| [!] Skunk51 [ O ] | |
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+21Trombule lyrikal13 Pierre patrick57 Fightwriter rdtsc tomibuilding Jimmy95 boyka Matt_57 Tommy THEGHOST Hdn latvia1230 Zac liltoto Nico Ka$h skunk51 Math.l Topsykretts 25 participants |
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Auteur | Message |
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Topsykretts
Messages : 1258 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: [!] Skunk51 [ O ] Dim 11 Nov - 13:50 | |
| 115 au bench sympa ca | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 18:48 | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 18:55 | |
| Balance les vidéos | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 19:02 | |
| ok je poste ça après | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 19:42 | |
| C'est enorme ton barre front je trouve , 40kg en plus avec des chaines ca doit etre chaud ! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 20:18 | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 20:26 | |
| Enorme les chaînes ! Par contre, sur le parquet Pour le barre front tu devrais plus resserrer tes coudes nan ?! Plus vers l'intérieur. | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 20:32 | |
| Tu rigoles, le parquet j'ai pas les moyens, c'est du lino ( deux couches d'ailleurs ^^ ) Euh, resserrer ma prise ? Pourquoi pas... Mais j'ai aucune douleur comme ça. C'est mal ? Edit : Je viens d'essayer je peux pas, ça doit être morphologique ^^ | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 20:41 | |
| Pas la prise, les coudes ^^. Les coudes parallèle. Faut pas qu'ils partent vers l'extérieur.
On m'a dit de faire comme ça, je sens mieux les triceps. | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 12 Nov - 20:59 | |
| Sérieux j'essaie à vide, je n'y arrive pas lol | |
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Nico
Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 8:20 | |
| Bien la vidéo du barre front. | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 18:38 | |
| Thx' - Citation :
- Day 2 - Legs Day
1. SDT sumo 2x3x104 kg 1x3x100 kg ~> Technique qui se dégradait, j'ai préféré baisser les poids. 2. Speed Box Squat 8x2x57 kg 3. Full Back Squat 1x7x76 kg ~> 1 RM théorique 94 kg 4a. SDTJT haltères 3x12x32 kg/H 4b. Hack Squat Barre 3x10x50 kg 5. Snatch 2.0 complex 2x6x30 kg ~> And that's it for today... | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 19:17 | |
| Sympa ton terre sumo ! Avec tout ca , tu m'as donné encore plus envie de faire les cuisses demain !! Je crois que je vais faire du squat sumo ou du terre sumo , j'hesite Mon programme me dit de faire du squat sumo , mais j'ai envie de faire du terre sumo , ca fait longtemps ! PS : Et au passage , énorme ton SDTJT H ! | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 19:29 | |
| Ouai le SDTjt est pas mal du tout tout comme le sumo ! | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 19:58 | |
| Sympa les chaines | |
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latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 20:12 | |
| ton SDT, t'attaques tout de suite a 100kg ?
Ta video barre au front, suis d'accord avec Tamalou - en resserrant tes coudes, tu ciblerais plus sur tes triceps. Mais mine de rien, 25kg +15kg de chaines, c'est qd meme déjà 40kg... pas mal!
Par contre, va falloir taffer tes mollets l'ami!!! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 20:50 | |
| Fais ce que t'as envie de faire bon sang ^^ Merci, pour le SDTJT haltères, sur la première série j'aurai pu en faire 25 je suis presque meilleur au SDTJT qu'au SDT sumo ... Les chaines ouais ça envoie sérieux, j'ai eu de supers sensations dans les triceps, et y'a pas mal d'exo qui se font avec les chaines, ça change. Oui oui, 25 + 15 mais il y a 15 kg en haut du mouvement, en bas il y à moins ( peut être 30/35 kg je sais pas je me rends pas compte ). Pour les mollets je sais Ils bossaient quand je faisais de la boxe : j'en fais plus. Ils bossaient quand j'allais courir : Je vais plus courir. Du coup je les fait plus Mais je pense essayer de les re-intégrer la semaine prochaine ( comme les avants bras ) avec une séance étirements / Avants bras / abdos / mollets. | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 21:14 | |
| Enfin quand même c'est pas de la cap ou de la boxe qui va te muscler les mollets, j'ai fais 5 ans de boxe et je cours depuis que j'ai 10 ans, j'ai des mollets de merde même en les entrainement 2x/semaine. | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 21:32 | |
| Boxe Thaï, si t'inquiètes pas, entre les reprises d'appuis pour tout coups de pieds/genoux, le fait de courir all the time sur la pointe des pieds, tous les exercices qu'on faisait, je peux te dire que j'avais des mollets en béton : Mais maintenant 0 ils sont tout mous | |
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Hdn
Messages : 3438 Date d'inscription : 22/11/2010 Age : 37 Localisation : 31
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 22:24 | |
| Bah les mollets je vois plein de gens d'un certain âge 30/40/50 ans qui en ont des énormes avec la CAP, les randos le vélo etc, c'est surtout une question de génétique ce muscle comme les avant bras ... | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mar 13 Nov - 22:34 | |
| Les mollets et les avants bras, soit t'en a, soit t'en a pas, c'est vrai ! | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mer 14 Nov - 17:35 | |
| Bah avec l'anglaise a sautiller pendant tout l'entrainement et a travaillé ton jeu de jambe, j'te promet que ca te les dégommes mais tu fais pas de la masse avec ca. Enfin y a une très grosse part de génétique | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mer 14 Nov - 17:52 | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mer 14 Nov - 17:58 | |
| Ouais, le problème dans mon cas c'est que j'ai des os au niveau des chevilles assez énormes donc pour avoir de gros mollets, j'ai intérêt à m'accrocher | |
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| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] | |
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| [!] Skunk51 [ O ] | |
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