Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Ahah j'ai jamais eu de grosses cuisse ! et encore mec là j'ai bien pri !

Le compex ca permet de tout faire. Tu choisis un programme et ca développe ta force, explo, endurance, vitesse. Ca prévient les blessures, ca sert à la rééducation, ca apaise les douleurs.. Mais bon ca coûte 500 euros.

Ca tombe bien , je cherchais un WOD axé sur les cuisses pour aujourd'hui , Merci !

Pas de quoi mec ! en plus il dure vraiment pas longtemps ! le temps de la musique quoi..

Je vais resté sur les poids conseillé pour les femmes par contre ! ^^

Tu le fais sur quel mouvement du coup ? back squat ? ou gobelet squat comme moi ?

Back squat , j'ai envie de souffrir ^^ !

Yop ! Hier un peu de Back squat et un emom Power clean/2 Front Squat # 70Kg.

Aujd : 

DM et DN au staps le matin

à 13 h : CrossFit

WOD : Pompes/ 400m vélo/ Thrusters # 40Kg


10 - 400 - 25 #40
20 - 400 - 15 #40
30 - 400 - 5   #40

Time : 15 min 30

Vraiment Hardcore les pompes après les thrusters.. je découpais les pompes par 3 reps sur la dernière série ^^. Le seul truc que j'ai unbroken c'est les 400m de vélo ahah
Intense !

Jolie le Wod    

Petite question Pierre,as tu déjà fait le wod angie ?

sympa le wod !

des thrusters à 2/3 de ton poids ouch !

Non Pat jamais fait Angie, j'aime pas ce genre de wod, trop de rep.. Je préfère les wod court/ mi court très intense.

Boktai : Oui c'était pas si light que ca ^^ Il faut que je prenne de l'endurance..

Super tout ça pierre j'avoue les thusters ça doit faire mal

Ca pousse toujours aussi bien ici .

Ca va le STAPS ?

Le STAPS ca me fait chier, la licence c'est nul à chier. Vivement le master.


Aujd :

BPA

Chauffe puis

SDT:

3x3 # 100 Kg 


Tirage d'arraché en deficit avec excentrique ralentie:


3x5-3 #70Kg


Tirage haut d'arraché style Klokov:


5x5 # 50-55Kg


10 min Technique DU


+ L-Fly


arrivé à 11h parti à 14h ^^, faut que j'arrête de discuter !

Je veux pas te décevoir, mais le Master c'est nul à chier aussi

Je veux faire un Master Nutrition, santé, APS, ca risque d'être plus intéressant je pense. Après j'hésite à faire un BTS diététique après la licence..

Et moi qui me fait chier en école d'ingé.. C'est chelou les études quand même :/

Continue Pierre !

J'sais pas tes objectif prioritaires mais vu qu'il te faut aussi de la force, je te verrai bien avec 3 séances par semaine haltero 45min, Force 15-20min, wod court 6-10min, et une 4eme séance cardio point faibles ? qu'est ce que t'en penses ?

L'objectif c'est : Force, DU, cardio. Haltéro je vais limiter, je ferais le minimum. J'essaie de faire ca Boktai oui. Je suis encore dans la phase d'adaptation au nouveau rythme - metcon - force - sport staps.

Oui les études c'est chiant ! mais bon on a rien sans rien.

Yo !

Aujd :

10 rounds :


6 ring Dips 
7 strict pull ups


 Time : 10 min

Finisher :


Tabata pompes (horrible après les dips)

Horrible des performances mec !!
Tu deviens fameusement endurant, good job !

J'ai trop envie de faire des ring dips !!!!!!!! Tu les as acheté où tes anneaux ?

Un pote les as achetés sur Rogue fitness et me les as revendus.

C'est énorme les Ring dips ! et tellement plus de sensations et bcp moins de pression dans les épaules !

+1 !   Aucune douleur dans les épaules et travail/tension musculaire nettement plus accentué !
Faut dire, rien que le fait de rester en suspensions sur les anneaux demandent un effort... ^^

Je viens de regarder pour commander des anneaux sur Rogue fitness , et les anneaux me coutent aussi chers que les frais de livraison ^^ Fight , tu les as trouvé où toi ?
 
J'ai vu qu'ils en vendaient sur amazon , vous pensez que ca peut etre de la bonne qualité ?

http://www.amazon.fr/s/?ie=UTF8&keywords=anneaux+gymnastique&tag=googbehydra08-21&index=aps&hvadid=5020894325&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=6614341531869105267&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=b&hvdev=c&ref=pd_sl_5klpy9by56_b

Mes anneaux sont en PVC/plastique, je te déconseille. Ca glisse dès que tu transpires un peu...
Lis les commentaires et fais attention aux sangles que tu achètes (au odeur aussi   ) !