0.5*80Kg : Tirage niquel, je l'épaule niquel, mais je reste en bas, Need Legs !!!
Tirage : 3*90Kg
Front Squat ( avec 2s de pause en bas) :
3 *40-50-60 2*70 2*75
3*3*65
+ Biceps
Dernière édition par Pierre le Sam 28 Déc - 20:02, édité 2 fois
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Mer 31 Juil - 23:36
Yo ! Today Wod en Plein air avec la fille que j'initie :
Dumbell Snatch * 16.5Kg S/s Pompes Crossfit (15)
10(15)-8(15)-6(15)-4(15)-2(15) / +Toute les minutes 50 tours de corde à sautée terminé en 10 min Bon petit wod en plein air !
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Jeu 1 Aoû - 16:09
Chapeau pour tonbpdc les perfs en haltero surout en si peu de temps ! Le coup du squat avec de liso (2sec) en bas du mouvement cest vrzimeny top, ca va booster ton Squat . Continues !
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 2 Aoû - 10:53
Yes merci math ! Je compte bien booster mon squat en effet ! c'est carrément ca qu'il me manques, niveau coordination, souplesse niquel mais quand j'ai tirer la barre à 80 (Epaulé), je l'ai monté super haut niquel, passé en dessous niquel, réceptionné un peu trop bas ( pas trop grave) mais j'ai vraiment pas pu la remonté ! manque de jambes !
Je pense que quand j'aurais un bon front et back, les perfs vont s'envolée ! Ca sera pour le mois d'octobre je pense, parcque ce mois ci , c'ets vacances ! et septembre salle fermé !!!
rdtsc Administrateur
Messages : 3600 Date d'inscription : 19/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 2 Aoû - 11:11
snatch à 190, normal
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 2 Aoû - 13:34
Rd : non pas snatch, EJ à 190 !
Aujourd'hui Arraché ! ( la semaine dernière j'avais foiré les 50K !)
Arraché en force ( départ en dessous des genoux) : 3* 40- 42.5 - 45(1/2 flexion)
Arraché :
2*50Kg ( PR) 2*52.5Kg PR !
2x fail à 55Kg
Tirage arraché : 3*60k 3*70k
SDT prise épaulé: 6*70Kg 2*3*80K 2*90Kg ( ca fait depuis les 70k que j'ai plus de mains, l'arraché m'a arraché la peau )
Tractions pro ( pecs sur la barre) : 15/10 Muscle Up + traction : 2*5Mu+5traction
Couché serré : 6*6*50/55Kg
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 2 Aoû - 17:54
Bon les gars je vous dit tchao ! je part en vacance lundi pendant 10 jours, je vais à Amsterdam - Berlin - Pragues - Vienne avec des potes, donc ca sera 0 entrainement, bouffe, soirées et meufs !
Bonne continuation à tous !
Nico
Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 3 Aoû - 7:14
Amuse toi bien
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 3 Aoû - 11:14
Merci !
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 3 Aoû - 19:41
Eclate toi bien gars!
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 17 Aoû - 13:11
Yo les boys !
Je suis rentré du Trip il y a 2 jrs, finalement on a fait Amsterdam ( 3jrs ), Berlin (5jrs) et re Amsterdam (2jrs).
J'ai passé mes vacances, à boire, manger de la merde et soirtir tout les soir, donc super hygiène de vie ! J'ai réussi à faire 1 petite séance dans une auberge de jeunesse à Base de Developpé Nuque /militaire avec Un lit et ma valise dessus ( 35Kg env) + pompe et HSPU.
J'ai fait pas mal de boite à Berlin, dont le berghain, le Week end, le chalet et autres, bien nice ! Sinon à berlin truc bizzare ils ont tous des gros bras et un petit bide et des tattoo de fou ( fromage et bière ?)
Bref appart ca j'ai passé une bonne dizaine de jours, plein de galère ( on avait strictement rien organiser) mais bien fun .
Bref quand je suis rentré chez moi j'ai manger un repas clean et j'ai dormi 14h ! Hier décrassage avc 10Km allure tranquille ( 58min).
Aujd repos encore même si l'envi de pousser est omniprésente, demain WOD !
THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 17 Aoû - 15:44
Tu va t'amuser pour ta reprise! bon courage!
Nico
Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 17 Aoû - 16:17
Après l'effort le réconfort, ou l'inverse dans ton cas
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Sam 17 Aoû - 20:36
C'est pas la reprise que me fait peur mais les courbatures qui vont s'en suivre ! l'haltéro va me tuer comme la première fois ! Mais j'ai hate, les vacances c'est cool, mais sans sport ca va 5 min..
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Lun 19 Aoû - 21:09
Donc aujd c'était la reprise ! Ultra motivé :
Haltéro : EJ : 10 séries de 3 reps en power/1/4 Sqt / 1/2 Sqt et Sqt Les barres sont lourdes mais ca fiat du bien de reprendre !
Tirage : 2*3*90Kg
DC : 6 séries
Séance matinale après un petit dej chez le coach, les courbatures arrivent déjà à 21h ! je vais souffrir demain !
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Mer 21 Aoû - 16:17
Yo ! Aujd Dos/bras :
EDT ( plus de tour en 15 min) :
10 Traction 15 Dips
Barre Au front : 3 séries Curl Araignée : 4 séries Curl Incliné : 4 séries Triceps à la corde
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 15 Sep - 8:25
Notre horloge Biologique :
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 15 Sep - 9:03
Pour ceux qui s'entraîne en force, le meilleur créneau c'est entre 17 et 19h.
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 15 Sep - 11:40
Yep et haltéro début/milieu d'aprem, crossfit 17h
THEGHOST
Messages : 3714 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 46 Localisation : AISNE
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 15 Sep - 11:54
lol je vais arreter de bosser pour respecter tout sa
Hdn
Messages : 3438 Date d'inscription : 22/11/2010 Age : 37 Localisation : 31
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 15 Sep - 12:24
ahah moi à 14h30 15h30 je suis raide mort en général après manger.
Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 15 Sep - 12:40
Après manger t'as envie d'une chose c'est faire la sieste
Super l'image de l'horloge biologique sinon! Moi je m'entraine a 09h00 a peu près ca me parait pas mal, je sais pas si le fais que le niveau de testo soit au plus haut influx sur les perfs, je vais aller faire des recherches la dessus je m'y suis jamais intéressé, c'est intéressant.
Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 15 Sep - 17:09
THEGHOST a écrit:
lol je vais arreter de bosser pour respecter tout sa
C'est bon pour les compétiteurs. ^^
Hdn: C'est l'heure de la sieste, c'pour ça
Pierre Administrateur
Messages : 3363 Date d'inscription : 30/08/2011 Age : 29 Localisation : Versailles
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Ven 25 Oct - 21:17
Training sympa a regarder : à 5min 42 MDR
boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit Dim 27 Oct - 10:26
Sympa la moovie
Contenu sponsorisé
Sujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit
Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit