Leger retards sur les pectoraux

Bonjour je suis a 5 mois de muscu et vue que de base je n'avais aucun pectoraux cest encore maintenant le muscle le moins developpe sur le haut de mon corps on plutot j ai un retard comparé aux bras..
je vais donc les matraquer,je compte faire ca:
lundi

Je ferai 3 exo pecs (dc/peck-deck/Pullover) + Pompes lestés

Mercredi

apres ma seance (dos/epaule/triceps) je ferai des Pompes lestés

Vendredi

je ferai 3 exo Pecs (DC/DI/Peck-deck) + pompes lestés


Est ce trops pour les pecs ou ca va (je laisse toujours 1 jours de repos) car je veux vraiment ratraper le retards?? merci

PS: Lundi et vendredi quand j ecris seulement pecs c est que je les fais dans la seance mais avec biceps etc..

Je trouve trop.

Pas besoin de rappel le mercredi. Fin je pense.

Je suis d'accord! Maximum 2X sur la semaine, c'est pas mal.

Après, ce qui fait quasiment tout c'est l'alimentation !

Perso, sans avoir un niveau avancé du tout, je les DETRUIT une fois semaine seulement (et sans rappel) et ils n'ont jamais gonflé autant en si peu de temps...

+1 Avec tamalou, si tu veux prendre, faut bouffer ! Sinon si tu veux faire de la viande pour les pecs, va donc demander des conseils à Yves !

A mon avis, 2 fois par semaine est largement suffisant comme stimulation. Ensuite, le nombre d'exos dépend du nombre de séries aussi (qui n'est pas précisé).

Ensuite, le peck deck stimule déjà très peu (isolation qui plus est ultra guidé et bien souvent machines vraiment mal conçues), si en plus tu rajoute du pull-over qui risque de mobiliser bien davantage tes dorsaux, tu ne vas pas les faire grossir beaucoup. De plus, si tes pecs sont faibles, le couché à la barre ne va pas contribuer beaucoup.

De bons exos seraient: développés inclinés/couchés aux haltères, le décliné haltères et les dips donnent aussi d'excellents résultats mais sont très rarement utilisés, les développés convergents sur machine, les mixs développés/écartés couchés.

+1 avec tous
En même temps après 5 mois de muscu faut pas s'attendre a des miracles non plus

Surtout que si tu fais les pecs 3 fois par semaine et une séance pour les épaules, alors tu risques de ne pas suivre la cadence.
Car les épaules ont quand même besoin de repos

Ok merci a vous