Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Citation :

Le truc c'est que j'ai peur de jeté la barre et de la faire tomber parc qu’on a pas le droit de lâcher les barres comme des bourin dans la salle, du coup je chie.

FUCK ! Une salle avec des beaux plateaux haltéros, et où tu peux pas laisser tomber la barre. C'est comme un KFC sans chicken wings ! 

Ahah grave ca fou les boules ! le truc c'est qu'il y a des cours de sophrologies juste en dessous !

@ Zac : Niveau poids j'ai pas envie de dépasser 62 pour l'instant, mais j'ai envie de les atteindre !
Physique zéro objectif.

PS : les citations bug grave ! je les voient en minuscule + quand je veux citer l'un de vous, la barre pour écrire se met dans la citation et pas moyen de la virer ! wtf ?

C'est pareil pour moi au niveau de la citation ... Faut voir avec Zac ça ^^

Bah je sais pas du tout lol quand j'ai mis le code en place ca marchait nickel, t'as pas touché un truc dans le panneau d'admin tamal?
Sinon faut que j'aille éditer le code de la fiche css

Mais en attendant quand vous faites une citation éditez vos messages, y a un surplus de codage qui impose une typographie blanche et taille "1" vous supprimez ces deux balises et c'est bon, en attendant

Oui c'est ce que je fais en depuis quelques jours zac. C'est pareil quand on Copie et colle des textes..

J'ai rien touché ^^

Yo ! Aujd Gym trainging comme tout les Week end maintenant :

Echauffements avec élastiques, une 10 aines d'exos + BPA

Strict Muscle Up : 
2*2
+ 2 fois 1 négative très lente avec élastique


Front lever délester avec élastiques:


3*2


Test Handstand aux anneaux... FAIL,


Front tuck... très chaud.


Superman :


3*12


Pull ups on rings:
10*PDC
3*5*PDC+12Kg


Push ups on rings + elevated feets:
3*12


Push ups + resistance Band (chaud!):


4*8

Triceps + Biceps avec élastiques

Résultat c'est super les élastiques ! j'ai acheté le Pack sur Sci-sport, top !

Je vous poste la vidéo récapitulative dans 20 min

La vidéo de 2day !

https://www.youtube.com/watch?v=nOn3_JXCXRE&feature=youtu.be

Ca doit être genial les elastiques pour travailler les figures comme le front lever !!!

Pour le superman , tu peux essaier le version en appuie sur les pieds en maintenant la position , ca bosse vachement le core , et apres tu peux revenir droit sur tes jambes en avancant et reculant les mains , par contre un conseil , ne le fait pas en chaussettes ... gamèle assurée

Ouè franchement les élastiques c'est top pour le front lever, ca aide trop, ca permet de faire quelques chose de propre et adaptès à son niveau. Ok pour les supermans je vais essayer, + je vais ralentir le mouvements, esayer de faire moins de reps mais beaucoup plus lente. Sinon impossible sur les pieds .. méga chaud !!

En reps apres j'ai jamais essaié , je ne fais que du maintien . Je crois que ca s'appelle aussi les " Lalanne push ups" , inventé par notre célébre poête Francis Lalanne !

Tu en es ou Kash niveau training ? tu maîtrises certaines figures ? tu avances ?

Ba , niveau training , je suis sur une bonne lancée en ce moment , je varie entre des seances classiques avec du travail statique , explo et en reps , puis des seances plus axées cardio grace au routine de Madbarz . Niveau figures , je commence à passer un cap , si puis-je dire , je passe 5 one arm push up , le front lever commence à venir tout doucement , j'essaie de le maintenir un peu lorsque je le travail en reps et je sens que je le tiens presque ! :)Le back lever , je suis encore loin de le tenir // au sol , mais j'y suis bientot !

Je travail aussi un peu mon equilibre sur les mains , et ca vient super vite !! En une séance tu peux le maitriser franchement ! ( tiens , une vidz qui m'a beaucoup aidé : https://www.youtube.com/watch?v=LYoRz5kd_bI&feature=c4-overview&list=UUjzSBCC2yv7dZmD5dQxV2ug )

Un truc auquel je m'attelle fortement , c'est le travail de poigne , car j'aimerais bien passer des tractions 1 bras !

Nice ! prends en vidéo quand tu arriveras à passer les figures !! Le back lever c'est un truc de ouf, vraiment super chaud... j'en suis loin aussi.

Pour le Handstand moi j'ai ce tuto : http://www.ringfraternity.com/tutorials/handstand.html

Ca me fait pensé qu'il faudrait que je commence à m'équiper un peu niveau matériel high tec ^^ Ca fait peut etre 2/3 ans que je me dis qu'il fait que je m'achete une imprimante et un appareil photo numérique ^^ Balaize le gars dans le tuto , au anneaux ca doit etre hardcore !!!

Yes il est énorme, son pote aussi d’ailleurs ! ils ont tout les 2 des chaines youtube super ! https://www.youtube.com/watch?v=kk7axKx71-o&feature=c4-overview&list=UUI_0iBBC2seVot9W-CJ0awQ
Vas voir si sa t'intéresse.

Ca grimace duuur   ,
Bien joué pour la vidéo   
Quel niveau pour l'élastique aux pompe ? Intéressant ??

Ahah oui je grimace pas mal en général ! il y a des screen shot à prendre je pense !

Le rouge c'est entre 13-45 Kg de résistance en fonction de la déformation. C'est le plus gros que jai.
Franchement les élastiques c'est top tu peux faire une multitude d'exercice, pour les vacances en plus des anneaux ca sera top !
J'ai fais des exos pour la coiffe des rotateurs et les épaules avec, aujd j'ai des courbatures de fou ! ca fesait super longtemps !

Séance matinale du Lundi, je me lève tot pour aller m’entraîner avant les cours, je dois aller squatter, je me lève avec un sale mal d'oreille, (après la gorge au tour de l'oreil !) Fuck l'hiver. Je prend mon gros Dèj, + un doliprane 1000 + des gouttes pour les oreille périmés depuis 2 mois...

Ca va un peu mieux. J'attend également avec impatience l'arrivé de mes Romaleos 2 qui sont censé arrivé aujd ( je stress pour la taille car j'ai pri 1 taille en dessous + je me suis chier dans le numéro d'appartement de la livraison !!)

Bref j'attend ( au cas où UPS arriverais que je puisse les interceptés et prendre le colis pour aller squater avec !) Nada.

Je vais à la salle.

Squat : ( il y a 2 semaine 3x3*80Kg)

4x5*80 PR
6*80Kg ( dans l'élan de la dernière série je donne tout) PR

Je choppe quelques infos par le power de ma salle ( qui est en série de chauffe avec une barre de 160 au couché), il me dit qu'il faut attendre l'élection de président pour qu'il aille voir le colonel et qu'il décide si oui ou non la salle se réafilie à la fédé ( et oui enfait je suis pas affilié ! contrairement à ce qu'il y a de amrquer sur ma carte de membre)

Et sinon pendant que j’écris le message sa sonne à la porte !
Les Romaleos sont arrivées !!! Du coup la taille est niquel ! Elles sont livrées avec des semelles en plus pour la compétition ( archi dur). Bref hate de les testées !!

Nice le PR   
160 pour s'échauffer,pourquoi pas    

Il est énorme le gars , j'avais posté une vidéo de lui l'année dernière je crois, il était à 205 au couchè à l'époque, avec slingshot je crois.

Au fait , rien à voir avec l'entrainement , mais il y a peu , j'avais matté la vidz sur ta chaine ou tu te filme durant une journée à Doha , tu y vis pour quelle raison ? Tu habites dans une sorte de campus ? J'ai vu que tu passais un portique pour sortir .  
En tout cas , ca à l'air cool !

Bien, bien le squat hahaha prend une photo avec les shoes de weightlifting elles doivent claquer !!!

Demain haltéro si les courbatures ne sont pas horrible. Je les baptiseraient !!

Kash : J'y est vécu 4 ans, de la 3éme à la terminale, ca fait 2 ans que je suis revenu en France maintenant.

J'habitais dans l'ambassade de france ( où mon père bossais, il est ministre)

Non je dec il est Gendarme, il était le chef de la sécurité de l'ambassade de france labas, c'est pour ca que j'habitais labas.
C'était vraiment une période ouf, le pays était top, les gens top, une super ambiance.

Ok ! Qu'est ce que tu y as préféré à la France ? Tu aimerais y retourner y vivre si tu le pourrais ? Ca devait etre cool de voir une autre culture que la notre , au niveau culturel justement , qu'elles sont les grandes differences que tu as ressenti entre le Qatar et un pays comme la France ?