Anthony Weiss Log'

Les photos arriveront pour le premier de l'an normalement.

75,600kg (+600gr) !!!
Objectif 80kg pour mars voir avril!!!

Good si les mensus bougent !
Et bien l'augmentation de poids

Mange !! mange !! ^^

merci a vous les mecs mais et lasse c'est pas le moment grosse grippe depuis samedi , pas de taff jusqu'a samedi matin en arret (pour le stage) , j'ai rien manger lundi mardi la ca recommence mais c'est leger heureusement que les shake existe en tout cas je compte bien me reposer j'ai jamais pris de pause depuis que j'ai commencer la muscu alors jusqu'a lundi pas de senace je commence a remnager doucement ca passe un peu mieux mais promis je me retablis bien et defonce tout !!! enfin voila un peu degouter de maigrir du coup

Repose toi bien et reviens à 200% !!

les kg perdus tu les reprendra vite tkt

hier j'ai retrouver la forme alors trop en manque le soir seance apres 6 jours repos total :


DC : 1*8*60 ; 1*6*60 ; 1*8*55 ; 1*8*55 ( j'hesite a faire un cycle sur cet exo )
DIH : 4*8*16,5kg/h
EC : 2*10*14kg/h ; 1*10*12kg/h ; 1*15*9kg/h
DM : 4*10*12,5kg/h
EC/Oiseau/EF : 4 tricet de 10+10+10 à 4kg sans RIS

Puis j'etais motiver a mort et comme j'avais fait aucun training de la semaine et ce week end je pourrais pas j'ai dit aller on continue :

Curl barre s/s DCS : 4 superset de 8*27kg / 20*27kg
Curl incliné s/s Tirage poulie haute : 4 superset de 10*9kg / 15*17kg
Curl marteau s/s Tirage a la corde poulie haute : 4 superset de 10*7kg / 10*17kg
Curl pupitre : 2*20*4kg par bras !!!

Et la HS congestionné par tout , tous les RIS de la seance etait court elle a duré 1h30 bien intensif sur le debut de seance la vrai tout sauf le DC progresse bien , et au moins j'ai bien rattraper ma semaine , LUNDI DOS hate deja !!!

Je veux exploser perfs mensus tout !!!

Essaye un cycle ouai pour le DC !

Impeccable mec. Jolie séance de "reprise" !

Sacré séance haha.
En tous cas la motivation est là, je vois que toi aussi tu craques après 6 jours de repos

merci les mecs !!
Ouais j'etais obliger de faire une seance comme ca j'en pouvais plus trop envie lol !!!
Oui je vais faire un cycle je pense , je pense que le casabianca est bien mais je sais pas trop comment l'adapté encore faut que je regarde sur sp !!!

hier dos :

Traction pro large : 3*10 ; 1*8
Rowing barre pro : 4*8*56kg
Tirage nuque : 2*15*27kg ; 2*10*47kg
Tirage barre cuisse : 4*15-20*17kg
Shrug devant/ Shrug derriere : 2*10*47kg/2*10*47kg

RIS 45-60sc comme d'hab !!!!

Bien sentis le dos j'ai fait a la sensation et c'etait pas mal !!!!

La semaine prochaine je commence cycle casabianca pour faire monter les poids un peu , exploser meme !!!

bonne chance pour casa

Jolies séances, bonne chance pour casa

Good si les sensations étaient là !

hier seances :

Squat : 10*40kg ; 3*8*60kg (chaud tout seul , je posais la barre sur des chaises lol)
Hack squat barre : 3*10*40kg
Leg curl / Leg extensions : 4 superset 15*20kg/12*20kg RIS inexistant
Elevations mollets : 4*15-20 * 40kg
Curl barre a vide : 100 reps

Voila pour le squat j'ai enfin tenter plus lourd et ca passe bien , faut que je maitrise bien plus la descente et je peux charger plus mais il me faut un matos adapté , j'achete ca apres noel , mais content quand meme d'avoir fait la meilleur perfs au squat meme si il y a de la marge

Good si tu as de la marge au squat !

Yeah bien ton squat, tu descends complétement ou tu t'arrête a la // ?

il y a de la marge !!!
Bah je dirais un peu en dessous de la // , mais pas complet complet mais j'essaye bien rester en bas en faite je monte pas direct!!!

joli le squat, bientôt le bilan j'espère ?

Pas pratique de poser la barre sur des chaises !

bilan pour 2011 !!!
Pour le squat ouais chaud sur les chaises je suis entrain de regarder pour acheter le matos adapter je pensais a un rbr de chez decath' mais je sais pas trop j'aimerais bien un matos utile qui permet de s'entrainer seul un peu a la limite de ses forces pour le dc , rowing barre , sdt et squat enfin de prendre bien lourd en limitant les dangers et sans torp me ruiner mais je crois un peu au pere noel la lol!!!

Sinon j'hesite a commencer casabiance aujourdh'ui mais j'heiste comme j'ai fait jambes hier vous en pensez quoi??

Pour bosser en toute sécurité, alors il te faut une cage dans ce style :

sans le type bien entendu ^^

Casabianca pour les pecs ?! tu peux ... c'est pas parce que t'as fais jambe hier que ça t'empeche de faire les pecs aujourd'hui ^^