| Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 | |
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Auteur | Message |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mer 8 Mai - 11:42 | |
| Yes Merci TAM et GOST ! | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mer 8 Mai - 18:17 | |
| Aujourd'hui : Dos/Abdo
Traction large : 15/15/13/12*pdc
Rowing : 4*10*60kg
Shrug : 4*12*50kg ( premiere fois , j'aime bien )
Rowing haltere : 4*12*22kg
Abdo
Bonne soirée a tous . | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Jeu 9 Mai - 16:47 | |
| Aujourd'hui : Pec / Biceps Dips : 27/27/25/23*pdc DIH : 12/12/12/10*22kg Pull Over : 4*10*20kg J'ai innové dans la séance pec aujourd'hui un peu de changement ne fait jamais de mal Curl Barre : 11/9/7*42kg 8*40kg Curl concentration : 3*10*12kg Premiere fois pour cet exo , ca me semble cool Curl incliné : 3*12*14kg . Plutot une bonne seance avec 2 nouveau exo | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Jeu 9 Mai - 18:06 | |
| Les dips et les tractions sont top Par contre le curl concentration,j'aime pas trop,trop de triche possible je trouve. | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Jeu 9 Mai - 18:20 | |
| Hum ouai peut etre apres j'ai essaye de caler dans mon genoux et voila enfin :p Merci Pat | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Sam 11 Mai - 14:19 | |
| Aujourd'hui : Epaule / Triceps + Abdo
Alors : En matinée
DM : 4*10*40kg Validé dans la diff ^^
Shrug : 4*12*50kg
EL : 4*12*7kg
Oiseau : 6*10*7kg
Cette aprem :
DCS : 4*15*50kg
Kick Back : 4*12*14kg
Abdo:
4*50 crunch
4*50 Crunch Oblique | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Dim 12 Mai - 15:00 | |
| Ca ne te pose pas de soucis de faire une séance le matin et l'autre l'après midi ? Surtout que sur le DM tu bosses deja les triceps, et tu en refais après. | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Dim 12 Mai - 19:33 | |
| Ah non du tout ^^ Sa me pose aucun soucis si je m'echauffe bien Aujourd'hui reprise des jambes apres 3 semaine .. SDT : 10*50kg 4*8*70kg Front squat : 4*10*50kg Leg extention : 4*15*35kg/jambes Leg curl : 4*10*35kg Mollet deboout : 4*20*20kg | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 13 Mai - 17:34 | |
| Aujourd'hui : Pec/Biceps
DC : 11/8/7/6*70kg
DIH :4*12 *22kg/h
Dips : 16/15/14/15*pdc+10kg
Curl Barre : 11/8*42kg 9/7*40kg
curl incliné : 4*12*14kg | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 13 Mai - 17:50 | |
| Bueno | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 13 Mai - 18:32 | |
| Merci Tam ! | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 13 Mai - 18:48 | |
| Tes EL on l'air petit non ? | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 13 Mai - 18:55 | |
| Ben ouai mais je peux vraiment pas plus .. ^^ | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mer 15 Mai - 18:44 | |
| Bonsoir all ! Alors aujourd'hui Dos/triceps / Abdo Traction Large : 15/15/14/13*pdc J'étais en forme sur traction toute étaient propre . Rowing : 4*12*60 kg j'augmente prochaine séance Tirage Haltere : 4*12*22kg j'augmenterai aussi . Barre front : 4*12*30kg Kick back 3*12*16 kg ( lourd pas propre ) 12*14kg propre Abdo : Crunch lesté: 4*25*22kg et une serie de 50 sans lest . Crunch oblique 4*50 flexion latéral : 3*20*22kg | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Ven 17 Mai - 22:18 | |
| Aujourd'hui :
Pec/biceps Rappel
DIH : 4*12*22kg
Dips : 18/17/15/15*pdc+10kg
Curl barre : 3*15*30kg
Curl incliné : 3*12*14kg
Petite séance mais j'avais pas trop le temps et j'avais l'épaule cuite a cause de l'option handball et j'en fais rarement du coups l'epaule droit aie aie aie .. | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Sam 18 Mai - 9:29 | |
| Nickel les traction et les dips toujours au top | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Sam 18 Mai - 9:34 | |
| Merci Patrick | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Sam 18 Mai - 11:19 | |
| Aujourd'hui : Epaule / Abdx DM : 4*10*40kg Shrug : 4*12*50 kg trop facile .. EL : 4*7*7kg Oiseau : 6*10*7kg + Abdo voila | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Dim 19 Mai - 17:31 | |
| Aujourd'hui : Cap 11km sans chrono c'etait une reprise | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 20 Mai - 18:19 | |
| Aujourd'hui petit pecs Biceps Abdo ( Une seance qui sent l'été ah ah ) DC : 8/7/6/6*72kg : Objectif 4*8 = raté DIH : 4*12*22kg Validé je voudrais augmenté mais pas la place sur les halteres DIPS : 19/17/15/14*76+12kg CB : 10/10/10/9*40kg objectif 4*10 raté aussi mdr CI : 4*12*14 kg validé Abdo Voila | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 20 Mai - 18:25 | |
| tu as pris combien de RIS sur le couché ? | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 20 Mai - 18:28 | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 20 Mai - 18:59 | |
| 11 km pour une reprise sa fait beaucoup je trouve | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Lun 20 Mai - 19:02 | |
| J'ai l'habitude Aucune courbature c'est passé tranquil | |
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boyka
Messages : 900 Date d'inscription : 31/10/2012 Age : 28
| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 Mer 22 Mai - 17:16 | |
| Aujourd'hui : DOS / ABDO Traction large : 15/15/15/13*pdc Rowing : 4*12*62kg validé Shrug : 3*20*62kg tirage haltere : 4*12*24kg Abdo | |
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| Sujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 | |
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| Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42 | |
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