| [!] Skunk51 [ O ] | |
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Auteur | Message |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Ven 18 Oct - 14:39 | |
| alors cette seance cuisse?? | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Dim 16 Fév - 22:11 | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Jeu 20 Fév - 21:38 | |
| En fait Skunk s'est blessé au dos. Un truc pas drôle, il vous expliquera mieux que moi à son retour. Il fait du kiné et de la piscine pour sa rééducation.
De plus, il travaille tous les jours de 7h a 21h. Donc pas le temps de faire des séances.
Voilà ... | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Jeu 20 Fév - 22:07 | |
| Ok , tu lui souhaitera un bon rétablissement de ma part ! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 8 Mar - 10:59 | |
| Salut les gays En effet, j'ai eu un p'tit soucis de santé, c'est pas si grave que ça mais c'est handicapant, et je sais pas d’où ça vient !!!!!!! En faite j'ai toute la moitié du dos (milieu/haut gauche) qui était contracturé, et impossible de débloquer... C'est la deuxième fois que ça m'arrive au terre, et c'est chiant parce que c'est synonyme de 3 mois d'arrêt !!! J'ai refais ma première séance aujourd'hui, tranquillement (gaiement ?...). Sinon oui, je suis aide conducteur de travaux, et je dois pas compter mes heures (je gère mon emploi du temps, mais voilà faut faire le boulot donc je peux pas faire des séances tous les soirs même si je trouve une salle...) Je vais essayer de me libérer deux soirs par semaine vers 19h (salle qui ferme à 20h30) et d'aller à la salle une fois le samedi, mais c'est pas gagné... J'espère que vous allez bien, désolé de pas donner de news, mais ça m'énerverai de voir que certains progressent alors que moi je peux rien faire (eh oui ) Je vous souhaite un bon week end, et je vais essayer de passer de temps en temps, a+ les gars | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 8 Mar - 15:26 | |
| Merde pour ton dos , fais des exos de mobilité du dos etc ... à fond , ca ne peut que t'aider ! Sinon , pour le taf , c'est cool ! Vaut mieux travailler 10h/jour plutôt qu'être au chômage ! Tu es toujours dans la même boîte ? | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 8 Mar - 15:31 | |
| Je connaissais quelqu'un qui a eu la même chose. Enfin lui ca a carrément claqué et c'était dans le colonne donc encore pire à mon avis... Ca donne ne donne pas envie de faire du terre tout ça, ca fait peur ! Bien fait, ca reste pour moi le meilleur exercice pour la santé du dos mais ce n'est vraiment pas évident parfois quand on travaille en lourd. Bon courage à toi gros ! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 5 Avr - 17:40 | |
| Holà les filles, comme promis j'essaie de passer un peu ! J'ai repris la muscu à un rythme un peu soutenu (3fois par semaine), j'ai une salle pas loin de mon boulot en déplacement (bon, machine avec poids très limités, aucun haltères...), y'a quand même de quoi faire ! J'ai donc décidé de bosser un peu moins et de prendre 3 jours par semaine pour moi parce que le sport ça me manquait vraiment trop... Pdc qui avait chuté à 80kg qui remonte gentiment ( jusqu’à 85/88kg si tout va bien !), perfs qui ont prit très cher, mais je m'en fous, j'ai le temps de reprendre le niveau. Mon programme en gros donne ça : Jour 1: Ischios/Dos Jour 2: Rappel pecs/Triceps/Biceps Jour 3: Pecs/Quad ~> Et toutes les séances abdos + "big yoke exercises" (farmer walks, goblets squat walks etc...) Couché et squat = mouvement propre et pausé (beaucoup de lecture durant mon temps d'arrêt ahaha) On the road, again ! Bonne fin de week-end à tous, a+ | |
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gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 5 Avr - 17:42 | |
| Du bon tout ça gros ! Reviens nous fort | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 28 Localisation : Namur
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 5 Avr - 17:47 | |
| C'est chouette que tu puisses reprendre l'entrainement 3x/semaine ! C'est toujours ça de pris pour l'instant. Je te comprend pour le manque... Je deviens dingue après 1 semaine sans sport perso ^^ Te reste plus qu'à pousser pour rattraper le niveau now ! | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 5 Avr - 18:34 | |
| Le retour du Skunkosaure ... | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 5 Avr - 19:25 | |
| Tu comptes reprendre la force quand tu pourras ? | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 5 Avr - 20:09 | |
| Hé ! Qu'est ce qu'y dit depuis le temps ?
Ta blessure , ca va mieux ?
Et au niveau de boulot qu'est ce que ca donne ? | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Dim 6 Avr - 9:08 | |
| Ha le retour! il ya de quoi faire avec 3 seances/semaine deja! a toi de bien gerer! Si c'est surtout des machines, oriente toi plus vers le body que la force pur, sa te fera une bonne base musculaire! | |
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latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Lun 7 Avr - 11:08 | |
| Bonne nouvelle de te revoir! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Mer 9 Avr - 20:21 | |
| La blessure oui ça à l'air, mais je fais extrêmement attention ! 3 séances par semaine c'est largement assez pour structurer un truc complet, pour le moment j'en suis content de mon p'tit programme. Pour l'orientation body, premièrement je n'ai aucune notion de ce à quoi pourrait ressembler un entrainement typiquement body, ensuite il y a quand même poulies, cage à squat et barres olympiques ! (et mêmes quelques barres sympas faites maison ^^) Ca me suffit aussi amplement. Pour la force, je sais pas, j'ai pas vraiment le temps de m'occuper d'un sport dans une optique de compétition... Pour le moment on reste dans le loisir avec uniquement une compétition contre moi même | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 26 Juil - 19:34 | |
| Holà Oui je suis toujours en vie, je bataille un peu pour m'entrainer ! (j'ai trouvé une salle à côté du boulot pas trop cher qui ferme à 21h ! ) Pour le moment je sors d'une opération (kyste pilonidal-> je vous passe les détails, google est votre ami pour les plus curieux !), donc j'ai vraiment stoppé pendant 1 semaine, à rester allongé et à pas pouvoir faire grand chose, même pas marcher 20mètres par jour ! Ensuite j'ai repris la deuxième semaine avec du pdc, et la troisième et quatrième avec un peu de salle, mais des trucs légers qui font pas trop bouger (j'ai encore un trou ouvert avec une mèche dans le bas du dos !). Sinon j'ai refais du couché aujourd’hui, première fois depuis un gros mois... Grossièrement : 1a. Poulie pour le haut des pecs 4x12 1b. Développé couché 15x60/10x70/8x80/3x90 (+4x100 après un peu de repos) 2. 3 ways shoulder shocker 2 sets@ 20kg/10kg/6kg 3a. Tractions neutres 3x9 3b. Facepull 3x20/15/12 4a. Curl marteau à la poulie 3 sets 4b. Poulie triceps en supination 3 sets 5a. Leg curl debout 3 sets 5b. Levé de jambes 3 sets C'est des petits trainings, mais ça me suffit pour le moment (Jour 1: pecs/bi ; jour 2 : Dos ; jour 3 : épaules/tri ; jour 4 : un peu de tout en s/s), j'ai juste hâte que les soins soient terminés et que je puisse bourriner un peu... Je reprends le boulot Lundi, pour 2 semaines et demie (je vais voir comment faire pour m'entrainer, si j'ai le temps d'aller à la salle avant que les infirmières passent pour les soins), puis après direction la Thaïlande pour 2 semaines et demies ! (j'vais me débrouiller aussi pour trouver une salle la bas mini 3fois par semaine) J'ai vu que pas mal d'entre vous s'étaient mis au crossfit ou l'haltéro, c'est cool ! La salle que j'ai trouvé près du boulot fait aussi dans l'haltéro, depuis le temps que je voulais essayer, c'est peut être l'occasion... Bon week-end les gars, et @+ | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Sam 26 Juil - 20:10 | |
| Cool d'avoir à nouveau de tes nouvelles ! La Thaïlande , tu y vas pour les vacances ? | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Dim 27 Juil - 6:21 | |
| Non non, j'y vais juste en vacances pendant 2semaines et demies ! Quand j'aurai investi dans l'immobilier et que j'aurai environ 10/15 ans de boutique (aide conduc ou même conduc j'espère !), j'envisagerai de partir ailleurs ^^ | |
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THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] Dim 10 Aoû - 12:50 | |
| Tu t'entraines toujours alors! Courage, c'est toujours galere de reprendre apres un arret pour cause medical | |
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| Sujet: Re: [!] Skunk51 [ O ] | |
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| [!] Skunk51 [ O ] | |
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