Ka$h [ 18ans ; 160cm ; 57kg ]

Finalement aujourd'hui , je ne vais rien faire , j'ai rdv chez le medecin dans 20min , j'ai plus le temps de faire une seance , et apres , je dois aller m'entrainer un peu sur les courts , car apres 4 mois d'inactivité , ca risque d'etre folklore sur le terrain ....

c'est aussi une bonne solution ^^ , c'est quoi un match officiel ou avec un pote demain ?

Officiel , tournoi par equipe

Bon me voila rentrer chez moi ^^ Ca fait une longue journée , fini le boulot à 12h30 , 13h15 depart au lieu de la rencontre , 14h debut du match en simple ( perdu 6/1 ; 6/3 ... vraiment aucun automatisme , je jouais plus contre moi que contre l'adversaire .... ) 16h debut du match en double ( c'etait pour le fun , on avait deja perdu la rencontre ^^ ) Et enfin je suis rentré chez moi ^^
Tres decu de ma prestation tennistique , mais bon apres 6 mois sans jouer , je m'attendais pas à des miracles ^^ J'avais une mobilité digne d'un escargot , alors si les placements ne sont pas là , fallait pas croire faire quelque chose de bien ^^
Par contre , la bas , je me sentais presque enorme comparé aux autre personnes d'a peu pres mon age ^^

EDIT : Point positif , il y avait des joueuses tres mignonnes


Allez , maintenant , je vais partir pour du Pecs/bi/epaules

Tu peux faire une séance après un match de tennis ?

Ouais c'est pas trop un soucis ^^

Moi rien qu'après mon bac de badminton, j'ai du aller racheter une épaule J'me serait pas vu faire du DC derrière

C'est les joueuses tres mignonnes qu'il y avait la bas qui m'ont motivé ^^

Ceci explique cela, j'suis dans LE lycée du Bâtiment de Dijon, les seules gonzesses qu'il y a c'est des cageots, ca doit être pour ça que moi j'étais pas motivé a la fin

Seance du jour Pecs/bi

Developpé couché à la claque : RIS = 3'
3*2*62kg
8*50kg

DIH / DI : RIS = 2'
2*6*26kg/H
2*6*50kg
En alternant barre / H .

EC : RIS = 1'
3*8*16kg/H

Et là , pouf gros coup de barre ...... Je teste 16kg au CI , j'en chie pour passer 3 reps ... Donc j'adapte mon training biceps :

Curl incliné super strict : RIS = 45sec/1'
3*8*12kg/H

Curl rotation H assis super strict : RIS = 45sec/1'
3*8*12kg/H

Curl marteau assis super strict : RIS = 45sec/1'
3*8*14kg/H

Bon , pas la meilleure seance que j'ai faite , mais bon J'ai eu un grand coup de fatigue juste au debut du CI , donc j'ai adapter , j'ai preferer faire mon mouv assis , pour pomper moins de jus et plus me concentrer sur le muscle
Sinon , tant pis pas d'epaules , je les ferais demain , et je ne ferais pas les jambes , je ne les referais que jeudi prochain

Bon app' !

bon DIH man t'en chie pas pour te placer ?

Un peu , mais avec de la technique ca passe tout seul

1 demie-Kash dans chaque main

Lourd le DIH !

Tu te mets au DC à la claque ? Ou c'était pour tester ?

Decio a écrit:

1 demie-Kash dans chaque main

On va inventer une nouvelle unité de mesure des poids le Kash

Sérieusement ton DC et DIH sont vraiment bon

bon couché à la claque , +10 pdc mine de rien

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