Problème épaules en avant

Salut les mecs,

Je suis toujours en train de me plaindre comme quoi mes pectoraux sont trop petits.

Je viens de voir que c'est amplifié par mes épaules qui tombent en l'avant.

Qu'est ce que je pourrais faire comme exo pour qu'elles soient plus vers l'arrière ?

beh taffe l'arriere d'epaules tout simplement ^^

Et limite le travail de l'avant

Oui en taffant à fond le delto postérieur tu réequilibres ta posture.
Si tu veux en prendre même en séance dos tu fais genre un cycle de 2 ou 3 mois ou avant chaque exo dos tu fais des séries légères d'oiseau ou rowing coude ouvert. Et ensuite quand tu bosseras le dos l'arrière d'épaule interviendra bcp plus.

L'arrière des épaules et les fixateur de la scapula (Rhomboïdes, tous les dorsaux, trapèzes etc ...) donc si tu peux du tirage au sol, c'est impeccable !

le soulevé de terre a force te donne un bon maintient du dos et tes épaules ne tombe plus en avant, enfin pour ma part sa a été le cas. J'ai aussi les épaules en avant mais un pu moins maintenant