[L-Sit] et les variantes

Hello  

Dans l'optique de varier un peu,j'aimerais savoir quelle exos faut t'il faire pour réussir le l-sit ?
Être souple ?
Avoir des abdos bétons ?

J'ai testé,j'ai tenu 0.1s mdr  

Sportivement

http://forum.muscle-factory.net/t961-le-gainage
Le facteur limitant du L-Sit est surtout le gainage abdominal. N'hésite pas à faire du gainage sur des figures +/- dur

Comme le dit FightW, j'pense qu'il faut surtout bosser à fond le gainage dans un premier temps et ensuite faire quelques variantes de L-Sit où tu auras les jambes plus ou moins hautes pour trouver l'équilibre et ajouter au fur et à mesure des séances de la difficulté pour réussir ensuite à tenir plusieurs secondes (minutes) !


Essai de suivre les conseils de cette vidéo :

Merci de vos réponses  
Ca a l'air pas mal les étapes du type,je vais test tous sa