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 Mathieu training's

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyMer 10 Avr - 17:43

Et pourtant, c'est un des meilleurs exo biceps (le mec le fait mal sur la vidéo, j'ai la flegme de chercher celle de Yves Gasser).
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Nico

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyMer 10 Avr - 17:47

C'est normal de bouger le dos de cette façon quand tu fais les biceps à la poulie haute ?
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyMer 10 Avr - 18:27

Comme je l'ai dis à Bulkas, le mec le fait mal sur la vidéo.
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Zac

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyMer 10 Avr - 19:09

C'est comme du curl pupitre a la poulie quoi pour la courte portion

Bien le barre front en fin de séance !!
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyJeu 11 Avr - 16:42

Merci zac, surtout en superset avec les ext nuque, c'était horrible ... Sad

Jour anti douleur fessiale, nouvelle combinaison, et bien meilleure que celle de la semaine dernière.

Leg extension S/s Sissy Squat:
- 3x10x60
- 3x10xpdc

Leg curl S/s GHR:
- 3x10x35
- 3x10xpdc (poussé des bras quand je m'éclate par terre)

Hack Squat: (Lent et //)
3x10x80

Fentes cadre guidé:
3x10x40

Elévation latérale à la poulie basse S/s Molley Donkey:
- 5x10x15
- 5x20xpdc

+ étirements.

Voilà voilà Smile
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skunk51
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyJeu 11 Avr - 17:36

Gros j'ai trouvé un super exo pour remplacer le GHR ! ( quand t'es pas assez fort pour le faire tout seul )
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyJeu 11 Avr - 17:36

Beh finis ta phrase .... green
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skunk51
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyJeu 11 Avr - 18:11

Non c'est un secret ancestrale qui se transmet de père en fils.... Mathieu training's - Page 23 577137
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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyJeu 11 Avr - 19:46

skunk51 a écrit:
Non c'est un secret ancestrale qui se transmet de père en fils.... Mathieu training's - Page 23 577137
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Zac

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyJeu 11 Avr - 19:54

Nordic curl?
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyVen 12 Avr - 17:07

Bon bon bon bon,

J'ai enfin trouvé mon stage, j'ai une semaine pour faire ma demande de convention, une semaine pour qu'elle arrive au staps (il faut 15jours ...), j'ai finis les cours vendredi prochain, j'ai 50h a faire en une semaine ...
MAIS, je fais le stage dans ma salle, j'ai pas de maître de stage ni rien ... donc, j'entube tout le monde, je vais avoir une pire note au rapport sans avoir fais le stage ... what else ? Cool

En revenant du bureau de l'assoc pour le stage, je vois qu'il y a mon partenaire jambe à la salle, je m'y arrête ... go faire les biceps.
Rien de spécial, juste d'la gonflette.

En trois ans que je côtoie mon partenaire (quelques mois que l'on se parle seulement), j'ai reçu mon premier compliment sur le physique "Il est solide oui, de bons bras" Very Happy .
Compliment qui vient suite à un compliment d'un pot: "T'as encore pris des bras !!".
Cooooooooooooooooooooooool ! Very Happy

Demain j'annonce grosse séance de couché.

Bonne soirée!
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyVen 12 Avr - 17:26

Citation :
Rien de spécial, juste d'la gonflette.

Tu entends quoi par là ?
Tu m'étonnes que ta de bons bras Tam, t'es un montre ! Cool
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyVen 12 Avr - 17:32

C'est a dire que j'ai pompé, temps de repos court, séries longues, pas trop de poids, lent, concentré etc etc ...
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyVen 12 Avr - 17:41

Et c'est cela qui fait gonflé le plus le muscle ? Quel interet de faire "de la gonflette" comme tu l'appelles ?
Je pensais au contraire qu'il fallait un certains repos entre les séries, des séries plutôt 6-12 et plutôt du dynamique...
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptyVen 12 Avr - 17:57

On appelle ça de la gonflette, parce que c'est ce que font les kékés en général, je ne sais pas d'où vient exactement le terme ^^.

Mais je sais qu'avec cette méthode, j'ai une très bonne congestion. Et que de temps en temps, pour le fun (surtout les jours de repos) où je passe à la salle pour discuter, j'aime bien faire ça.
C'est un peu un entraînement free style, je n'écris pas la séance, je fais carrément à l'envie et sans prendre lourd, je respecte pas les temps de repos, fin voilà, je considère pas ça comme une séance.
C'est un peu comme quand tu vas en cours, mais que tu n'écoutes pas le cours. green

Après, y a aucun objectif/intérêt dans cette séance. C'est juste pour le fun comme je l'ai déjà dis.

A une époque, je m'entraînais en mode gonflette, série longue 15-20 reps sur quasiment tous les exos. J'avais pas mal pris.

Et saches une chose. En musculation, y a pas de technique miracle. Tu peux faire ce que tu veux, tu prendras du muscle dans tous les cas (si l'alimentation suit à côté bien évidemment).
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 9:38

Bon bon bon, ce matin petite séance pec.
Y a l'ancien culto et le partenaire jambe à la salle. Ca papote peu, mais ça pousse sévère. Ca gueule dans tous les sens dans notre petite salle ghetto.
Je ne sais pas si je l'ai dis, mais depuis 1 ou 2 mois, une partie de la salle est dans le noir (ou quasiment), les néons qui servaient d'éclairage ont grillé. Heureusement que les beaux jours arrivent, on peut ouvrir les portes. green

Dès l'échauffement, deux gamins débarquent dans la salle, s'assoient sur un banc, et nous ont regardé toute la séance en train de pousser et à nous poser des questions. Grrrr!

Développé couché: (Ris 2min30)
4x6x110
1x6x100
1x5x100

Développé incliné:
5x70
5x80
1x90 + 3x70 (Shocked)
7x70

Écartée couché:
2x8x24.9
1x7x24.9

Poulie vis à vis:
1x10x30
1x4x40 + 1x6x30
1x10x30

Triceps poulie haute corde:
3x15x40

Triceps poulie haute unilatéral:
3x10x20 + 10x10


Le 6x6 m'a explosé, l'ancien culto, et le partenaire jambes sont venus me sauver sur la dernière série du 6x6 et sur la barre à 90 au DI. Plus de force dans les triceps, c'était affolant!
Mais au moins, je suis d'avoir bosser au bon % sur le DC. Et je devrais passer mes 6reps à 120 dans pas très longtemps.
La douleur à la fesse disparaît petit à petit ... du moins j'ai l'impression. drunken


Dernière édition par Tamalou le Sam 13 Avr - 10:13, édité 1 fois
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skunk51
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 9:57

Bien tout ca gros, t'as essayé le truc de la balle de tennis ?
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Nico

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 11:02

C'est cool si la douleur commence à disparaître !
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boyka

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 11:27

Super ton DC Smile !

C'est utile les parreurs Wink Moi j'en est pas quand je rate c'est penible :p
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 12:19

@Skunk: Ouai, je l'ai dis sur la page précédente ^^

Thx Smile

@Boyka: Mieux vaut avoir des pareurs, où être sur de ton coup, parce qu'un roulé de barre a 110kgs, ca doit piquer. green
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boyka

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 12:29

J'ai deja roulé la barre que jusqu'a 80 kg , c'est pas tres sympatoche ... puis sa fait mal au nombrile mdr
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skunk51
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 14:41

boyka a écrit:
J'ai deja roulé la barre que jusqu'a 80 kg , c'est pas tres sympatoche ... puis sa fait mal au nombrile mdr

110 kg déjà fais, c'est hard mais ça se fait, Fenix disait que jusqu'a 120 kg c'était possible, après c'est + problematique Mathieu training's - Page 23 577137
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THEGHOST

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 14:55

135kg mon plus gros roulé de barre (ou 137 je sais plus), seul dans le garage paternel....
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Rob

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 19:49

Je m'inquièterais pas pour le nombril perso pour un roulage de barre ^^

J'hallucine tellement sur ta progression Math, c'est beau vraiment !
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rdtsc
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 EmptySam 13 Avr - 20:07

THEGHOST a écrit:
135kg mon plus gros roulé de barre (ou 137 je sais plus), seul dans le garage paternel....

outch green

bon math nickel le bench. Test le coup de la balle et fais ton IRM Very Happy Histoire que tu te remettes au deadlift et au squat Cool Very Happy
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mathieu training's - Page 23 Empty

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