| | Khors entrainement |  |
|
+5RoLlnWanTeD THEGHOST kinghandle skunk51 Khors 9 participants |
|
| Auteur | Message |
|---|
Rob
Messages : 4925
Date d'inscription : 26/11/2010
Age : 32
| Sujet: Re: Khors entrainement  Mar 26 Juil - 16:52 | |
| Aucuns ne t'en fais pas ! On aime bien plaisanter sur la méthode  | |
|
 | |
Khors
Messages : 38
Date d'inscription : 22/07/2011
| | Sujet: Re: Khors entrainement Ven 29 Juil - 14:28 | |
| Triceps/biceps : RIS 1min30, RIE 2min
Barre front :4*15 @38kg Bodyweight triceps extension chaise : 4*12 3min
Curl incliné 30° : 4*13 @ 13.5kg Curl pupitre 1 bras30° : 3*12 @ 13.5 kg Curl marteau de travers : 18/17 @ 15kg Bonnes sensations ! ça monte ça monte  | |
|
| | |
Khors
Messages : 38
Date d'inscription : 22/07/2011
| | Sujet: Re: Khors entrainement Sam 30 Juil - 10:31 | |
| Courbatures aux tri today, pas aux biceps  113 de poitrine à froid  | |
|
| | |
Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Khors entrainement Sam 30 Juil - 11:26 | |
| Des courbatures aux tri ? jolie !! | |
|
| | |
Khors
Messages : 38
Date d'inscription : 22/07/2011
| | Sujet: Re: Khors entrainement Sam 30 Juil - 14:18 | |
| Oui aux triceps, mais rien aux biceps, je dois pas encore les recruter au mieux ^^ | |
|
| | |
Khors
Messages : 38
Date d'inscription : 22/07/2011
| | Sujet: Re: Khors entrainement Dim 31 Juil - 18:44 | |
| 3 séries de 5 muscles-up aujourd'hui. ( jour de repos) Demain Dos/pec | |
|
| | |
Khors
Messages : 38
Date d'inscription : 22/07/2011
| | Sujet: Re: Khors entrainement Lun 1 Aoû - 9:50 | |
| Dos/Pec : 1m30 ris, 2m00 rie Tractions pro extra larges complètes : 4*12 @5kg Rowing inversé :15/14/12/12 Tirage nuque large :4 séries 3min Dips large full ampli : 9/9/9 @40kg 35@ pdc DCH : 12/11/11/11 @25kg EC : 3*15 @ 15kg Bonnes sensations ! | |
|
| | |
Khors
Messages : 38
Date d'inscription : 22/07/2011
| | Sujet: Re: Khors entrainement Mar 2 Aoû - 17:12 | |
| Triceps/Épaules :
RIS 1min, RIE 2min
Extension triceps à la poulie :
4 séries
K méthode :
4*10
3min
RIS 1m30, RIE 2min
DH :
4*15 @15kg
Oiseau :
4*15 @7kg
Élévations frontales complètes 180° :
4*12 @7kg | |
|
| | |
Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Khors entrainement Mar 2 Aoû - 17:26 | |
| je vois que tu fais beaucoup de 12 / 15 reps, pourquoi ? ^^ | |
|
| | |
Khors
Messages : 38
Date d'inscription : 22/07/2011
| | Sujet: Re: Khors entrainement Mar 2 Aoû - 17:35 | |
| Bonnes question  Je dirais pas gout, + ça fait trop long, - faut mettre lourd et j'y ressens niveau articulation . | |
|
| | |
Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Khors entrainement Mar 2 Aoû - 17:44 | |
| Okay ! ^^
C'était pour savoir, car je travaille souvent autour de 12 - 15 reps ^^ | |
|
| | |
Contenu sponsorisé
| | Sujet: Re: Khors entrainement | |
| |
|
| | |
| | Khors entrainement | |
|
