Prépa GTA'

Pour le deadlift, tu l'as faites en raw aussi ?

En tout cas, t'as le niveau national raw la (si t'as un couché dans les 135). Donc équipé, y  moyen que tu fasses péter les scores haha.
M
Compet départementale quand ? T'as la licence de la FFHMFAC ?

Oui. Tout en RAW.

Ce week end. Oui et non. Ma demande de licence a ete envoyee depuis mi-septembre, et apres les avoir relancés, il y a 3 semaines on apprend qu'ils se sont trompes d'adresse dans l'envoi. Et la depuis 3 semaines absolument rien recu, le mieux qu'on a pu me faire c'est scanner mon attestation de licence par mail...

Et concernant l'inscription aux competitions, c'est pas beaucoup mieux ^^

Mon seul recours c'est de me deplacer sur place, avec ce que j'ai...

Tu y vas avec ta photocopie de demande de licence, ta carte d'identité et tu pris!!! ce n'est pas une vanne, cette année ils sont devenu extremement rigide sur le reglement: plus le droit de passer les barres aux athletes que tu coach (ce sont les membres du club organisateur qui le font), plus possible de tirer en "hors-match", apparement les controles vont etre accrus, la FFHMFAC veut se donner l'image d'une fédé irreprochable.

Citation :

plus le droit de passer les barres aux athletes que tu coach (ce sont les membres du club organisateur qui le font)

Pas compris ?

Pour t'inscrire à une compet, arriver le jour même, sans être inscris au préalable, je ne pense pas que ça soit la solution ...
Tu n'as aucun club que tu connais licencié à la fédé ?
Aucun moyen de demander comment s'inscrire à une compet pour ton département ?

si tu souhaites, au bench par exemple, passer la barre a ton eleve, desormais c'est interdit des les petites competitions alors qu'avant cela etait toléré.

Un des plus beau exemple de progrès ce GTA :O

Avec pas mal d'efforts j'ai réussi à arranger toute la situation. Il ne reste plus qu'à ! 

Bonne chance pour ta compète GTA !

Merci !

Aujourd'hui compétition. J'ai perdu 2kgs a cause du stress de ces derniers jours, et de la journée je n'ai pu manger que deux croissants dans la matinée et deux shakers de whey. Stress intense une fois arrivé sur place, vu que j'etais seul de mon club a etre present.

Heureusement un membre du staff m'a suivi a la lettre, donné des indications sur les mouvements et durant chacun de mes essais. Un mec vraiment au top, je lui doit ma journée.

A la pesée, surprise du jour: 75.00kgs. -2kgs en 1 jour ! J'ai commencé a avoir un doute sur mes capacités a un poids si bas.

Echauffement bien trop tôt au squat ou j'etais arrivé a ma barre de départ 20 min avant le debut de mon groupe, mais que j'ai reussi a bien continuer.

Squat: 150 / 165 / 180 sans ceinture qui etait pas aux normes avec pour seul equipement mes bandes de genoux a peine serrees pour les deux dernieres series. Les 180 sont montées easy, tout le monde m'a fait remarquer que j'etais puissant et aurait pu avoir au moins 190.

Arrive a la chauffe du couché, j'etais claque et ait juste tappé un simple a 70 et un simple a 100, et deja chaud a cause du stress. J'ai realisé 100 - 110 - 125. Ma barre a 100 a ete refusee car je n'ai pas attendu les ordres pour descendre  

Et enfin, apres multiples crampes au bench, je realise mon terre, absolument sans rien, meme pas une ceinture. J'avais tellement mal partout, exténué, qu'une fois arrivé a la salle de chauffe j'ai vu une barre a 180 par terre, me suis contenté d'un simple, et suis reparti. J'ai fait: 160 - 185 - 210, qui sont montés toutes easy. La poigne est incroyablement forte grace a la magnesie et les crans acérés des barres.

De nombreuses personnes sont venues me parler, m'on dit etre impressionnes et que j'avais un bon potentiel. Ca faisait vraiment plaisir et motivait. Pareil en voyant les gros lourds equipes faire des barres monstrueuses.

Le stress m'a donné des ailes. Quasi +10kgs sur chaque mouvement, je tremblais toute la journée meme durant les "mi-temps", j'etais nauséeux... Et aussi le fait de passer a des barres de force athletique, qui ne se deforment pas d'un poil meme a 210kgs a quelque chose a jouer je pense.

Total 515kgs RAW pour 75kgs de pdc. Grosse journée, je crampe de partout des lombaires aux pieds, je sens mes fibres musculaires qui me brulent de partout.

Grosse decouverte, ma premiere

Journée riche en émotions !
Mais tu t'en sors plus que bien !
Beau boulot mec !

Bonne première !! 

Félicitation mec !

Y a un énorme stress en compet, l'activation est optimale, et tu pousses beaucoup plus que prévu ! L'échauffement est dur à géré, et ensuite, c'est long (temps d'attente et tout).

Maintenant, continues et donnes toi à fond ! T'aurais pu faire mieux je pense !

Félicitation mec ! keep going ! Vraiment fort !

Ce que j'aime avec Gta , c'est que ca commence toujours par : " J'etais pas en forme , je me sentais pas bien , j'ai louper mon échauffement ... " , et ca finit par " du coup j'ai battu mes PR de 10kg sur chaque mouv "

Ce mec est pas comme les autres

Thanks les gars !

J'en profite pour passer une annonce: est ce que quelqu'un a une ceinture lombaire reglementaire a me vendre?  

Super ta compét GTA  
C'est du bon stress que tu avais,sa donne des ailes

Félicitations pour ta première compet , moi c'est dans 10 jours !
515 kg pour un PDC de 75 pour une première tu t'en sors vraiment bien , du lourd à venir je vais suivre ton évolution de près !

@Patrick: Je ne te le fais pas dire ! En meme temps, je ne vois pas comment on peut avoir du mauvais stress dans ce sport. Tellement envie de faire mieux que ta barre précédente qu'à peine rackée t'attends juste le moment où ils vont te rappeler !  

@Lil': Ah bien ! Ca sera quoi? 

Bon, aujourd'hui après une demi-semaine de repos complet, reprise de l'entrainement avec une séance cuisses digne de ce nom !

Et surtout, début du squat avec combi ENTIERE. Début d'un double cycle (technique combi entiere + dominante adducteurs).

SQUAT (combi entiere + bandes, NO BELT):
-180kgs
-200kgs
-220kgs PR

GOOD MORNING:
-110kgs x8

FENTES LATERALES:
-90kgs x 10

ENROULE BASSIN A L'ESPALIER:

Premier feedback: Technique, technique, technique ! J'ai passé les 220 au squat, les 200 étaient VRAIMENT easy. Mais il va falloir que je prennes de nouveau tous mes repères une fois les bretelles enfilées car la rigidité de la combi n'est plus du tout la même, et j'ai tendance à me laisser partir en avant dans la remontée. Si j'arrive à la domestiquer je pense que les 240 sont à portée de main !

Oh super boulot GTA,220kg sa donne  

Enormissime !  

Quel monstre ! Bien joué encore une fois gta.

C'est les départements que je ferai

Thanks les gars !

Désolé du manque d'activité de ma part ces temps ci. Un peu de nouvelles:

-Gros taff technique full combi au squat, toujours sans ceinture. J'ai appris qu'il faut que j'élargisse encore mes pieds au squat pour que la combi soit bien. J'ai donc fait du box squat avec cette largeur, en pyramidale, jusqu'à tapper un 5@190kgs easy. J'ai définitivement un squat power à présent.

Suivi de good morning à 120kgs.

-Séance bench RAW. Validé un 5 ou 6@110kgs au bench serré ! Mais réveil de ma double-tendinite au biceps récurrente. Qui semble dejà repartie au jour d'aujourd'hui.

Pas de tendinite non !! Ca serait dommage !!

Toujours de sacrées perfs ici c'est tout bon ! La tendinite arriverait à un très mauvais moment vu la forme actuelle que tu as.

Oui. Mais bon, on fait avec. J'espere que dans quelques jours ca ira bien, car la ca m'a l'air deja bien arrangé !

News de la semaine:

8@200 kgs au box squat avec combi complete, sauf ceinture. Depuis que j'ai elargi mon squat j'utilise bien la combi. Le box m'a bien appris a la dompter, je suis vraiment content du resultat et des progres que j'ai fait grace a ca ! Idem pour le travail des adducteurs qui paye vraiment, plus aucune douleur, + de stabilité, + de peche dans la montée !

Et ENFIN, j'arrive a toucher au bench avec la combi ! Grace a deux grosses ameliorations techniques que j'au pu lire surles forums US. Validé 140, puis 150 a la claque aujourd'hui ! C'est meme plus facile avec une claque équipé car ca me laisse le temps de me reajuster entre les deux phases.

J'ai tenté 160, mais j'ai failli mourir. La barre est montée vite et propre, mais la combi l'a sortie du couloir de poussée et me l'a dirigée au visage. Le pareur m'a assuré nickel mais il fallu 2 autres gars pour la remonter. Grosse frayeur donc. Je pense vraiment que je suis capable de la faire malgré tout.

Ce phenomene estdeja arrivé a 140 en debut de seance. Je me demande a quoi c'est du, si c'est moi avec l'impulsion des jambe, ou une mauvaise traj', ou autre. Ghost si tu lis je voudrais bien ton experience lol

Bref, vraiment content du resultat. Je vais pouvoir bosser a 140/150 et m'ameliorer techniquement, surtout corriger ce probleme de trajectoire et l'utiliser pour ma poussée !