Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]

Faut pas lâcher l'affaire !!! Si tu avais arrêter de bosser en force , c'est normal que tu perds sur ton 1RM !  

Ils te payent les heures supp. quand même ?

Payer quoi ? à qui ?   

 

Ta boîte où tu taff , tu me dis qu'ils te payent au lance-pierre , mais en finissant à 19h , tu dois bien faire des heures supp non ?

Contrat 38H, mais quand tu signes tu connais l'taf, les 60heures par semaines sont incluses  
Après rien ne t'empêches de faire "que" tes 38 heures, mais des fois quand tu vois le taf, tu te dis que c'est juste IMPOSSIBLE.
Mais je ne me plains pas, même si c'est pas facile tous les jours j'aime mon boulot

C'est déjà cool que tu aimes ce que tu fasses ! C'est vrai que quand on va au travail avec l'envie d'y aller , c'est déjà un gros point positif dans la vie de tous les jours 

Je viens seulement de voir tes HSPU en déficit Kash, c'est juste énorme.
Bien joué gros !!!   

Bon physique, en passant..  

Entrainement du jour :

Circuit avec 30 sec de repos entre les series ( tout enchaîné ) :

Rowing inversé : 3*10
Dips : 3*15
BPA : 3*15
Tuck planche push up : 3*8
Biceps aux élastiques : 3*20
Dips barre : 3*10

Ma full planche commence à prendre forme petit à petit , faut que j'essaie de baisser les fesses au maximum maintenant !

Circuit du jour : 30 sec entre chaque serie , tous les exercices sont enchaînés avec également 30sec de repos

Dips PDC+10kg : 3*12
Rowing inversé PDC+10kg : 3*8
Dips PDC : 3*15
Rowing inversé PDC : 3*10
Push up freestyle : 2 series ( un peu statique , archer push up etc ... )
BPA : 2*20

Faut vraiment que je trouve un moyen de faire du front lever !
Prochaine séance , je sors le lest de 20kg !

Sympa tes circuits

Pour le Front Lever, tu as déjà essayé sous une table assez solide en false grip ?  

@Math : J'aime bien , ca me permet de bosser un peu en reps et de faire travailler également le cardio , ca fait un bon complément de mes séances figures qui ne sont presque que des séances force .

@Fight : J'y avais pas pensé , faut que je test ca !!

Aujourd'hui

-Travail de la planche ( la prochaine fois , je prendrais 1 ou 2 vidz pour vous montrez un peu comment je m'entraine   )

WOD :

Dips : 4-8-12-16-20
Rowing inversé pieds surélevés : 4-8-12-16-11

J'ai pas vraiment regarder le time , mais j'ai tout enchaîner , à part les 16 rowings ou j'ai finit avec les pieds au sol et les 20 rowings j'en ai fait que 11 et je me suis puni avec une serie de BPA !

Maintenant , j'ai faim !  

Bon les dips ! Surtout après le travail de la planche... Balance les vidéos !

Sinon c'est un "For Time", pause ou non, Tu dois arriver au bout de tes 20 reps, gay !   
Ca reste un WOD "light" mais plutôt sympas à faire !

Vidéos des HSPU , en plus propre et plus lent .

Beau ça, c'est une belle perf' !
Moi je bloque à 6 mais il y a peu, je ne savais pas en faire une seule alors...   

Ca t'aide beaucoup pour le planche cet exo d'ailleurs, tu sens la différence ? J'attends toujours les vidéos !
Tu maitrises le Handstand au faites ? A quand les Free Handstand Push ups ?

Pour la planche , ce qui m'aide le plus , c'est de travailler les exos du style pseudo planche push up avec lest ou de faire des full planche lestées en m'aidant d'un mur pour les pieds .

Non , je ne maitrise pas la hanstand , c'est vraiment quelque chose auquel il faut que je m'attelle !!

Maitriser une planche sans être capable de faire un handstand, c'est un peu comme savoir nager sans être capable de bien plonger.. (ok je sors   )
Go travailler ça !

Il faut que je m'y mette aussi mais ca vient assez rapidement. Quand je la bossais il y a quelques temps, j'étais capable de tenir 5 secondes assez rapidement, il faut juste se refaire la main.
Mais bon, j'aimerai bien le tenir au moins 30s ! ^^

Hé ! Comment vous allez ???

J'ai commencé mon contrat de pâtissier hier !   Vraiment cool , on est 4 pour l'instant , le chef , l'ouvrier boulanger , la pâtissière et moi . L'ambiance est top , sans prise de tête ( on a même une pause !!!   où l'on boit le café tous ensemble ) 

Le chef est vraiment sympa , comme la pâtissière et le boulanger ! Puis bon , il faut que je trouve un peu mes repères et que je prenne mon aise ( après 4 ans dans la même boîte , surtout quand c'est ta 1ere boîte , ça fait un peu stresser de changer d'un coup ) .
Mais je me dis que ça ne peut que m'apporter des choses bénéfiques , en plus d'avoir de nouvelles connaissances et une approche différente du travail , ca me permet de travailler avec d'autres personnes , ça change un peu ! )

Très bien,et toi ?

Bien joué Kash,ton travail sera plus bénéfique si  l'ambiance est la je pense.

Félicitation et bon courage dans ce nouveau départ professionnel Kash !

Cool que ca se passe bien pour toi mec !

Hé la jeunesse !

Je vous donne un peu de nouvelles après ma 1ere " vraie " semaine de boulot = 55h en 1 semaine ^^   Mais c'est cool , j'apprends plein de nouveaux trucs et l'ambiance est bonne donc ca roule !
Autre point positif , la boulangerie est à à peine 1km de chez moi , mon plein d'essence me dure plus d'1 mois ^^

Ce soir , j'essayerais de filmer mon handstand et ma planche pour vous montrer un peu comment je m'organise ! A toute !

Super tout ca mec ! tu as du courage de bosser autant ! keep going !

Ah ! Il y a 2 jours je suis allé à décathlon pour m'acheter des poignées push ups , et du coup je suis tombé sur des KB , obligé j'en ai pris une !

héhé niquel ! combien de Kg ?