sens jauger et tout. T'façon rien que le fond du truc est ridicule s'il est venu me parler de ça c'est bien qu'à la base ça se voit

Franchement quand on sait qu'on est quand même au dessus de la moyenne, tu ne peux qu'en rire puis il était bourré ^^ Je suis sûr que ta aussi d'autres compliments.
Et en toute modestie quand on te dit : " ta bien pris" , " tu es costaud " régulièrement même si dans le fond ça fait toujours plaisir , moi ça à tendance à la longue me saouler ou me mettre mal à l'aise pourtant je suis loin d'être super barraqué donc j'imagine même pas pour ton gabarit .

Tout à fait d'accord Decio !

J'ai des remarques fréquemment du fait qu'habillé ça se voit bien en rapport avec mes points forts (cage, trapèzes). Mais bon ça gonfle à la longue car je n'ai pas une nature orgueilleuse ou à aimer me faire cirer les pompes. Puis bon même dans la rue tu vois le regard des gens changer à la longue et c'est un peu chiant ... en gros j'ai l'impression que dès que tu deviens costaud on te colle une étiquette quoi

en gros je suis pas sociologue mais t'as quatre types de comportement vis à vis de ça dans la rue ou dans la vie de tous les jours :

Les gens qui te regardent d'un air bizarre puis dès que tu les regarde genre wtf ils détournent vite fait : en gros ils flippent quoi. Ou les gens qui se poussent très vite dans la rue (très rigolo à noter qu'avant je devais me frayer un passage maintenant les voies sont ouvertes)

Les kékés qui lancent des regards de défi (plus rare) pour se prouver un truc ou qui ricanent de loin et dès que tu les fixes ça stoppe.

Les mecs qui benchent et qui jaugent quasiment tous les autres qui benchent aussi (j'le fais pas je trouve ça chiant perso même si ça m'arrive de sourire en voyant que telle personne travaille tel muscle etc)

et dernièrement les gens qui fonctionnent par le déni, ils ne reconnaissent pas les efforts fournis remettent tout en cause parce que la réussite (ou plutôt leurs échecs passés en rappel) les énerve.

Les nanas sont plus discrètes et à vrai dire leur comportement est plus normal ou la plupart du temps elles ne se rendent pas compte ou ont une définition de mec musclé qui leur est propre.

Vis à vis de ces comportements on se rend compte que les siècles d'évolution n'ont rien changé, les gens ont toujours en tête cette idée du mec musclé dominant ou à dominer pour se prouver un truc. Bref, quart d'heure philosophique du soir !


désolé pour le pavé

genre les gens qui s'écartent sur ton passage )) fin t'es pas un monstre non plus lol

Ben non loin de là mais pourtant je l'invente pas c'était un pote qui m'avait fait la réflexion une fois qu'il avait remarqué ça.

Pour quelqu'un de lambda (monsieur tt le monde) une bonne masse sur un forum c'est un mec énorme hein ... Déjà qu'ado je fantasmais sur des mecs que j'trouve tous maigres là.

Bonne analyse HDN, j'aurais pas dis mieux pour les 4 types de personnes.

Et pour les nanas cet été, je suis quand même tombé sur certaines (surtout en soirée) qui m'ont complimenté sur mes bras, et sur mon fessier

Merci, ça arrive aussi, mais en général les nanas sourient discrètement quand un mec parle de muscu devant nous, ou alors nient bien le truc parce que pour elles un mec musclé c'est 100 % biceps ou abdos

Mais ça arrive ouais, notamment les filles plus âgées de 30 à 50 balais j'ai remarqué qu'elles aiment bien ça et sont plutôt à la recherche d'un mec avec un physique "protecteur"

Pas eu l'occasion avec les 30 / 50.
C'était des 20/21 plutôt ...

Curl incliné : (+ 6 réps)
14@12
10@14
8@16
17@12

Curl araignée :
14-12-11-10 @ 12 (+ 6 réps)

Curl marteau sur banc incliné :
3x10@14 (+1 kilo - 1rép)

Curl pupitre :
3x8@15 (+1 kilo + 2 réps)

DCH prise neutre :
18-16-15-13 @ 32 (+6 réps)

haltère au front sur banc décliné :
4x11@14 (+1 kilos -1 rép)

Kick back :
3x25 @ 12 (+15 réps)

K2 : 2x30

J'vous dit pas l'état des bras Le tout bien strict comme d'hab sauf kick back

Séance de ouf comme d'hab HDN

Gros bras apres

C'est le but!
J'espère que ça va payer car avant je faisais tjs les bras après un autre muscle sans faire bcp d'exos, ptêtre pour ça que le buste restait encore en avance.

Mon plus gros challenge reste les épaules ...

De toute façon avec des séances comme ça, soit ça marche bien ou alors tu vas très vite sentir que c'est pas pour toi !

Apres , attention à ne pas trop surcharger non plus , mais à toi de voir ce qui te convient .

Hdn a écrit:

C'est le but!
J'espère que ça va payer car avant je faisais tjs les bras après un autre muscle sans faire bcp d'exos, ptêtre pour ça que le buste restait encore en avance.

Mon plus gros challenge reste les épaules ...

La meme pour moi pour les épaules .
Comme quoi la bouffe ça fait tout , j'ai pas pris 1 cm de tour d'épaules pendant au moins 6 mois car je mangeais pas assez durant ces temps là j'avais pas trop faim , et là avec la PDM je suis en train de ratrapper le retard.
Après peut etre que toi sans vraiment te suralimenter t'arrives à gagner des cm ?

J'vois beaucoup de gens sur des forums qui font 4 exos bras deux fois par semaine soit 8 exos en tout, soit la même chose, voir même 12 pour certains. Moi je fais 4 exos mais seulement 3 séries sur les 2 derniers et en plus une fois par semaine, mes bras ont toute la semaine pour récuperer quoi ^^ Et en prime je m'efforce à avoir une technique irréprochable, en bref je force pas à fond là

Sinon ouais je suis pas fait pour les grosses pdm sinon je finirais obèse vu déjà comme je galère à mincir !

Elevation latérales prise neutre sur banc incliné :
4x35@10

Elevations latérales :
3x20@10

EL sur banc incliné :
3x27@8

EF assis prise pro :
3x15@10

Overhead plaque de 10 :
3x16

Très bonne congestion de l'épaule. Je remarque que les elevations allongées en prise neutre sont en train de bien remplir mon arrière d'épaule et la partie arrière de mon delto lat.

Belle séance épaule, les EL sur BI sont assez balèzes quand meme !
Comme tu dis ça sert à rien de faire pleins pleins de séries pour les muscles, il y en a qui oublient que les résultats viennent qu'avec l'entrainement + le repos + l'alimentation alors que eux ne prennent que l'entrainement et laissent les 2 autres de coté.

Clair qu'avec autant de reps les épaules doivent bien gonfler pendant la séance !

D'accord aussi avec toi pour les différents types de personnes et +100000 pour les filles, si t'as pas d'abdos, t'es pas musclé... DAMNED, Justin bieber est plus musclé que la plupart des power !
De jolies séances

Aujourd'hui j'ai refait une séance bras avec un pote qui fait la méthode pour lui montrer la différence niveau biceps.

Le tout en exécution la plus stricte possible.

Curl incliné : (+7 réps)
15@12
11@14
9@16
20@12

Curl araignée : (+5 réps)
15-14-13-11@12

Curl marteau sur banc incliné :
3x8@15 (+1 kilos -2 réps)

DCH prise neutre :
19-17-15@32 (+2 réps)

Haltère au front :
3x15 @12 je vais viser 20 réps

Kick back :
3x30@12 (+15réps)

J'ai préferé y aller mollo sur le volume vu que j'avais les triceps encore un peu courbaturés mais c'est bien passé avec de bonnes augmentations en prime. Pour le DCH prise neutre les 20 réps seraient passées, la semaine prochaine s'annonce bien.

Gros kick back
tu sens bien tes triceps sur le DCH prise neutre ?