Limiter l'intervention des avant bras

Yep,

J'ai un soucis, depuis longtemps, j'ai jamais demandé de conseils, j'y pense que maintenant.

Quand je fais les biceps, j'ai une plus grosse congestion au niveau des avant bras, qu'au niveau des biceps. Et ça, sur tous les exos.

Le problème, c'est que j'ai des avant de bras de 35 / 36 cm au dernière mesure (y a longtemps, ça remonte avant l'été).

Et je n'ai pas envie de me retrouver avec des avant bras plus gros que mes bras.

Auriez vous des conseils ?
Est ce que vous aussi avez le même problème ?

Hum, y'a des espèces de bracelets qui existe pour éviter de tenir les poignets des poulies avec les mains, du coup ça limite le travail de l'avant bras mais sinon je ne vois pas vraiment non désolé !

Trouve toi une copine !

Si tu le fais: évite de plier le poignet "en arrière" lors de tes séries de curl. Sinon, tu peux même faire tes séries en les gardant "rentrés" (pointés vers toi en prise supi).

A essayer, je n'ai jamais eu ce problème. Mais a priori ça peut jouer en ta faveur, en le raccourcissant trop pour qu'il ne soit pas en étirement optimal

fightwriter a écrit:

Trouve toi une copine !

@Gta: Eviter de plier le poignet en arrière, c'est à dire, de faire une extension du poignet ? dos de la main qui se rapproche du poignet ?
En plus, je pense que c'est ça ...

Tu te crispes peut-être un peu trop sur l'haltère ou la barre aussi ?

Je ne pense pas, ça me le ferait pour les triceps sinon ... ?!

Avec les sangles ca change quelques chose ?

Jamais testé !

Intuitivement, je te proposerais aussi les sangles, pour limiter l'avant bras

Oui utilise des sangles pour le maximum d'exo (dos/biceps) , il y a "l'isolator" aussi qui peut etre pas mal si tu peu investir quelques deniers.

isolator ?

Le truc dont j'ai parlé, ou t'as un genre de bracelet accroché au poignet, ce qui évite que tu prennes la poignée à pleine main

A part des isolateurs de clôture je trouve rien sur le net.

Ohlalala t'es nul quand tu t'y mets isolator workout dans google image

C'est pour le dos ?

et je viens de trouver ça:



Y a un bordel comme ça dans ma salle, j'ai jamais su à quoi cela servait, j'en ai déjà vu tester cette "ceinture" comme ceinture lombaire.
Perso, je l'ai testé pour me lester, sans résultat. mdr

Apparemment cela sert à ne pas bouger les coudes sur le curl barre:


étonnant!

Tu peux t'en servir sur tous les exercices de poulie.
Oui je connais, un ami m'en avait parlé, apparemment c'est pas mal. J'investirais pas la dedans mais si j'avais l'occasion de tester pourquoi pas !

Ouai donc, les isolator sur curl barre, curl incliné ... inutile ?

Sur les exercices barre, c'est possible d'adapter mais pas facile à mettre en place je pense, donc non ^^

J'ai obtenu une réponse à cette question.

Mon partenaire jambe utilise ça: http://fr.myprotein.com/accessoires-pour-proteines/barre-epaisse-manus/10780450.html

Il bosse les biceps, le dos, et tous les groupes musculaires qui lui font trop congestionné les avant bras.

Depuis, il arrive à mieux cibler les muscles qu'il veut, en limitant l'intervention des avant bras.

Je vais me procurer ça pour la saison prochaine.

Tu prends des éponges c'est moins cher et c'est pareil ( C'est des fat gripz )

C'est différent.

Les éponges ... ramène ça a ta salle t'as pas l'air con.

J'y ai pensé, j'ai testé, à ma salle, j'ai des sortes de mousse (qui font office d'éponge en gros), mais quand tu mets lourd (sur le rowing barre par exemple), ça s'écrase, et au final ... ça revient quasiment au même.

Tant dis que les fat gripz c'est plus rigide, ça ne s'écrase pas.