| | Dragon flag |  |
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| Auteur | Message |
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Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Dragon flag  Sam 8 Mar - 19:16 | |
| Les streetworkeurs et les crossfiteurs, des conseils pour débuter et réussir à faire cet exo ?
Thx! | |
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Fightwriter
Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 29
Localisation : Namur
| | Sujet: Re: Dragon flag Sam 8 Mar - 19:33 | |
| C'est un très bon complément du Front Lever, ils se ressemblent assez fort en faites ! Je dirai que c'est une variante plus facile de celui ci... donc cfr mon post sur le Front Lever.  Sinon : https://www.youtube.com/watch?v=h_XzsfPtA8c | |
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Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Dragon flag Sam 8 Mar - 19:37 | |
| Merci | |
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Ka$h
Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 30
Localisation : Ain
| | Sujet: Re: Dragon flag Sam 8 Mar - 20:11 | |
| Ce que je peux te conseiller , c'est d'abord d'être solide au niveau des toes to bar et ce genre de trucs , le dragon flag est assez dur comme mouvement , tu peux te contenter de juste faire la négative et si vraiment c'est trop dur , tu peux faire la négative avec la moitié des jambes repliées . Très bonne video ici ( simple mais cool ) -> https://www.youtube.com/watch?v=8oi58Q19MvI | |
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Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Dragon flag Sam 8 Mar - 20:29 | |
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Fightwriter
Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 29
Localisation : Namur
| | Sujet: Re: Dragon flag Sam 8 Mar - 20:43 | |
| Tu te mets aux figures Math ?  | |
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Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Dragon flag Sam 8 Mar - 20:57 | |
| J'ai envie de diversifier mon training après la compet d'haltéro.
J'vais déjà inclure une séance de Crossfit par semaine, et pourquoi pas profiter du travail des figures pour améliorer mon gainage | |
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patrick57
Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 34
Localisation : Thionville
| | Sujet: Re: Dragon flag Dim 9 Mar - 11:12 | |
| Pas meilleur vidéo que celle de Carrio pour moi | |
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Zac
Messages : 1091
Date d'inscription : 09/11/2012
| | Sujet: Re: Dragon flag Dim 9 Mar - 11:48 | |
| Sacré exo de gainage perso j'en faisais l'été dernier dans mon garage j'ai commencé direct je faisais des séries de 2-3 puis en 2 sem 1 mois j'arrivai a faire des séries de 10 c'est hardcore au début mais on prend vite le truc ^^ | |
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Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Dragon flag Ven 14 Mar - 17:36 | |
| Bon, j'ai tenté.
Et Zac tu dis vrai.
J'ai fais une série de 3, en retenant l'excentrique le maximum de temps que je pouvais.
Résultat, je n'ai plus d'abdo aujourd'hui. | |
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| | Sujet: Re: Dragon flag | |
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