THEGHOST 32ANS

non je bosse tout sur 4 seances actuellement:

Dimanche: pec-arriere d'epaule-triceps
Lundi: dos-biceps-mollet
Mercredi: epaule-triceps
Jeudi: quads-ischios-mollet

abdos a chaque seance et 15' de cardio le dimanche et mercredi, j'ai juste la flemme de tout noté 

Dimanche dernier 5x122.5kg au bench puis 10x105kg, demain 127.5kg.

Tu vises combien ?

3 repetitions serait dans l'ordre des choses

3x127.5kg et 8x110kg

Ce matin:

Bench: 8x115kg
Vis a vis : 3 sets

Birds a genou poulie: 3 sets
Poulie pro: 3 sets

+abdos (crunch)
+cardio (rameur  30 minutes/6500m)

comment va la tendinite ?

Toujours la, c'est pour sa que je me cantonne a ma serie de bench hebdomadaire!!
Apres les compet je ferai une pause sur le bench de plusieurs mois afin de guerir completement car c'est mon seul mouvement actuel qui me fait mal.