Mathieu training's

ok Ok mdrrr

non mais, si tu préfatigues les pecs avant le DI, alors les triceps et les épaules seront plus recrutés que les pecs

Ce soir apéro + barbuc !

Tchao la sèche !!!!!!!!!!

après faut jouer aussi sur la prise et ses points forts

La sèche attendra demain oué faut se faire plaisir mec

Tamalou a écrit:

Ce soir apéro + barbuc !

Tchao la sèche !!!!!!!!!!

C'est déjà pas mal, moi je lui ai jamais dit bonjour à la sèche

La préfatigue pareil j'ai jamais trop compris. Pour moi c'est épuiser un peu un muscle d'emblée en isolation pour mieux le cibler par la suite et plein de gens m'ont dit le contraire. C'est les autres muscles qui interviennent quand vraiment le muscle principal est mort. Bref c'est chelou comment on sait quand le muscle principal va arrêter de bosser etc ? ...

Par exemple pour le développé couché tu as les pectoraux et triceps qui interviennent. Les triceps prennent surtout le relais dans la phrase haute du mouvement. Donc le truc c'est que tu vas les épuisé afin d'obliger tes pectoraux à donner encore plus de force et en plus tu vas faire partiellement le mouvement pour encore accentuer la contraction des pectoraux.

Moi par exemple je place parfois des écartes couché avant le DC, c'est peut être aussi considéré comme de la préfatigue. Ensuite ça me permet justement de mieux cibler les pectoraux et de moins prendre dans les épaules.

Après ça dépend comment tu fais ta préfatigue soit ça permet de mieux recruter le muscle préfatigué soit ça permet de recruter les muscles qui prennent le relais.

Ouais je vois, merci !
Enfin toujours est il que même si tu perds de la force sur ton DC c'est pas pour rien car le muscle non epuisé prend encore plus le relais donc je pense saisir l'intérêt.

Attention a pas appliquer ce qui marche sur quelqu'un d'autre sans réfléchir, encore une fois ca dépends des gens, certains arriveront a mieux cibler un gros groupe musculaire grâce a la pré fatigue, d'autre ca sera l'effet inverse et donc contre productif, donc a utiliser quand on est sur que ca procure l'effet recherché.

Non mais la vous parler de la pré fatigue des pecs ... pour faire les pecs ...

C'est pas du tout ce que je fais ^^

Je pré fatigue les triceps ... comme ça, ils interviennent moins dans le développé incliné, et les pectoraux sont que mieux recrutés !
Exemple j'ai fais:
3 séries de DI
3 séries d'extension nuque
2 séries de DI
3 séries de triceps à la poulie
4 séries de DI
etc etc ...

Parce que, moi non plus je comprends pas l'utilité de pré fatigué les pecs pour ensuite faire les pecs ... ^^

Ouais, y'a deux écoles ...

Moi je comprends l'autre point de vue, c'est juste bien cibler le muscle et le chauffer avec un exo d'isolation sans l'épuiser, puis après quand tu prends ton exo de base il est principalement ciblé t'arrives mieux à te concentrer dessus etc ...
Enfin après pour moi pour un point faible ça reste carrément plus flou qu'un recrutement moteur en séries de 100 ou bosser en partiel bas.

Après chacun ces ressentis.

Hdn a écrit:

Ouais, y'a deux écoles ...

Moi je comprends l'autre point de vue, c'est juste bien cibler le muscle et le chauffer avec un exo d'isolation sans l'épuiser, puis après quand tu prends ton exo de base il est principalement ciblé t'arrives mieux à te concentrer dessus etc ...
Enfin après pour moi pour un point faible ça reste carrément plus flou qu'un recrutement moteur en séries de 100 ou bosser en partiel bas.

Les séries longues c'est bien quand tu as un certains niveau je pense, j'avais déjà essayer 40reps avec 20kgs au DC à part m'épuisé j'ai rien senti. Pour moi le mieux ça reste un exercice d'iso où je sens bien le muscle et après j’enchaîne rapidement sur l'exo de base ça fonctionne bien.

J'ai aussi essayé du partiel bas au DI ça marche vraiment bien aussi !

Après c'est une question ressentie, pour ça faut essayer soit-même le maximum de variations possibles et surtout même si une fois ça à pas très fonctionné réessayer plus tard. Le programme tout fait ça déjà quelques mois que je les regarde plus, je travail au maximum aux sensations et à l'envie.

Citation :

Le programme tout fait ça déjà quelques mois que je les regarde plus, je travail au maximum aux sensations et à l'envie.

The must !


Bon, j'étais au fond du trou y a une semaine, je commençais a m'en sortir, et m'y voila reparti ... Pour la muscu et la bouffe, c'est mauvaiiiiiiiiis, plus aucune envie.

Dazed And Confused a écrit:

Hdn a écrit:

Ouais, y'a deux écoles ...

Moi je comprends l'autre point de vue, c'est juste bien cibler le muscle et le chauffer avec un exo d'isolation sans l'épuiser, puis après quand tu prends ton exo de base il est principalement ciblé t'arrives mieux à te concentrer dessus etc ...
Enfin après pour moi pour un point faible ça reste carrément plus flou qu'un recrutement moteur en séries de 100 ou bosser en partiel bas.

Les séries longues c'est bien quand tu as un certains niveau je pense, j'avais déjà essayer 40reps avec 20kgs au DC à part m'épuisé j'ai rien senti. Pour moi le mieux ça reste un exercice d'iso où je sens bien le muscle et après j’enchaîne rapidement sur l'exo de base ça fonctionne bien.

J'ai aussi essayé du partiel bas au DI ça marche vraiment bien aussi !

Après c'est une question ressentie, pour ça faut essayer soit-même le maximum de variations possibles et surtout même si une fois ça à pas très fonctionné réessayer plus tard. Le programme tout fait ça déjà quelques mois que je les regarde plus, je travail au maximum aux sensations et à l'envie.

Pour progresser musculairement en séries longues faut avoir un certain niveau c'est certain. Pour un apprentissage moteur pas besoin, tes points forts point faibles sont génétiquement déterminés mais il y'a aussi le passif sportif qui influe beaucoup. Un bon nageur aura forcément des facilités sur les épaules et le dos, et les pecs en deça par exemple, idem pour les gamins qui font du vélo pour les mollets et les cuisses. On peut donc dire que les séries longues font un peu (et c'est long) le boulot de ce passif quelque soit le niveau.

Gros +1 Hdn, d'où l'intérêt de se connaitre un maximum dans ce sport, sinon on perd du temps et de l'efficacité, et les résultats se font attendre.

Courage Matt, c'est l'été, les beaux jours, les sorties entre potes, la meilleure période de l'année pour nous (les jeunes), motivé a bloc poto !

Low a écrit:

Courage Matt, c'est l'été, les beaux jours, les sorties entre potes, la meilleure période de l'année pour nous (les jeunes), motivé a bloc poto !

Perso , moi je suis plus motivé à fond l'hiver ^^ L'été c'est la deprime je trouve MDR

quoiiiiiiiiiiiiiiiii? summer time baby! le soleil la plage les barbeuc les barres de sdt à 200kg!!

Impossible de déprimer l'été mec sérieux, le soleil, la plage, la mer, la piscine, les barbeuc, les potes, les soirées, les vacances enfin TOUUUUUUUUUUUUUUT est top l'été

pk tu déprimes en fait?

Fin déprimes c'est un grand mot, J'en suis pas au point de prendre des cachets ...

Les filles ^^

Tamalou a écrit:

Fin déprimes c'est un grand mot, J'en suis pas au point de prendre des cachets ...

Les filles ^^

Tu preferes prendre des plantes

Tamalou a écrit:

Fin déprimes c'est un grand mot, J'en suis pas au point de prendre des cachets ...

Les filles ^^

Ah oui je connais

les filles et l'amour c'est nul tfacon

tu devrais arrêter de sortir les photos de ton facebook

kinghandle a écrit:

tu devrais arrêter de sortir mes photos de mon facebook