THEGHOST 32ANS

Y a une compétition en Décembre où je ne sais plus quand, qui se déroule à Lille. C'est une compétition non équipé, si tu t'inscris, y a aucun équipement (juste la ceinture je crois). C'est organisé par la FFHMFAC.

En lisant le post, j'avais le nom de la compet, mais en écrivant le message ... je l'ai oublié mdr

Tamalou a écrit:

Y a une compétition en Décembre où je ne sais plus quand, qui se déroule à Lille. C'est une compétition non équipé, si tu t'inscris, y a aucun équipement (juste la ceinture je crois). C'est organisé par la FFHMFAC.

En lisant le post, j'avais le nom de la compet, mais en écrivant le message ... je l'ai oublié mdr

Si sa te reviens n'hesite pas a le noter!


Seance de cet aprem:

Squat:
4x130kg
2x140kg
2x145kg
2x4x130kg
8x100kg
pas mecontent de cette seance je pense me rapprocher des 160 desormais.

Chaise lombaire:
20kgx15-15-12 a videx15

Legs curls assis:
12x70kg 2x8x80kg 10x70kg

Curls scott machine:
12x20kg 3x10x25kg

Mollet a la presse horizontale:
20x100kg 2x15x120kg 2x15x140kg

+abdos

JEAN VILLENAVE!

Challenge Jean Villenave.

http://www.ffhmfac.fr/Force-Athletique/Resultats/Eliminatoires-Coupe-de-France-des-Clubs-Challenge-Jean-Villenave

Le club de Montauban (avec qui je suis en relation via les intervenants de la fédé), y va tous les ans. Cette année, je vais essayer d'embarquer avec eux.
(Y a challenge par équipe et individuel je crois, je ne sais plus exactement).

Ha oui je connais, c'est par equipe de 3, y'en a un qui se tape le bench, l'autre le squat et le dernier le terre.
C'est tout les ans dans chaque region et il ya une coupe de france a la fin avec toutes les meilleures equipes.
Et c'est non equipé.

Dans chaque région ?

Pourquoi le club de Montauban va à Lille alors ? Pour la coupe de france ?

Citation :

Pour la coupe de france ?

peut etre, je sais que l'an dernier, sa ce passé a Amiens pour moi, y'avai le Villenave et le criterium des espoirs en meme temps (1ere compet de FA pour Dora), donc dans ta region il doit y avoir une compet du genre qui fais office de selection, le mieu est d'aller voir le site de la FFHMFAC et de surveiller le calendrier de la saison prochaine.

cool la compet!

donc vous venez à lille en decembre?

Citation :

donc vous venez à lille en decembre?

ce sera Amiens pour ma region.

amiens spa loin ca

Si c'est à Lille oui

Cool

deload pec:

Bench: 4x12x100kg
DIH: 12-10-10-10x30kg
Ecarté a la machine: 4x15x70kg

Elevation laterale: 4x12x12kg

Superset:
poulie pro 30kg // pompe serré: 4x15/10

extension un bras haltere incliné: 4x12x10kg

+ birds aux minibande et bandes moyenne

4x12x100 kg what else ?!

Cet aprem:

Souleve de terre tradi:
5x5x155kg de la marge
10x120kg

Legs curls assis: 4x12x60kg

Curls scott machine: 20x10kg 4x12x20kg

Mollet assis: 5x15x50kg

+abdos

Speed bench:
4x80kg serré
4x80kg moyen
4x85kg large

DM: 4x12x40kg
Birds machine:4x15x60kg

Dips large complete: 20-15-12-11
Poulie supi: 4x15x30kg

+abdos

Speed box squat:
10x2 60kg+minibandes

Press automatique 45: 4x5x140kg 4x10x100kg

Souleve de terre jambe flechi haltere: 4x10x40kg(x2)

Curls hammer: 10x25kg 8x30kg 2x40kg 8x30kg

Mollets debout: 25x150kg 4x15x200kg

+abdos

Bench revers band a la claque:
3x160kg 3x4x150kg

Bench raw: 11x100kg

Bench sling-shot prise moyenne: 7-7-6x120kg

Poulie pro: 3x12x40kg

Extension un bras haltere incliné: 3x15x10kg

Birds machine: 15x70kg 15x80kg 2x10x85kg

Birds aux bandes moyenne: 4x12

+abdos

T'as quoi comme resistance pour ton revers ? Les -40kg en bas ? Elle est dans combien de temps ta compé ?

-40kg en bas, compet le 1er juin.

Ok, tu en es ou pour le moment en total ?

squat: 155
bench: 160
terre: 190

je pense avoir les 165 avec ce maillot au bench, en ce moment le squat remonte et le terre je sais pas, je fais des formats et pas trop de max donc je verrai d'ici un mois.

Faut que je vois si je met mon Titan en T44 ou pas.

le truc con c'est qu'il font les 3mvts et le bench le meme jour, moi qui voulait faire les 2...et ta pas le droit de faire les 2 lors de la meme compet.

C'est chiant ça ! T'aurai du prendre une licence WPC aussi ! ^^ y'a pleins de bourrin qui font les deux !

je ne suis pas un bourrin

Ca te fait un bon total tout ça !

Bof, je paye les années ou je ne bossé pas assez les squats et ou j'ai jamais fais de terre!

Ce matin: duréee 1H20

Speed box squat en revers band (mini): 10x2x85kg 45"

Dos:
Rowing barre (le retour): 15x80kg 12x100kg 2x6x120kg
Traction pro tres large: 10-9-7-6
Tirage nuque: 10-8-8-8x70kg
Chaise lombaire: 2x12x20kg 1x15xpdc

Biceps:
Curls concentré: 4x12x13kg
Curls scott pupitre auto: 16-12x10kg

Mollet:
Assis: 25x40kg 20x45kg 3x15x50kg

+abdos