Les lipides.

Yep,

Donc, il me reste une semaine de prise de masse, et j'attaque un petit cycle de force, je vais donc augmenter mon apport lipidiques.

3 cuillères a soupe d'huile de colza, matin midi et soir.
25 gr d'amandes / noix / cacahuètes (les bonnes pas les salés), a 10h et a 16h.
+ tous les lipides que je mange dans le reste de la journée.

Des conseils ?!

Tu peux toujours te supplémenter en "fish oil" en plus de ce qu tu fais déjà, mais perso ce que tu fais me parais déjà très correcte

Ca me paraît déjà bien comme ça !