Mathieu 18ans 1.79m 87kgs

Salut,

Série longue POWA!:
https://www.youtube.com/watch?v=QgmONuT5VaM&feature=player_embedded

Objectifs:
Développé couché 105/110kg pour 31Mars2011
87kg avec le moins de gras possible pour 31Mars2010
65cm de cuisses

Mensurations:

Spoiler:

Spoiler:

Spoiler:

Spoiler:

Photos:
Aout 2010


Decembre 2010



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1heure, Séances 89: Dos

Rowing barre:
1*20 @30kgs
1*20 @50kgs
1*20 @70kgs
2*15 @80kgs
~> Bof ...

Rowing horizontal poulie basse prise en V:
1*20 @80kgs
2*20 @90kgs
1*20 @80kgs
+ 1*20 @80kgs à la barre.
~> Sensations extra !

Tirage nuque:
2*25 @25kgs
2*20 @30kgs

Tirage poitrine prive en V:
3*20 @25kgs

Pull Over poulie haute:
3*25 @15kgs

Bilan: Rowing barre nul, mais rowing horizontal PARFAIT !

J'ai vraiment du mal avec le rowing barre ...

J'atteins bientôt ma 100ème séances ... C'est cool hein !


1 heure sûrement, Séances 90: Biceps / Triceps / Avant bras

Barre front:
1*20 @26kgs
1*20 @30kgs
3*10 @36kgs

Dips:
20 - 20 - 13

Triceps à la poulie haute en pronation:
1*20 @20kgs
1*30 @25kgs
1*25 @30kgs


Curl barre poulie basse:
1*20 @20kgs
2*20 @25kgs
~> Sensation de pec !

Curl concentration:
1*12 @12kgs
1*8 @14kgs
2*12 @12kgs


Bobine d'andrieu:
1 montée + 1 descente @2kgs
2* 1 montée + 1 descente @3kgs

Flexion des avant bras en pronation:
1*20 @20kgs
1*20 @25kgs


Bilan: Good job !
Les dips ... bof ...
J'ai pris léger pour les biceps, mais très bonnes sensations.

Et le barre front OVER THe TOP !!

Citation :

Curl barre poulie basse:
1*20 @20kgs
2*20 @25kgs
~> Sensation de pec !

Sensation de pec sur un exo bi

Nice séance mec avec toujours la bonne vieille bobine à la fin

Costaud sur l'avatar.

Topsy ... Sensation de pec = sensation de folie.

Vers toulouse c'est une expression

Je vois que tu les connais bien, hésites à envoyer un mp à Nico55 et WILL 63 pour qu'ils viennent sur le forum !
Faut pas hésiter à faire de la pub.

Ca marche, je fais ça dessuite petit roux

Dixit le mec qui a la même couleur de cheveux que moi sur son avatar.

C'est donc une expression !!!!

PS: D'accord avec gaby, costaud sur ta photo de profil

et GTA vous l'avez prevenu??

Je crois que king l'a prévenu il lui a marqué: "Pm " sur son carnet.

Très bon nivo pour une 100e séance (j'en suis à la 40e moi il me semble ) pkoi tu dis ça pour le rowing barre 80kg c'est deja enorme?

Pas de séance aujourd'hui feignasse ?

Lundi c'est séance piscine ou séance de comment apprendre à bien couler tout en nageant le crawl

C'est toi qui est en Staps ?
Ca se passes bien ?

Ouai ça se passe super bien.

Y a que la piscine ou j'en chie, et qui me plombe ma note générale en sport. Mais bon, c'est pas le plus gros coeff donc bon.

3 tours de stade

58 minutes, Séances 91: Pectoraux

Développé couché:
1*20 @20kgs (Mini echauff)
1*20 @40kgs
1*15 @55kgs (Ca rentre bien dans les pecs) !
1*10 @65kgs
1*5 @75kgs
1*2 @80kgs
1*25 @50kgs (+2reps)
~> J'étais tout seul, donc du coup j'ai pas forcé à 75 et 80 kgs je pense que deux reps de plus étaient faisable.

DIH:
3*12 @20.4kgs
1*18 @18kgs
~> Moins bon que la dernière fois ...Sûrement car le Dc est plus intense.

Ecarté Incliné:
3*12 @18kgs
1*15 @16kgs
~> Format validé, on va augmenter les reps petit à petit maintenant !

Poulie vis à vis:
3*20 @20kgs

Pull Over:
2*20 @24.9kgs

Bilan: Le DC suit son cours. J'espère avoir la golden d'ici 15jours.
Le DIH en baisse ... Mais bon c'est pas grave ^^
Excellente congestion des pectoraux surtout après la poulie vav !

Golden = 4*90kg

Bonne seance ! Lourd le DIH et l'ecarté

J'ai fais 1*90 l'autre jour après la piscine ... ^^ J'avais tenter les 100 c'était descendu ... mais pas remonté ! haha !

4x90 la golden??? sa fait peu je trouve
J'aurais dis 8x90 ^^

Toujours plussssssssssssss !

8*90kg ! Nop , enfin apres ca depend de la personne Certains avec juste 2*90 vont pouvoir la passer d'autre avec 5*90 pourront pas

Sinon , tu commences un peu à rallonger tes RIS , car 1' au DC ca le fait pas

Moi ? qui te dit que je fais une minute ?

Je fais sûrement moins et des fois plus. ^^