sylvain, multisports

Voilà j inaugure, il faut bien un début.

je reviens depuis octobre suite à un déménagement et une maladie chronique
-6kg sur la balance dont beaucoup de masse maigre.
dur dur de revenir à un niveau décent mais je m y emploie.
l avantage c est qu aux exos poids de corps je suis léger donc ca envoie de la rep idem pour le cardio ou c est la course au kilos pour performer.. mais pas pour le reste...et come on peut pas être bon partout ben je m adapte à la forme du moment surtout de mes 72kg.


dc barre

9*5 à 96kg easy, Récup = 1'20 à 2''la dernière série .

dvp incliné haltères.rotatif

9*37kg par haltère dégressive 18*22.

dips profonds aux anneaux de gymnastique

21pdc dégressive 1 élasto 4 de plus dégressive le gros élasto 4 de plus


curl barre+ élasto rouge
10*50
dégressive avec rest pauses 20*40

curl couché haltères
même protocole en dégressif avec 15 à 8kg

dc au menton:
20*60

je devais aller courir ce jour mais je me suis explosé la gueule en vtt avant hier je ne suis pas en état. ^^

De bons max pour ton poids

Et de grosses perfs en general

t'a quand meme de sacré perfs!
dans les 50kg au curl barre, l'elasto est compri dans le poids??

et le dc menton sa sert a quoi?

merci
ah merde non le curl c est sur le dégressif y a juste les 50kg bruts pour les 10 reps et les dernières reps à 50 sont un peu trichées quand même.. mais tant que y a flexion de l avant bras sur le bras et que je sens mes bras exploser c est du ''good cheat''

le dc menton m étire bien les pecs en fin de training sans risquer la déchirure, c est surtout pour le plaisir d irriguer un peu la zone claviculaire de pecs sans faire intervenir excessivement les deltos antérieurs.

Powaaaa sacrées perfs T'dois avoir de sacrés bras

welcome to the factory

T un pote de christo?

ah non pas christo on a juste papoté 5 minutes je sais juste deux trois infos sur lui.
j ai des bras comme tout le monde pas à tout casser mais je ne fais que des trainings de force pas de body ca dépend.
ahh oui je suis naturel mon seul dopant c est jack3d et l extrait de géranium pas de roros, jamais!
merci encore pour l accueil.

super niveau et quasi le même poids que moi, boooon caaaaaa!!!

kinghandle a écrit:

super niveau et quasi le même poids que moi, boooon caaaaaa!!!

pas du tout les même perfs par contre ...

T'es Looping de Superphysique non ?

Quelques infos sur ma personne?!
Provenant de qui?!

oui gaby n en déplaise à certains et il faut tout de suite que je le sache si c est le cas.

je lis tout sur tout, un post ridicule a été fait sur toi christo sur un forum immonde là ou j en ai été victime aussi. j ai vu tes vidéos aussi sur you tube, j apprécie.

Christo10 mister Worldwide J'ai vue le topic sur le forum des nazis. Tout les mecs "connu" sur la toile étais critiquer même notre amis King

j en ai été meurtris tous ces attardés mentaux, certains membres de la team sur sp, m ont bien dégueulé sur le dos je vais faire fermer ce forum je l ai déjà signalé et informé le staff de sp pour qu ils fassent le nécessaire de leur côté.
on verra sinon je pars de sp, de toute façon la bas aussi je suis une cible et le pire c est que je ne sais même pas pourquoi.

oui même king laurent E aussi un ami, boktai...

didonc on se croirais dans un magazine people avec toute vos histoire

Il existe même pas leurs site

cool de te voir ici looping, oui leur forum c'etait une vaste blague, un tas de tarlouze qui joue les méchants sur le net

bisounours?
sisi il a changé de place faut juste creuser ( sans jeu de mot) pour le retrouver!!!


ouais c est tendu nos histoires, à croire qu on jalouse, franchement en ce qui me concerne y a pas de quoi.. ou vraiment qu on se fout bien de ma gueule mais je ne vois pas pourquoi.

hartouze si je le croise par exemple je ne sais pas ce que je serai capable de lui faire....

merci king je ne me suis pas présenté sous mon pseudo habituel on ne sait jamais avec toutes ces histoires, sachez que je ne suis pas ici pour foutre le bronx ni pour me cacher!!

pas de soucis, moi je t'ai toujours trouvé cool

merci king idem pour moi
en tant normal je le suis quand t as 5 mecs sur le dos je le suis beaucoup moins, faut se respecter point barre.

On dit quoi déjà les ennemies de mes ennemies son...

ok je comprends!!

ah oui j'oubliais. J'ai censuré le forum du forum dont il ne faut pas prononcer le nom. B.isou.nours est le nom de ce forum.

Awi looping je connais de pseudo

Tu seras bien ici. Au départ, le nom du site c'était "FreeMuscu : La musculation sans répréhension"

Christo et moi veillerons à ce qu'il n'y ait pas de comportements désagréables ou de censure. (fin si il y a une "censure" mais t'as compris)

Le forum se veut libre et détendu.

je vois que je suis presque plus un inconnu.. faut dire si je dérange sans faire le caliméro... lool

ca tombe bien je suis libre et détendu!!merci .

Pour le reste j ai compris et me plierait aux règles en bon militaire qui se respecte!

Citation :

faut dire si je dérange sans faire le caliméro.

hein?

pas compris (christo style. Il aime bien ce smiley )