Etes vous souple/mobile de la cheville ?

Yep,

En fouinant comme d'hab sur le net, j'ai trouvé un petit test à vous faire faire.  

(Pour les bilingues, comme moi, allez à la fin de la vidéo et imiter le mec de droite).
https://www.youtube.com/watch?v=q3UGl2rHz18#t=130

En gros, il faut partir d'une position de squat profonde, et décoller/tendre une jambe, et essayer de rester stable. Si vous tombez, vous avez un petit soucis de souplesse de cheville.

La solution ?
http://www.gymsante.eu/ressources/ameliorez-mobilite-vos-chevilles-1185/ (en bas de la page).

C'est le site de préparation physique de Sebastien de Power and Strenght. 

Alors, qui est souple ? 

Réussi avec mention

Pas moi... Je suis à la ramasse là   
A bosser

Bien patrick !

Par contre Fw, tu vas devoir travailler ta mobilité de cheville pour ton squat !

Aucun problème pour moi
D'ailleurs j'aimerai rebondir la dessus pour dire que le travail de mobilité articulaire c'est super important
J'avais lu un article ou il disait que, que ce soit en muscu, en boxe ou en athletisme, ca jouait sur les performances d'avoir une bonne mobilité

Et avant je galèrai a faire du squat a une jambe, perte d'équilibre
j'ai travaillé cet été ma mobilité de cheville assez régulièrement
Et maintenant je force presque plus au squat a une jambe c'est étonnant

Du coup j'essaie au moins une fois par semaine de me faire une séance ou je travail ma mobilité d'omoplate, d'épaule, de genou,hanche,cheville
Et j'essaie d'inclure quelques exo en échauffement quand je fais du bench,terre ou squat conséquemment au mouvement pratiqué

Oui oui, je vais m'y mettre dès ce soir + mobilité des épaules beaucoup plus régulièrement.

zac a écrit:

Aucun problème pour moi
D'ailleurs j'aimerai rebondir la dessus pour dire que le travail de mobilité articulaire c'est super important
J'avais lu un article ou il disait que, que ce soit en muscu, en boxe ou en athletisme, ca jouait sur les performances d'avoir une bonne mobilité

Et avant je galèrai a faire du squat a une jambe, perte d'équilibre
j'ai travaillé cet été ma mobilité de cheville assez régulièrement
Et maintenant je force presque plus au squat a une jambe c'est étonnant

Du coup j'essaie au moins une fois par semaine de me faire une séance ou je travail ma mobilité d'omoplate, d'épaule, de genou,hanche,cheville
Et j'essaie d'inclure quelques exo en échauffement quand je fais du bench,terre ou squat conséquemment au mouvement pratiqué

Gros +1 !

Retrouver la mobilité (vu qu'on l'a perdu à cause de notre vie quotidienne de sédentaire) permet d'être plus fort.
Très important d'être très mobile !

Petite routine de 2 minutes a faire tout les jours pour la mobilité

https://www.youtube.com/watch?v=o4n7Ma0Nv98