| Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 | |
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Auteur | Message |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mar 19 Fév - 19:10 | |
| Il faut changer ton entraînement, tu fais tout le temps la même chose. Régression logique. | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mar 19 Fév - 21:02 | |
| hum , c'est vrai qu'il faut pas laisser le muscle dans la routine , mais c'est dur a changé , je vais concocter un nouveau programme | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mar 19 Fév - 21:14 | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mar 19 Fév - 21:22 | |
| Dacc Merci Math ! | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mer 20 Fév - 19:12 | |
| Petite séance Dos/Triceps :
Traction : 15/15/15/13*PDC
Rowing:4*12*60kg
Rowing T : 4*12*45kg
Tirage Haltere : 4*12*22kg
DCS : 4*12*50kg
Barre front : 4*12*26kg
Kick Back : 3*12*12kg | |
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rdtsc Administrateur
Messages : 3600 Date d'inscription : 19/11/2010
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mer 20 Fév - 22:39 | |
| - Citation :
- Traction : 15/15/15/13*PDC
Tu peux commencer à lester imo | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Jeu 21 Fév - 12:42 | |
| Oui, mais j'attends d'avoir une vrai barre , je vais prendre en photo l'endroit ou je fais mes tractions vous allez rire et je me petes les mains ... Comme les dips sur mes 2 chaises gringalettes , je vais tout casser | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Jeu 21 Fév - 16:29 | |
| Aujourd'hui : Rapelle Pec/biceps
DC: 12*50 10/8*66kg 10/8*64 kg
Pompe pieds sur le banc : 4*12*pdc
curl barre : 12/10/8/8*38 kg
Curl incliné : 8/9/8*12 kg | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Ven 22 Fév - 10:32 | |
| Bonjour ! J'ai enfin une evlution au bras ! +1 cm donc 34 c'est pas énorme mais c'est le muscle qui ne voulais pas grossir , je suis super heureux !
Je précise a froid au matin | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Ven 22 Fév - 11:44 | |
| C'est bien . Continues ! | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Ven 22 Fév - 12:40 | |
| Merci Math , en ce moment super content : * j'ai passé mon 10*66 kg au developpé couché j'approche mon objectif du 10*70kg * Les bras grossissent enfin et les perfs au curl barre augmente beaucoup plus que j'aurai pensé * Les jambes travaillent bien *Le dos travail , sans jamais aucune douleur * Un pote ma dit a la piscine hier t'as pris des pecs toi . Ah ah ! C'est good Sinon photo du dos : je suis pas doué pour me prendre de dos :p | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Ven 22 Fév - 15:13 | |
| Séance Jambe :
SDT : 3*12*60/65/65kg 8*70kg
Squat front : 12*36kg 4*10*46 kg
Leg extension : 4*15*35kg Jambe droite et jambe gauche
Leg curl :3*10*35kg
Mollet debout : 4*20*20kg
Bonne petite séance , satisfaisante ! | |
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tomibuilding
Messages : 325 Date d'inscription : 07/11/2012 Age : 27
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Ven 22 Fév - 15:20 | |
| cool tes séance ! bravo pour tes mensu ton dos... je t'es laisser un mot sur mon carnet | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Ven 22 Fév - 15:37 | |
| Merci Tomi Je vais voir sa | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Sam 23 Fév - 15:41 | |
| Epaule/Triceps DM : 4*12*36kg EL : 4*12*7kg EF : 3*10*7kg DCS : 2*10*54kg 12/11*50kg Barre front : 10/9/8*30kg Kick back 4*12*12kg + Abdo Bon week end | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 17:30 | |
| Aujourd'hui pec / Biceps : Nouvelle pyramide mais un peu raté , il faut que je baisse le 1 RM DC 12*50 8*68 validé 5*72 pas de 6eme 2*3*76 pas de4eme 5*72 pas de 6 eme 6*68kg il manque 2 10*62 kg Bon j'ai chier un peu la pyra mais bon je verrai la prochaine fois Dips: 25/22/19/18*pdc DIH 12/11/10/10*20kg Curl Barre : 13/10/9/7*38kg Curl marteau : 10/9/7*16kg Curl incliné : 11/10/9*12kg + ABdo | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 17:41 | |
| 2*3*76 au DC ! 25 dips ! What else ?! Et un curl barre magnifique, du vraiment bon boulot. Continue comme ça ! | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 17:51 | |
| 2*4*76 ^^ ah ah :p Les dips j'ai envoyé du steak aujourdhui :p Merci | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 18:06 | |
| Boyka est discret, mais il cartonne! C'est bien! La pyramide tu feras mieux la prochaine fois, tant que tu as de bonne sensation dessus ! | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 18:13 | |
| Merci Tam ! Le curl Barre monte bien , les bras grossissent enfin ! les exercice au poids de corps sont bien Le DC montent apres une stagnation mais je vais booster ! J'espere faire mieu Lundi prochain on verra sa ... | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 18:56 | |
| Belle photo pour le dos et good job | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 19:13 | |
| Merci | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 19:45 | |
| Salaud, tu dois avoir un plus gros curl barre que moi ( faut dire que j'en fais jamais mais bon quand même ) | |
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Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 19:51 | |
| C'est cool mec, tu gardes la motiv, des bonnes séances, ca va payer ! Le dos à l'air bien ! | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 25 Fév - 20:10 | |
| Merci les gars J'ai quand meme une legere douleurs dans l'avant bras gauche quand je fais le curl barre mais bon ... | |
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| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 | |
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| Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 | |
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