ZeDriverKaya
Messages : 1488 Date d'inscription : 28/11/2010 Age : 36
| Sujet: Récupération Mer 22 Fév - 11:52 | |
| Je me demandais une chose concernant la récupération. Faisant 3 séance de muscu par semaine et 3 d'arts-martiaux, je me demandais ce qui permettait le mieux de récupérer au niveau de l'agencement.
En gros, est-il mieux de faire (ce que je fais pour le moment) Lundi: AM Mardi: Muscu (dos + triceps) Mercredi: AM Jeudi: AM (avec beaucoup de renforcement/conditionnement par exemple sprint en étant retenu, shadow boxing avec élastiques...) Vendredi: Muscu (jambes) Samedi ou dimanche: Muscu (pecs + dos) Samedi ou dimanche: Repos
Ou bien de faire mes séances de muscu par exemple le matin et mes séances d'AM le soir?
Merci d'avance! | |
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Low
Messages : 2269 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30
| Sujet: Re: Récupération Mer 22 Fév - 15:23 | |
| Si tu peux tester le deuxième agencement (musculation le matin et art martiaux le soir) je pense que tu devrais essayer, ça te fera des jours de récupération complet, et des jours ou l'intensité sera plus importante certes, mais c'est toi qui pourra juger ce que tu ressent le mieux. Essaye sur quelques mois, voir déjà si tu peux t'organiser de cette façon, et si oui, pour voir si tu préfère ce type de méthode a celle que tu fait actuellement | |
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gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: Récupération Mer 22 Fév - 18:46 | |
| D'accord avec Low, je faisait ça quand je faisait les sports en staps ! | |
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ZeDriverKaya
Messages : 1488 Date d'inscription : 28/11/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Récupération Mer 22 Fév - 21:07 | |
| D'accord, je vais tester ça! En prenant un gros repas le midi, ça devrait m'aider bien récupérer, on va voir ça! | |
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