Bonsoir à tous ! Au cas ou vous n'auriez pas vu ma présentation, je suis donc Painus, 17 ans et parisien
. Je mesure 1m83 pour 78 kilos, et pratique la méthode jones depuis maintenant presque 3 ans !
Je vous poste le compte rendu de mes deux dernieres séances.
Je suis au niveau 2 :
Lundi 21/11
B1: 15/14/15/14/15/9
A6: 6x9
A2: 11/11/11/7/8/7
C1: 16/15/16/15/10/10
Technique bras ( 3 séries de K2 en alternance avec 6 series de tractions pro main a 5cm)
S : 70/30
Y:10/10
Mardi 22/11
E1: 6x18
F: 6x18
W: 4 series max
G: 6x13
H: 6x8
Gainage
Voila
. Comme vous pouvez le constater, je ne suis pas un monstre de perfs, surtout par rapport à mon ancienneté, mais je progresse en faisant bien gaffe aux amplitudes.
Je suis passé en demi séances a partir de cette semaine,jusqu'à alors je faisais 3 séances par semaine, avec une 70% au milieu.
Comme ma récuperation n'est pas extremement rapide, j'ai décidé de passer à 2 séances a 100% par semaine en les décomposant.
Mon planning est alors le suivant :
Lundi : Haut du corps + Kung fu
Mardi : Bas du corps
Mercredi : Repos ou cardio
Jeudi : Haut du corps + Kung Fu
Vendredi : Bas du corps
Samedi et Dimanche : repos
Je verrais ce que sa donne dans 1 mois
. Pour mes objectifs, j'aimerais bien attendre les 80 kilos pour la fin de cet hiver et environ 83 à la fin de ma prisse de masse que je prévois grosso modo fin fevrier.
Je pense avoir été assez complet ! J'ai vu qu'il y avait pas mal d'adeptes de la méthode, j'espère recevoir de précieux avis et conseils
Je vous remercie de la lecture