Trop de féculent?

Voilà, suite à ma prise de masse qui se situe plus proche d'une prise de gras qu'autre chose, je me suis posé cette question:
Mangerais-je trop de féculents?

En gros comme féculent, je prend:
Matin: 4 tranches de pain complet
Midi: 200 à 250g de pâtes (pesé cru)
"Goûter": 2 tranches de pains complet
Soir: 120-150g de pâtes

Est-ce trop dans une journée, et si oui, que prendre d'autre à la place? Varier les sources, etc...

Merci d'avance

Attend qu'en glucide?

oui tu manges que ca ??? ou tu as pas marqué les prot ?

250gr cru ca équivaut a au moins 500gr cuit ?!
T'aime pas les flocons d'avoine ? Sinon les sources de carbs pas mal y'a l'avoine, le pain de mie complet, le riz, les pâtes complète.

Ah non, je vous rassure, je mange autre chose!
Je met mon plan complet si ça aide?

je pense oui ca sera plus simple

Varier les sources :

Riz

Quinoa

Pain complet

semoule (moins bien, mais équivalent aux pates)

Matin:
3 oeufs aux plats
4 tranches de pain complets (dont 3 grillées)
un verre de lait
2 carrés de chocolats

11h:
1 shaker de prots
des amandes (on va dire 10-15)

13-14h:
200-250g de poulet
220-250g de pâtes
un bol de soupe ou épinards
1 compote sans sucre

18h:
2 tranches de pain complet
2 tranches de blanc de poulet
Amandes

Post training:
Shaker de whey

Soir:
200g de poulet
120-150g de pâtes
150g de FB 0%

Ton plan de bouffe doit suivre 3 étapes :



1. Calcule les calories qu'il te faut pour prendre doucement

http://www.coach-gym.com/calorie.html

2. Fixe ta quantité de protéines assez haut (2.5g/jour/kg de pdc)

3. le reste des calories proviendra à peu près de tes glucides, à régler en fonction du 1.



Répartis le tout sur 6 repas - intelligemment en fonction de l'heure de ton training, et en n'en mettant pas trop le soir si t'es vautré dans le fauteuil..

Après utilisation d'un calculateur de kcalorie, voilà ce que j'obtiens pour ma "diète" actuelle:
Total Kcal: 3484
Prot: 274g 31%
Carbs: 426g 49%
Fat: 77g 20%