Article: Faut-il ralentir la négative?

Suite à la discutions sur le carnet de Screw' je poste ici avec l'autorisation de Michael Gundill le co-auteur de la méthode delavier 2, deux extrait de l'article sur le travail en négatif.

Je pense déjà que ces deux extraits peuvent donné pas mal de piste.
Pour ma part j'ai jamais autant progresser musculairement parlant qu'en alourdissant la négative et en travaillant en explosif.
Toutefois je déconseille fortement aux ""novice"" l'utilisation de cette technique.

Oui mais ralentir la négative de qu'elle manière ?

Parce qu'il y a ralentir et ralentir ^^.
Exemple au squat, quand tu fais la flexion, tu peux chuter (donc accélération), tu peux descendre a un tempo normal (celui utiliser en grande partie par les pratiquant, vitesse de la phase négative = vitesse de la phase positive), ou un tempo ralentit (tu retiens un max la négative) ?!

+1 tamal' de quelle manière christo ?

Quand j'étais seul à mon ancien gym' bah je mettais des bandes élastiques maintenant quand je veut accentué la négative je demande à gab d'appuyer fort sur la barre, évidement il doit pas me guillotiné mais la pression est assez forte pour que je puisse stoppé la barre qu'à quelques cm de ma cage au dc par ex. Ptet une vidéos bientôt pour illustré. En tout cas l'exemple du saut est excellent!

Je pense qu'il veut dire par ne pas ralentir la négative, ne pas la prolonger excessivement. Pas quasi supprimer la phase négative.

Non non, il vente les mérites du travail en explosif. C'est vrai qu'au final une négative au poids de la positive c'est assez idiot.

En mettant des elastiques / chaines, c'est la positive qui devient plus lourde que la negative non?

La force accumulé alourdi la descente au début, bon après c'est à utiliser avec parcimonie, il y a des élastiques à vendre sur pas mal de site je crois, il y a des résistances variable!

Je me perds un peu là dans tout ca !

Si j'ai bien compris , ralentir la negative est idiot , mais l'alourdir vaut le coup ? J'ai bon ?

En gros c'est ça!

Christo10 a écrit:

En gros c'est ça!

Ok ! Et une question , etant tout seul , comment alourdir la negative ? Un systeme D ?

http://www.westside-training-system.com/wordpress/non-classe/developpe-couche-avec-chaines/

Ca revient pas a alourdir la négative, mais t'as pas le même poids suivant la position de tes chaines et de ta barre. Perso je vais demain au Weldom voir ce qu'ils ont a me proposer comme chaines !