Un bon petit déjeuner pour bien commencer la journée !

ou 200g de FB et 1oeuf + 2 blanc ( avec des flocons, des épice et hop un bon pancake !) ?

Pareil j'en chie le matin ( dans tout les sens du terme)

En ce moment ( quand je suis chez ma mère ) je fais 3 œufs entiers, 40gr de FA, un peu de cacao 100% non sucré, j’émiette des noix, ça me fait une bonne grosse crêpe bien épaisse, c'est pas mauvais c'est vrai ! Mais au pire les lipides tu peux te les claquer dans la collation du matin ^^

Ouè je fais à peu pret pareil, sans le cacao que j'ai pas. Sinon je fais salé ( la grosse crèpe en plat) et la whey en dessert ^^ pour les lipides j'ajoute du beure oméga 3 pour la cuisson de la crèpe..

En ce moment:

3 oeufs + 50g de flocons d'avoine + 20g de whey avec un café

Sous forme de pancake aussi ?

Pancake?

En porridge, avec une clémentine coupée en morceaux.

Tu les cuits comment tes oeufs ?

Sur le plat

Ah ok tu les manges à côté je pensais que tu mettais tout ensemble ^^

Je n'ai jamais sut comment faire. Tu as une recette? ^^

Pas besoin de recette tu mélange tout, flocons, oeufs ( tu els mélanges bien), tu rajoute ce que tu veux, cannelle, vanille, amandes, ou salé, basilic, épices en tout genre, tu met de l'huile ou beurre dans ta poele et hop 1 ou 2 min de chaques coté

Voila c'est ça tu prends tout et tu mélanges tout
Si tu veux demain je te fais des photos de chaque manip pour mon petit dej'

Un ptit up,

Bien ou pas ?

-flocon d'avoine,70 ou 75g
-yaourt nature
-1 banane
-fruit sec,abricot ou raisin,30g
-lait,20cl

Faire chauffer le lait + les flocons a fin d'obtenir une pâte crémeuse.
Faire tiédir dans un bol.
Couper la banane,les fruits sec et mélanger avec le yaourt.

Mélanger le tous et déguster

PS:J’espère n'avoir rien oublier

Ca manque de prot je trouve !

J'allais dire pareil.
Au pire ajoute une dose de whey dans ta mixture et ça fera l'affaire !

Ou tu fais comme moi, tu bois un shake de whey quand tu te lèves, et ensuite tu prends ton p'tit déj.

Je n'ai pas de whey chez moi