Etude By Sci-Sport : Placement des genoux au squat

Etude très pertinente sur la cinématique du tronc et des membres inférieur lors d'un squat.



On retiendra que :

"Les principaux résultats de cette étude montrent que pour le squat sans restriction au niveau de l'avancée du genou, l'amplitude de mouvement est significativement plus importante au niveau des articulations de la cheville et du genou et significativement plus réduite au niveau de l'articulation du buste relativement aux lombaires. En résumé, lorsque les genoux avancent au-delà de la pointe de pied, le haut du corps reste plus droit et les genoux et chevilles nécessitent plus de mobilité. De plus, lorsque l'avancée des genoux se restreint à la pointe de pied, le tronc a un mouvement plus important (se penche plus vers l'avant) ce qui entraîne probablement des contraintes plus importantes au niveau du bas du dos."
"[...]pour un sujet sain, il semblerait préférable de ne pas conseiller de limiter l'avancée des genoux afin de ne pas augmenter les contraintes qui s'appliqueraient sur le bas du dos et qui pourraient causer beaucoup plus de dégâts. Finalement, avec une bonne technique, les ligaments croisés n'auraient rien à craindre. Quant à la profondeur de descente du squat, elle sera plus fortement dépendante des objectifs, de la mobilité, et de l'historique médicale de l'athlète car les forces de compression et de cisaillement augmentent avec la profondeur du squat. Un individu en rééducation d'une rupture des ligaments croisés pourra donc réaliser des squats mais en limitant la flexion du genou à 50-60°."

J'ai supprimé du post-it, il faut mettre le lien de cet article dans ce sujet: 
https://musculation.1fr1.net/t387-execution-squat-le-dc-et-sdt

où dans le sujet ?

Il est dommage que les etudes se butent uniquement sur l'avancee du genoux dans le plan frontal.

Parce qu'il y a aussi un enorme mouvement lateral et de rotation qui entre en jeu, et est meme plus important que celui-ci je pense.

Tu as raison mais l'étude ce fait dans un optique où il n'y pas de mouvement rotatoire parasite. Ils ont voulu étudier le facteur numéro 1 d'inclinaison du tronc.

Justement, c'est le déplacement latéral des genoux qui permet de conserver le tronc droit dans la descente. Et qui aussi accessoirement t'évites d'envoyer tes genoux 1 mètre devant tes pieds en compensation ^^

Comme on dit: "assied toi entre tes genoux".